Duermes con el aire acondicionado encendido todas las noches: ¿Qué le ocurre a tu cuerpo?

Dormir con el aire acondicionado encendido se ha convertido en una costumbre para muchas personas, sobre todo en los días de calor. Para muchas familias, mantener una temperatura fresca durante la noche es fundamental para un buen descanso.

La Dra. Valerie Cacho, especialista en medicina del sueño y fundadora de la empresa de educación sobre el sueño Sleephoria (EE. UU.), explicará claramente las ventajas y desventajas del hábito de encender el aire acondicionado mientras se duerme.

Dormir es fundamental para la salud y el bienestar general, y las investigaciones demuestran que dormir a temperaturas más frescas puede favorecer una mejor salud, afirma la Dra. Valerie Cacho. Desde un mejor descanso hasta un mejor estado de ánimo, estos son algunos de los beneficios de dormir con el aire acondicionado encendido, según Verywell Health .

Las investigaciones demuestran que dormir a temperaturas más frescas puede favorecer una mejor salud.

Foto: IA

La calidad del sueño puede mejorar. Los estudios demuestran que muchas personas duermen menos cuando sube la temperatura. Por lo tanto, es cierto que dormir en una habitación fría puede ayudarte a dormir más y mejor. Las temperaturas frescas estimulan la producción de melatonina, la hormona del sueño, que ayuda a conciliar el sueño y a dormir toda la noche con mayor facilidad, mejorando así la calidad del sueño en general.

Concilia el sueño más rápido. Tu temperatura corporal baja de forma natural cuando te preparas para dormir. Por lo tanto, refrescar el ambiente puede ayudar a este proceso, indicándole a tu cuerpo más rápidamente que es hora de dormir. Esto puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, ya que las investigaciones demuestran que las temperaturas cálidas pueden retrasar el tiempo necesario para dormirse.

Cómo lidiar con los sudores nocturnos. Los sudores nocturnos y los sofocos en mujeres perimenopáusicas pueden interferir con el sueño. Mantener la habitación fresca puede ayudar a conciliar el sueño.

Podría tener propiedades antienvejecimiento . Además de favorecer el sueño, la melatonina es un antioxidante que contribuye al antienvejecimiento. Dado que dormir a temperaturas más frescas puede aumentar la producción de melatonina, los efectos antienvejecimiento del organismo podrían verse potenciados.

Posibles desventajas de dormir con el aire acondicionado encendido

Dormir en una habitación con aire acondicionado puede afectar ciertas afecciones de salud: las investigaciones muestran que, para las personas con asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el aire frío puede causar neumonía e impedir la circulación sanguínea en el cuerpo.

¿Qué más puedo hacer para dormir mejor?

Los expertos recomiendan los siguientes consejos para ayudar a mejorar el sueño:

• Mantén un horario regular de sueño y vigilia todos los días.
• Limita las comidas copiosas, el alcohol y el consumo de cafeína por la noche.
• Haz ejercicio por la mañana.
• Evita la luz azul de las pantallas de teléfonos y ordenadores por la noche.
• Mantén tu habitación oscura y silenciosa.

Fuente: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm