¿Cómo afecta la cafeína a la presión arterial?
La cafeína puede causar un aumento a corto plazo de la presión arterial, incluso si no se tiene hipertensión. Este aumento repentino de la presión arterial es más común en personas que no consumen cafeína con regularidad. Sin embargo, la respuesta de la presión arterial a la cafeína varía de una persona a otra.
No está claro por qué la cafeína provoca un breve aumento de la presión arterial en algunas personas. Algunos investigadores creen que podría bloquear una hormona que ayuda a mantener las arterias abiertas.
Existe mucho debate sobre los beneficios del café para la salud (Foto: Imlpuse)
Otros creen que la cafeína provoca que las glándulas suprarrenales liberen más adrenalina, lo que eleva la presión arterial. El estrés también podría influir.
Según la Clínica Mayo , las personas que consumen cafeína con regularidad desarrollan tolerancia a la misma. Como resultado, la cafeína no tiene efectos a largo plazo sobre la presión arterial ni se asocia con el riesgo de hipertensión.
Si tiene presión arterial alta, probablemente no necesite limitar ni suspender el consumo de cafeína si la consume con regularidad. Sin embargo, consulte con su médico para estar seguro.
Si no tiene presión arterial alta, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) indica que 400 mg de cafeína al día generalmente son seguros para la mayoría de los adultos. Sin embargo, sus genes determinan cómo su cuerpo descompone la cafeína.
Algunas personas pueden tomar más de 400 mg por día y otras pueden tomar menos antes de experimentar efectos secundarios.
Estos efectos secundarios incluyen insomnio, acidez de estómago, síntomas urinarios, sensación de ritmo cardíaco rápido, agitado o fuerte, también conocido como nerviosismo, ansiedad…
Tenga en cuenta que la cantidad de cafeína en el café, las bebidas energéticas y otras bebidas varía según la marca y cómo se prepara la bebida.
Para ver si la cafeína puede elevar su presión arterial, controle su presión arterial antes de beber una taza de café u otra bebida con cafeína y controle nuevamente entre 30 y 120 minutos después.
Si no toma café con regularidad y su presión arterial aumenta entre 5 y 10 puntos, podría ser sensible a los efectos hipertensivos de la cafeína. Si planea reducir su consumo, hágalo en un periodo de unos días o incluso una semana para evitar los dolores de cabeza por abstinencia.
El café y tu salud
Según la Facultad de Medicina de Harvard , la presión arterial es un importante predictor de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Aunque el café no aumente la presión arterial en quienes lo consumen habitualmente, ¿es cierto que causa enfermedades cardíacas?
En un estudio de dos años sobre 45.589 hombres de entre 40 y 75 años, los científicos de Harvard no encontraron ningún vínculo entre el consumo de café y el riesgo de sufrir enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular, incluso en grandes bebedores.
Y aunque para algunos bebedores de café la sensación de pulso acelerado resulta desagradable, el café no parece provocar alteraciones graves del ritmo cardíaco, incluso en pacientes que han sufrido recientemente un ataque cardíaco.
El café es una bebida compleja con muchos efectos más allá del sistema cardiovascular. Algunas personas se benefician de un mayor estado de alerta, pero para otras, los efectos neurológicos del café incluyen insomnio, ansiedad o temblores.
Los bebedores habituales de café desarrollan una leve dependencia, por lo que una abstinencia repentina puede causar dolores de cabeza temporales o depresión. Quienes sufren migraña pueden experimentar ataques por aumentos o disminuciones repentinas del consumo de café.
Algunos bebedores de café se benefician del aumento del movimiento intestinal, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento, pero otros experimentan reflujo gastroesofágico y acidez estomacal.
Estudios de Harvard muestran que los bebedores de café tienen un menor riesgo de padecer diabetes, cálculos biliares y renales, y un estudio italiano mostró cierta protección contra el cáncer de colon.
Así que, en cuanto al café, la decisión es tuya. Si te gusta, bébelo cuanto quieras. Pero si te resulta desagradable, reduce su consumo o evítalo por completo. Hasta que tengamos datos científicos definitivos, el sentido común y la moderación son las mejores pautas.
Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-bi-huyet-ap-cao-co-uong-duoc-ca-phe-khong-20250616111130487.htm
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