Formas efectivas de limpiar los intestinos durante el Tet

Los intestinos son un órgano importante, responsable de la función digestiva y que afecta a la salud general. A continuación, se presentan métodos efectivos para limpiar los intestinos durante el Tet.

Durante la festividad del Tet, los cambios en las actividades diarias, los hábitos alimenticios irregulares y el aumento del estrés pueden agravar los síntomas de hinchazón, malestar y digestión lenta. Un intestino sano es esencial para mantener la salud general y prevenir muchas enfermedades.

La debilidad intestinal y la mala digestión pueden deberse a la acumulación de toxinas. Eliminar las toxinas del intestino puede promover un microbioma interno más saludable.

Añade agua tibia con limón por la mañana.

El periódico Lao Dong citó a Heathline diciendo que una taza de agua tibia con limón por la mañana es una forma sencilla de ayudar a limpiar los intestinos.

Según una investigación del Centro de Nutrición y Salud de Estados Unidos, el jugo de limón ayuda a estimular la función del hígado y los riñones, además de favorecer la eliminación de toxinas acumuladas en el sistema digestivo.

El ácido cítrico de los limones también estimula la secreción gástrica, ayudando a una digestión más efectiva.

Beber agua tibia con limón por la mañana es muy bueno para los intestinos.

Aumente la fibra de las verduras y frutas verdes.

Las verduras y frutas verdes son fuentes de fibra soluble e insoluble que ayudan a limpiar los intestinos de forma natural.

Según la Asociación Dietética Americana (ADA), la fibra promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas, ayuda en los movimientos intestinales y elimina desechos.

Las verduras como las espinacas, el brócoli y frutas como las manzanas y las peras son opciones ideales para reducir el estreñimiento y la hinchazón después de las comidas ricas en proteínas y grasas.

Coma alimentos ricos en probióticos

Los probióticos son preparaciones que contienen microorganismos beneficiosos para el sistema digestivo. Ayudan a aumentar las bacterias beneficiosas e inhiben las dañinas. También se recomienda aumentar el consumo de alimentos como yogur, encurtidos, verduras fermentadas y kimchi en la dieta para aportar probióticos y mantener el equilibrio intestinal.

Beber suficiente agua

El periódico VnExpress citó al Times of India, quien afirmó que beber suficiente agua es esencial para eliminar toxinas del tracto digestivo. Los adultos sanos beben entre 1,8 y 2 litros de agua al día. Beber agua tibia al despertar también es beneficioso para eliminar toxinas.

Limite los alimentos procesados y el azúcar.

Para evitar sobrecargar los intestinos, las personas deben limitar los dulces y comer menos postres azucarados.

Además del azúcar, los alimentos procesados también representan un riesgo para el tracto digestivo. El exceso de azúcar consumido diariamente puede alimentar las bacterias dañinas del intestino. Prioriza los alimentos frescos y naturales en tu dieta diaria.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm