Causas de la tensión y rigidez muscular

Causas de la tensión y rigidez muscular. Foto: Ngoc Thuy

Estrés y ansiedad

Cuando el cuerpo está estresado, libera cortisol, conocida como la hormona del estrés, que puede provocar que los músculos se tensen.

Hacer ejercicio en exceso

Realizar actividad física extenuante o levantar objetos pesados de forma incorrecta puede provocar que los músculos se pongan tensos y rígidos.

Deshidración

La deshidratación provoca un desequilibrio electrolítico en el cuerpo. Esto hace que los músculos sean más susceptibles a los espasmos, lo que provoca calambres y tensión muscular.

Falta de ejercicio

Los períodos prolongados de inactividad, como permanecer sentado durante mucho tiempo sin descansar, pueden provocar que los músculos se tensen.

Lesión

Los accidentes, lesiones o traumatismos musculares pueden provocar tensión y rigidez muscular como parte del proceso de curación natural del cuerpo.

Formas de ayudar a aliviar la tensión muscular

Ejercicios: Si sus músculos están doloridos y le resulta difícil moverlos, los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.

Masaje: El masaje muscular puede ser una forma eficaz de liberar la tensión muscular y promover la relajación.

Reduce el estrés: El estrés es el principal factor que causa tensión, rigidez o dolor muscular. Por lo tanto, para reducir el estrés y la tensión en tu cuerpo, practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga.

Compresa fría: Aplicar frío en la zona afectada también puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Asegúrese de envolver la compresa fría en un paño para evitar daños en la piel por la exposición directa al frío.

Mantente hidratado: Mantenerse hidratado y llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede favorecer la salud y el funcionamiento muscular. Bebe suficiente agua a lo largo del día para prevenir la deshidratación, que puede causar calambres y distensiones musculares.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-gay-ra-tinh-trang-cang-co-va-cung-co-1366555.ldo