Nuevo día con novedades de salud: Las verduras salteadas ayudan a controlar el colesterol

'5 verduras ricas en nutrientes que pueden ayudar a reducir el colesterol malo y favorecer la salud del corazón'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Comida sucia y riesgo de cáncer; Existe un gran ejercicio para controlar la diabetes ; ¿Debo apagar el Wifi por la noche cuando me voy a dormir?

5 platos de verduras salteadas que ayudan a reducir el colesterol malo en personas mayores de 50 años

Para las personas que se acercan a los 50 años, el control del colesterol se vuelve más importante que nunca. El colesterol alto es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte en todo el mundo.

Las elecciones dietéticas pueden tener un impacto poderoso, especialmente después de los 50 años. Las soluciones naturales como agregar las verduras de hojas verdes adecuadas a sus comidas diarias pueden favorecer niveles saludables de colesterol y promover la salud general .

La lechuga puede ayudar a reducir el colesterol

Foto: AI

A continuación se presentan cinco verduras ricas en nutrientes que pueden ayudar a reducir el colesterol malo y favorecer la salud del corazón.

Lechuga . La lechuga es rica en fibra, vitamina K y poderosos antioxidantes. La lechuga ayuda a unir los ácidos biliares en el tracto digestivo, lo que puede ayudar a reducir el colesterol con el tiempo. También tienen un alto contenido de luteína, que puede evitar que el colesterol se adhiera a las paredes arteriales.

Agregue lechuga rallada a las sopas o saltéela con ajo y aceite de oliva para obtener beneficios saludables para el corazón.

Acelga arcoiris. La acelga es rica en magnesio y potasio, minerales que favorecen una presión arterial saludable y regulan el colesterol. También tienen un alto contenido en fibra, lo que ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo.

Saltee acelgas arcoíris con cebollas y aceite de oliva para obtener un bocadillo saludable para el corazón. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 27 de mayo.

Doctor: Hay un gran ejercicio para controlar la diabetes

Los ejercicios cardiovasculares como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta... se recomiendan a menudo para controlar la diabetes.

Sin embargo, las investigaciones y la opinión de los expertos ahora sugieren que el entrenamiento de fuerza puede desempeñar un papel importante en el control de la diabetes y la reducción de las complicaciones.

En concreto, el entrenamiento con pesas ayuda a aumentar la masa muscular y a mejorar la capacidad del organismo para absorber la glucosa, lo que conduce a un mejor control del azúcar en sangre .

Aquí, los expertos comparten por qué las personas con diabetes deberían levantar pesas.

El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular y mejora la capacidad del cuerpo para absorber glucosa.

Foto: AI

Según el Dr. Rajiv Kovil, jefe del Departamento de Diabetes del Zandra Healthcare Metabolic Care Center (India), el entrenamiento con pesas puede aportar importantes beneficios a los pacientes diabéticos al aumentar la masa muscular y favorecer el metabolismo de la glucosa.

Los músculos necesitan glucosa para obtener energía y, cuanto más masa muscular tenga, más eficientemente podrá su cuerpo absorber la glucosa. Esto ayuda a reducir las necesidades de insulina y a controlar mejor los niveles de azúcar en sangre.

El levantamiento de pesas también mejora el flujo sanguíneo, reduciendo el riesgo de complicaciones como la neuropatía periférica y la retinopatía diabética, dice la dietista Kanikka Malhtora, educadora en diabetes con sede en la India. Además, ayuda a controlar el peso, reducir la presión arterial alta y disminuir los niveles de colesterol, factores esenciales para prevenir enfermedades cardíacas, una complicación común en los diabéticos. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 27 de mayo .

¿Debo apagar el Wifi por la noche cuando me voy a dormir?

¿Apagar el wifi por la noche es bueno para la salud? Esto es lo que revelan los expertos y las investigaciones.

Desactivar Wifi Ayuda a reducir los campos electromagnéticos que te rodean mientras duermes. Algunas personas creen que la exposición diaria a estos campos puede afectar los ritmos del sueño, aumentar los niveles de estrés e incluso contribuir a la ansiedad.

Apagar el Wifi ayuda a crear el hábito de reducir el tiempo dedicado al uso de dispositivos electrónicos durante la noche.

Foto: AI

El Dr. Shrey Kumar Srivastav, consultor senior del Hospital Sharda en Noida (India) opina que: No hay evidencia científica sólida que demuestre una relación causal directa entre la exposición al Wifi por la noche y problemas de salud graves, pero el hábito de apagar el Wifi Puede ayudar inadvertidamente a algunas personas a mejorar su salud.

Apague el Wifi, agrega el Dr. Srivastav. A menudo significa limitar el tiempo frente a la pantalla durante las horas tardías. Sin duda, esto puede contribuir a una rutina a la hora de acostarse más cómoda y a una mejor calidad del sueño .

Aunque algunas personas afirman que se sienten mejor después de apagar el Wifi, la investigación científica sobre los efectos directos de los campos electromagnéticos de baja intensidad del Wifi En casa, la salud todavía es limitada y a menudo contradictoria. Algunos estudios han analizado los efectos de los campos electromagnéticos en el sueño, pero los resultados son contradictorios y a menudo muestran que el Wifi Sólo tiene efecto si el nivel de exposición es mucho mayor que el emitido por Wifi Familia normal ¡ Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm