Actividades especiales para mantener tu cerebro joven

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 1 — Aprender a bailar es una de las actividades que ayuda a mantener el cerebro joven (foto: Lighthouse Films/Getty Images).

Los investigadores descubrieron que las actividades creativas, como las clases de baile, en particular el tango, eran especialmente efectivas, o las clases de arte, las lecciones de música o un pasatiempo como los videojuegos, tenían un impacto positivo en el “reloj cerebral” de la inteligencia artificial (IA).

Según el equipo de investigación, cuanto más tiempo practican las personas su forma de arte favorita y se mantienen fieles a ella, más joven es su "reloj cerebral", lo que significa que su capacidad para procesar información y mantener la flexibilidad mental es mayor.

“Pedimos a los investigadores principales que explicaran con más detalle este mecanismo y los resultados fueron sorprendentes”, dijeron los autores.

¿Qué es la salud cerebral?

La salud cerebral es un estado óptimo de funcionamiento cognitivo, emocional y social que permite a las personas desarrollar sus capacidades, mantener la resiliencia intelectual y adaptarse con flexibilidad a los cambios a lo largo de la vida.

A diferencia del concepto de “ausencia de enfermedad”, la salud cerebral se define por la capacidad de las regiones del cerebro para funcionar de manera efectiva, sostenible e integrada, ayudando a las personas a mantener la calidad de vida, la capacidad de pensar, recordar y tomar decisiones todos los días.

El envejecimiento cerebral es un proceso natural que implica cambios en la estructura del cerebro, las conexiones neuronales y el metabolismo con el paso del tiempo. Estos cambios pueden o no reducir el rendimiento cerebral, dependiendo del estilo de vida, la dieta, la actividad física y el nivel de entrenamiento mental de cada persona.

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 2 — El envejecimiento cerebral implica cambios en la estructura, la conectividad y el metabolismo (foto: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

Los «relojes cerebrales» son modelos de aprendizaje automático (IA) diseñados para estimar la edad biológica del cerebro a partir de imágenes cerebrales o datos de actividad neuronal. Estos modelos comparan neuroimágenes, señales electrofisiológicas o marcadores moleculares con datos estándar del cerebro humano en diversas etapas de la vida.

Gracias a ello, los científicos pueden determinar qué ayuda al cerebro a mantener una buena salud a largo plazo y, a la inversa, qué hace que el cerebro envejezca más rápido.

¿Qué quieren aprender los investigadores?

Los científicos quieren comprobar si las actividades creativas como dibujar, bailar, tocar música o diseñar... no solo aportan alegría, sino que también mejoran la salud biológica del cerebro.

Aunque existen pruebas de que el arte mejora la salud mental, los mecanismos por los que afecta al cerebro no se comprenden del todo.

Dos neurocientíficos, Carlos Coronel y Agustín Ibáñez, realizaron una investigación con casi 1.400 personas de numerosos países, entre las que se incluían artistas profesionales y aficionados de edad, género y nivel similares.

Registraron la actividad cerebral mediante electroencefalogramas (EEG) y electroencefalogramas (EEG), y luego utilizaron aprendizaje automático para crear un «reloj cerebral» que predecía la edad biológica del cerebro. Si la «edad cerebral» era menor que su edad real, esto sugería que el cerebro estaba envejeciendo más lentamente.

Para obtener una comprensión más profunda, el equipo también desarrolló “modelos fisiológicos”, copias digitales del cerebro humano que simulan la actividad de la vida real basándose en leyes biológicas y físicas, no solo en modelos de IA.

Los resultados preliminares muestran que las personas que crean con regularidad tienen relojes cerebrales “más jóvenes”, lo que sugiere que el arte puede actuar como un “ejercicio” para el cerebro, ayudando a mantener la flexibilidad y a ralentizar el ritmo del envejecimiento neuronal.

Los hallazgos

Những hoạt động đặc biệt hiệu quả để giữ bộ não luôn trẻ trung - 3 — En promedio, el cerebro de los jugadores es cuatro años más joven (foto: RyanKing999/Canva).

Las investigaciones demuestran que, en todos los campos creativos, el cerebro de los participantes es más joven que su edad real. Los bailarines de tango tienen cerebros unos siete años más jóvenes; los músicos y artistas, entre cinco y seis años más jóvenes; y los jugadores de videojuegos, unos cuatro años más jóvenes.

En un pequeño experimento, los aficionados que entrenaron durante 30 horas en el juego de estrategia StarCraft II también mostraron que sus “relojes cerebrales” retrocedieron de dos a tres años.

Cuanto más tiempo te involucres en las artes, más pronunciados serán sus efectos, ya sea música , danza, pintura o videojuegos. Las regiones cerebrales responsables de la atención y el aprendizaje, que suelen envejecer prematuramente, se mantienen más flexibles y conectadas.

Los científicos han descubierto que la creatividad ayuda a proteger las regiones cerebrales envejecidas y aumenta la comunicación entre regiones, como si se expandiera el sistema de “autopistas” del cerebro.

Este hallazgo demuestra que el arte y la ciencia no son opuestos sino complementarios: la creatividad nutre el espíritu y mejora la salud biológica.

El estudio redefine la innovación como una “bioterapia” que ralentiza el proceso de envejecimiento, abriendo aplicaciones en educación , salud pública y sociedades que envejecen.

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