Cenar antes del atardecer: un médico revela cinco beneficios inesperados

En el estilo de vida moderno, comer tarde por la noche parece haberse convertido en un hábito común. Sin embargo, tanto la medicina tradicional como la moderna creen que el horario de la última comida del día tiene un gran impacto en la salud general.

A continuación, la Dra. Pooja Pillai, del Hospital Aster CMI (India), dijo: Cenar temprano, antes del atardecer, es un secreto científicamente probado que aporta muchos beneficios para la salud.

Intenta terminar la cena antes de las 7pm.

Ilustración: IA

Mejorar la digestión

El cuerpo digiere mejor durante el día, cuando el metabolismo está en su punto máximo. Comer tarde por la noche dificulta la digestión, lo que causa hinchazón y acidez estomacal. Según el Dr. Pillai, cenar antes del atardecer le da al cuerpo tiempo suficiente para absorber los nutrientes, reduce las molestias y permite que el estómago descanse durante la noche.

Apoyar el control del peso

Comer tarde por la noche provoca que el exceso de calorías se almacene como grasa, ya que el cuerpo no necesita tanta energía mientras duerme. Por otro lado, comer temprano permite quemar calorías antes de acostarse, a la vez que reduce el apetito al día siguiente: una forma sencilla pero eficaz de mantener un peso saludable.

Mejorar el sueño

Comer tarde hace que el cuerpo se ocupe de digerir en lugar de relajarse. Al comer temprano, el proceso de digestión se completa antes de acostarse, lo que facilita un sueño profundo y te ayuda a despertarte a la mañana siguiente más descansado, según el sitio web de noticias de salud Only My Health.

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Comer y dormir muy juntos aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y obesidad, debido a los altos niveles de azúcar y colesterol. Cenar temprano ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el estrés cardíaco.

Sincronizar con los ritmos biológicos naturales

El cuerpo sigue un ciclo biológico: activo durante el día y descansando por la noche. Cenar antes del atardecer ayuda a mantener los procesos digestivos y metabólicos en sintonía con el ritmo natural, manteniendo el equilibrio hormonal y la salud general.

Consejos para empezar:

• Intente terminar la cena antes de las 7 p.m.
• Si estás ocupado, toma un refrigerio ligero al atardecer y otro refrigerio ligero más tarde.
• Priorice alimentos de fácil digestión como sopas, ensaladas, verduras al vapor o proteínas ligeras.
• Evite la cafeína, los alimentos fritos y los dulces por la noche.

En resumen, no es fácil encontrar tiempo para cenar temprano, pero los beneficios para la salud valen la pena. Desde una mejor digestión y sueño hasta el control de peso y la prevención de enfermedades, cenar antes del atardecer tiene un impacto significativo en la salud general, según Only My Health.

Fuente: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm