Dormir bien ralentiza el proceso de envejecimiento

Una nueva investigación descubre que un horario de sueño regular y de calidad puede retrasar el envejecimiento biológico.

El estudio, publicado en la revista Sleep Health, reveló que las personas que no dormían con un horario regular tenían una edad biológica (la velocidad a la que envejecen sus células) mayor que quienes dormían con regularidad. Si bien las pruebas de edad biológica son controvertidas, los expertos afirman que siguen siendo el mejor indicador del daño que sufre el cuerpo con el tiempo.

En el estudio, científicos de la Universidad de Augusta analizaron los hábitos de sueño de más de 6000 voluntarios, realizado entre 2011 y 2014. Los voluntarios, con una edad promedio de 50 años, usaron monitores de sueño durante cuatro a siete días, registrando la duración y frecuencia de su sueño. También tuvieron que responder cuestionarios sobre estilo de vida.

Para determinar la edad biológica de los participantes, los científicos analizaron muestras de sangre, que revelaron indicadores de salud como niveles de colesterol, diabetes y enfermedad renal.

El estudio reveló que el 65 % de los voluntarios dormía entre 7 y 9 horas por noche, el 16 % dormía menos de 7 horas y el 19 % dormía más de 9 horas. Los voluntarios también tenían la costumbre de dormir unos 78 minutos más los fines de semana, con una diferencia de tan solo unos 60 minutos a la hora de acostarse cada noche.

Dormir bien puede ayudar a aumentar la longevidad. Foto: Freepik

Los científicos descubrieron que las personas que duermen al azar tienen una edad biológica 9 meses mayor que quienes duermen regularmente. Es decir, las células de este grupo envejecen 9 meses antes.

"Descubrimos que los patrones de sueño irregulares, la compensación del sueño, los patrones de sueño irregulares y el desfase horario pueden acelerar el envejecimiento biológico, según lo medido por tres algoritmos basados en signos clínicos", escribieron los autores del estudio.

Según la Clínica Cleveland, la falta crónica de sueño puede afectar la salud cardíaca, las hormonas del estrés y aumentar la presión arterial. También afecta negativamente la cognición y la salud mental.

Los autores observan una correlación entre los patrones de sueño y una vida larga y saludable.

"Los hábitos de sueño son modificables. Nuestros hallazgos sugieren que ajustar los horarios de sueño diarios es un método eficaz para prolongar la esperanza de vida y los años de vida saludable", afirma el estudio.

Thuc Linh (Según NY Post )

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