Las investigaciones demuestran que, durante un brote de cefalea, los niveles de glucosa en sangre en pacientes diabéticos son más altos de lo normal. Esto sugiere una relación entre la glucemia elevada y las cefaleas, según Medical News Today , el sitio web de salud del Reino Unido.
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden provocar dolores de cabeza persistentes y prolongados en personas con diabetes.
Los dolores de cabeza se deben principalmente a cambios en los niveles de hormonas como la epinefrina y la norepinefrina, lo que provoca la constricción de los vasos sanguíneos cerebrales y causa sensaciones dolorosas. Algunas investigaciones también sugieren una relación entre los dolores de cabeza y la diabetes tipo 2 a través de cambios en el sistema vascular y la transmisión de impulsos nerviosos.
El Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales (EE. UU.) afirma que la hiperglucemia es la causa de la mayoría de los dolores de cabeza en pacientes diabéticos. Por lo tanto, los dolores de cabeza persistentes y recurrentes pueden aliviarse mediante cambios en el estilo de vida.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio puede ayudar a reducir los dolores de cabeza porque la actividad física libera endorfinas. Estas hormonas actúan como analgésicos naturales, ayudando al cuerpo a lidiar con el dolor y promoviendo un estado de ánimo relajado.
Además, ejercicios como yoga, ciclismo, correr, levantar pesas, caminar o entrenamiento en intervalos de alta intensidad también ayudarán a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y a controlar la glucosa en sangre de manera eficaz.
Control dietético
Para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, las personas con diabetes necesitan una dieta saludable con frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras ricas en proteínas. Una deficiencia de magnesio puede agravar la resistencia a la insulina. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, aguacates, legumbres y pescados grasos omega-3 como el atún, el salmón y la caballa, será muy beneficioso para las personas con diabetes.
Beber suficiente agua.
Beber abundante agua facilita la función renal para eliminar la glucosa de la sangre. Por lo tanto, beber agua es fundamental para las personas con diabetes.
Para los deportistas , beber agua natural ayuda a rehidratarse, pero las bebidas electrolíticas también son una opción. Estas bebidas reponen los minerales que el cuerpo necesita para la actividad física. Los pacientes diabéticos deben tener en cuenta que, si eligen bebidas electrolíticas, deben seleccionar variedades sin azúcar, según Medical News Today .
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