Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Nuevo descubrimiento sobre el mejor momento para hacer ejercicio para las personas mayores; 3 razones por las que el azúcar en sangre aumenta sin una causa clara ; 4 cosas que hacer después de las 5pm para perder peso más rápido...
4 señales en los pies indican daño renal
Muchas personas con enfermedad renal sólo la descubren cuando la enfermedad ha progresado gravemente. Una forma de detectar problemas renales de forma temprana es observar signos inusuales en las piernas.
Esto se debe a que los pies son una zona que se ve fácilmente afectada por cambios en la circulación sanguínea o retención de agua en el cuerpo. Algunas anomalías en las piernas serán una señal de alerta temprana de daño renal o deterioro de su funcionamiento.
La enfermedad renal puede provocar alteraciones electrolíticas, haciendo que las piernas sean más propensas a sufrir dolores y molestias.
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Los signos en las piernas que están directamente relacionados con la insuficiencia renal incluyen:
Hinchazón y edema: signos comunes de enfermedad renal. La hinchazón de las piernas, especialmente en los tobillos y los pies, es uno de los signos más comunes de la enfermedad renal crónica. Cuando los riñones ya no filtran la sangre de manera eficaz, el sodio y el líquido se acumulan en el cuerpo, lo que produce hinchazón en las piernas.
Las piernas hinchadas pueden confundirse fácilmente con insuficiencia venosa o problemas cardíacos. Para diferenciar, la hinchazón y edema de las piernas debido al riñón estará acompañado de síntomas como poca micción, fatiga y presión arterial alta.
Pies fríos Los pies constantemente fríos, incluso en climas cálidos, pueden ser un signo de mala circulación sanguínea. Esta es una consecuencia común de la enfermedad renal. La función renal deteriorada puede causar anemia al reducir la producción de la hormona eritropoyetina, que estimula la médula ósea para producir glóbulos rojos.
La falta de glóbulos rojos hace que la sangre transporte menos oxígeno, lo que produce manos y pies fríos y sensibilidad al frío. Esta afección a menudo se presenta en personas con insuficiencia renal crónica en estadio 3 o superior. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 1 de junio.
3 razones por las que el azúcar en sangre aumenta sin una causa clara
Existe la creencia popular de que el nivel de azúcar en sangre sólo aumenta cuando se comen demasiados dulces o almidones blancos. Sin embargo, la realidad es mucho más complicada. Existen causas silenciosas y difíciles de detectar que afectan en gran medida los niveles de azúcar en sangre.
Varios factores pueden provocar niveles altos de azúcar en sangre, incluso cuando una persona come adecuadamente, toma medicamentos y controla cuidadosamente sus niveles de azúcar en sangre.
El estrés puede aumentar el azúcar en sangre a pesar de una dieta saludable
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Las causas menos conocidas que pueden causar niveles altos de azúcar en sangre incluyen:
Enfermedad o estrés. Cuando usted está enfermo o bajo estrés prolongado, su cuerpo libera más hormonas cortisol y adrenalina. Son hormonas del estrés que ayudan al cuerpo a afrontar los riesgos de la vida. Sin embargo, también aumentan el azúcar en la sangre.
Según la Asociación Americana de Diabetes, cuando el cuerpo está infectado o estresado, el hígado libera glucosa en la sangre. Este mecanismo natural ayuda a aumentar temporalmente el suministro de energía del cuerpo. Sin embargo, en los pacientes diabéticos, debido a una disminución de la hormona insulina, sus cuerpos no pueden utilizar esta cantidad de glucosa de manera efectiva. El resultado es un alto nivel de azúcar en la sangre.
La deshidratación puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre. El agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo. Por lo tanto, la deshidratación afectará muchas funciones fisiológicas, incluido el azúcar en sangre. Cuando el cuerpo está deshidratado, el azúcar en sangre estará más concentrado, haciendo que los niveles de azúcar en sangre aumenten incluso sin comer nada más.
Según el Centro Médico Clínico Cleveland (EE.UU.), la deshidratación reduce el volumen plasmático, provocando que aumenten los niveles de glucosa en sangre. Además, los riñones funcionan de manera menos eficiente cuando están deshidratados, lo que reduce la capacidad para excretar el exceso de azúcar en la orina. Por lo tanto, si un diabético siente sequedad en la boca, mareos u orina oscura, beba agua inmediatamente. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 1 de junio .
4 cosas que hacer después de las 5pm para perder peso más rápido
Perder peso no se trata sólo de hacer dieta en el desayuno o hacer ejercicio al mediodía. De hecho, el período después de las 5 p.m., desde terminar de trabajar hasta acostarse, es igualmente importante para controlar el peso.
Después de las 5 p.m., el cuerpo comienza a entrar en un estado de reposo, el metabolismo se ralentiza. Los hábitos de alimentación y de vida poco razonables arruinarán fácilmente sus objetivos de pérdida de peso.
Una caminata ligera después de cenar te ayudará a perder peso más fácilmente.
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Para optimizar la pérdida de peso, después de las 5 p. m., las personas deben mantener lo siguiente:
Cenar temprano ayuda a perder peso de forma sostenible. Cenar demasiado tarde afectará negativamente tus objetivos de pérdida de peso. Un estudio publicado en Harvard Health Publishing (EE.UU.) demuestra que las personas que cenan después de las 20h queman menos calorías, almacenan más grasa y sienten más hambre al día siguiente que los que cenan antes de las 18h.
La razón es que después de 18-19 horas, la actividad metabólica del cuerpo comienza a disminuir. Este es un mecanismo natural para prepararse para el sueño. Si comes demasiado tarde, las calorías no se quemarán sino que se almacenarán fácilmente como grasa. Por lo tanto, cenar antes de las 7 p. m. es una estrategia eficaz para perder peso de forma sostenible.
Cena equilibrada. No sólo hay que comer temprano, la cena también debe tener una composición nutricional equilibrada. En concreto, la cena debe incluir muchas verduras verdes, proteínas magras, como pechuga de pollo, pescado, tofu y una pequeña cantidad de carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos comunes incluyen el arroz integral, las batatas, los frijoles o la avena. En particular, las personas que están perdiendo peso necesitan limitar los alimentos con alto contenido de almidón blanco, grasas y azúcar. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-bi-ton-thuong-185250601000108722.htm
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