¿El dolor de cabeza es un signo de niveles altos o bajos de azúcar en sangre?

Las investigaciones demuestran que, durante un dolor de cabeza, la concentración de glucosa en el plasma sanguíneo de los pacientes diabéticos es superior a la normal. Esto demuestra la conexión entre la hiperglucemia y los dolores de cabeza, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

El alto nivel de azúcar en la sangre puede provocar que las personas con diabetes tengan dolores de cabeza continuos y prolongados.

Los dolores de cabeza se deben principalmente a cambios en los niveles de hormonas como la epinefrina y la norepinefrina, que provocan la constricción de los vasos sanguíneos del cerebro y causan una sensación dolorosa. Algunas investigaciones también sugieren una relación entre los dolores de cabeza y la diabetes tipo 2 a través de cambios en el sistema vascular y la transmisión de impulsos nerviosos.

El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (EE. UU.) afirma que la hiperglucemia es la causa de la mayoría de los dolores de cabeza en personas con diabetes. Por lo tanto, los dolores de cabeza persistentes y constantes pueden reducirse con cambios en el estilo de vida.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza porque, durante la actividad física, el cuerpo libera endorfinas. Estas hormonas actúan como analgésicos naturales, ayudando al cuerpo a lidiar con el dolor y generando una sensación de bienestar.

No sólo eso, ejercicios como yoga, ciclismo, trotar, levantar pesas, caminar o entrenamiento en intervalos de alta intensidad también ayudarán a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y a controlar bien el azúcar en sangre.

Control de la dieta

Para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, las personas con diabetes necesitan una dieta saludable con frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras ricas en proteínas. La deficiencia de magnesio agrava la resistencia a la insulina. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, aguacates, legumbres y pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el atún, el salmón y la caballa, será muy beneficioso para las personas con diabetes.

Beber suficiente agua

Beber abundante agua facilita la eliminación de la glucosa de la sangre por los riñones. Por lo tanto, beber agua es fundamental para las personas con diabetes.

Para los deportistas , beber agua ayuda a rehidratarse, pero también pueden optar por bebidas con electrolitos. Estas bebidas reponen los minerales que el cuerpo necesita para hacer ejercicio. Según Medical News Today , las personas con diabetes deben tener en cuenta que, si toman bebidas con electrolitos, deben elegir las que no contengan azúcar.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nhuc-dau-la-dau-hieu-duong-huyet-cao-hay-thap-185230624230614538.htm