Nuevo día con novedades de salud: Las verduras salteadas ayudan a controlar el colesterol

Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Comida sucia y riesgo de cáncer; Existe un gran ejercicio para controlar la diabetes ; ¿Deberías apagar el Wifi por la noche cuando te vas a dormir?...

5 platos de verduras salteadas que ayudan a reducir el colesterol malo en personas mayores de 50 años

Para quienes se acercan a los 50, controlar el colesterol es más importante que nunca. El colesterol alto es un factor de riesgo importante de enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte en todo el mundo.

Las elecciones dietéticas pueden tener un impacto poderoso, especialmente después de los 50 años. Las soluciones naturales como agregar las verduras de hojas verdes adecuadas a sus comidas diarias pueden favorecer niveles saludables de colesterol y promover la salud general .

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La lechuga puede ayudar a reducir el colesterol

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Aquí hay cinco vegetales verdes ricos en nutrientes que pueden ayudar a reducir el colesterol malo y favorecer la salud del corazón.

Lechuga . La lechuga es rica en fibra, vitamina K y potentes antioxidantes. Ayuda a fijar los ácidos biliares en el tracto digestivo, lo que puede ayudar a reducir el colesterol con el tiempo. También es rica en luteína, que puede prevenir la adhesión del colesterol a las paredes arteriales.

Agregue lechuga rallada a las sopas o saltéela con ajo y aceite de oliva para obtener beneficios saludables para el corazón.

Acelga. La acelga es rica en magnesio y potasio, minerales que favorecen una presión arterial saludable y regulan el colesterol. También es rica en fibra, lo que ayuda a eliminar el exceso de colesterol del organismo.

Las acelgas salteadas con cebolla y aceite de oliva son buenas para el corazón. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 27 de mayo.

Doctor: Hay un gran ejercicio para controlar la diabetes

Los ejercicios cardiovasculares como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta... se recomiendan a menudo para controlar la diabetes.

Sin embargo, las investigaciones y la opinión de los expertos ahora sugieren que el entrenamiento de fuerza puede desempeñar un papel importante en el control de la diabetes y la reducción de las complicaciones.

En concreto, el entrenamiento con pesas ayuda a aumentar la masa muscular y a mejorar la capacidad del organismo para absorber la glucosa, lo que conduce a un mejor control del azúcar en sangre .

Aquí, los expertos comparten por qué las personas con diabetes deberían levantar pesas.

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El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular y mejora la capacidad del cuerpo para absorber glucosa.

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Según el Dr. Rajiv Kovil, jefe del Departamento de Diabetes del Zandra Healthcare Metabolic Care Center (India), el entrenamiento con pesas puede aportar importantes beneficios a los pacientes diabéticos al aumentar la masa muscular y favorecer el metabolismo de la glucosa.

Los músculos necesitan glucosa para obtener energía, y cuanta más masa muscular tengas, más eficientemente absorberá tu cuerpo la glucosa. Esto reduce tu necesidad de insulina y ayuda a controlar mejor el azúcar en sangre.

Levantar pesas también mejora el flujo sanguíneo, lo que reduce el riesgo de complicaciones como la neuropatía periférica y la retinopatía diabética, afirma Kanikka Malhtora, dietista y educadora en diabetes con sede en India. Además, ayuda a controlar el peso, reduce la presión arterial alta y los niveles de colesterol, todos ellos esenciales para prevenir enfermedades cardíacas, una complicación común en las personas con diabetes. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 27 de mayo .

¿Debo apagar el Wifi por la noche cuando me voy a dormir?

¿Desactivar el wifi por la noche beneficia la salud? Esto es lo que dicen los expertos y las investigaciones.

Desactivar Wifi Ayudan a reducir los campos electromagnéticos que te rodean mientras duermes. Algunas personas creen que la exposición diaria a estos campos puede afectar los ritmos del sueño, aumentar los niveles de estrés e incluso contribuir a la ansiedad.

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Apagar el Wifi ayuda a crear el hábito de reducir el tiempo dedicado al uso de dispositivos electrónicos durante la noche.

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El Dr. Shrey Kumar Srivastav, consultor senior del Hospital Sharda en Noida (India) opina que: No hay evidencia científica sólida que demuestre una relación causal directa entre la exposición al Wifi por la noche y problemas de salud graves, pero el hábito de apagar el Wifi Puede ayudar inadvertidamente a algunas personas a mejorar su salud.

Apague el Wifi, agrega el Dr. Srivastav. A menudo significa limitar la exposición a dispositivos en las últimas horas de la noche. Esto sin duda puede contribuir a rutinas más relajantes a la hora de acostarse y a una mejor calidad de sueño .

Aunque algunas personas afirman que se sienten mejor después de apagar el Wifi, la investigación científica sobre los efectos directos de los campos electromagnéticos de baja intensidad del Wifi El acceso a la salud en casa sigue siendo escaso y, a menudo, contradictorio. Algunos han estudiado los efectos de los campos electromagnéticos en el sueño, pero los resultados son contradictorios y, a menudo, muestran que el wifi... Sólo tiene efecto si el nivel de exposición es mucho mayor que el emitido por Wifi Familia normal. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm