¿El dolor de cabeza es un signo de niveles altos o bajos de azúcar en la sangre?

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Las investigaciones demuestran que, durante un dolor de cabeza, la concentración de glucosa en sangre en pacientes diabéticos es superior a la normal. Esto demuestra la conexión entre la hiperglucemia y los dolores de cabeza, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — El alto nivel de azúcar en la sangre puede provocar que las personas con diabetes tengan dolores de cabeza continuos y prolongados.

Los dolores de cabeza se deben principalmente a cambios en los niveles de hormonas como la epinefrina y la norepinefrina, que provocan la constricción de los vasos sanguíneos del cerebro y causan una sensación dolorosa. Algunas investigaciones también sugieren una relación entre los dolores de cabeza y la diabetes tipo 2 a través de cambios en el sistema vascular y la transmisión de impulsos nerviosos.

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (EE. UU.) afirma que la hiperglucemia es la causa de la mayoría de los dolores de cabeza en personas diabéticas. Por lo tanto, los dolores de cabeza persistentes y constantes pueden reducirse con cambios en el estilo de vida.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza porque, durante la actividad física, el cuerpo libera endorfinas. Estas hormonas actúan como analgésicos naturales, ayudando al cuerpo a lidiar con el dolor y promoviendo un buen estado de ánimo.

No sólo eso, ejercicios como yoga, ciclismo, trotar, levantar pesas, caminar o entrenamiento en intervalos de alta intensidad también ayudarán a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y a controlar bien el azúcar en sangre.

Control de la dieta

Para ayudar a controlar la glucemia, las personas con diabetes necesitan una dieta saludable con frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras ricas en proteínas. La deficiencia de magnesio agrava la resistencia a la insulina. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, aguacates, legumbres y pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el atún, el salmón y la caballa, será muy beneficioso para las personas con diabetes.

Beber suficiente agua

Beber abundante agua facilita la eliminación de la glucosa de la sangre por parte de los riñones. Por lo tanto, beber agua es fundamental para las personas con diabetes.

Para los deportistas , beber agua ayuda a rehidratarse, pero también pueden optar por bebidas con electrolitos. Estas bebidas complementan los minerales que el cuerpo necesita para hacer ejercicio. Lo que los diabéticos deben tener en cuenta es que, si toman bebidas con electrolitos, deben elegir las sin azúcar, según Medical News Today .

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