Doctor 24/7: ¿El agua de okra es realmente buena para los diabéticos?

El médico especialista 1 Do Minh Son, del Sistema de Salud 315, responde: Primero, averigüemos qué ingredientes tiene el okra.

La okra contiene polisacáridos solubles (galactosa, ramnosa, arabinosa, ácido galacturónico), fibra soluble (pectina, celulosa, hemicelulosa), antioxidantes (quercetina, isoquercitrina, kaempferol) y otras vitaminas y micronutrientes. Estas sustancias ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, fortalecer el sistema digestivo y proteger el sistema cardiovascular. Cabe destacar que estos nutrientes se encuentran principalmente en la fibra y la pulpa de la okra, por lo que beber agua de okra (desechando la pulpa) reducirá significativamente su eficacia.

Bác sĩ 24/7: Nước đậu bắp có thật sự tốt cho người bệnh tiểu đường? - Ảnh 1. — La okra tiene muchos nutrientes que son beneficiosos para las personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares.

En teoría, la okra es claramente beneficiosa para la salud, especialmente para personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares. Diversas investigaciones al respecto demuestran que consumir unos 10 g de okra en polvo (equivalente a 10 frutos de okra) al día ayuda a controlar la grasa y el azúcar en sangre.

Por lo tanto, la okra es un alimento saludable, beneficioso para la salud de personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares. Se recomienda consumir la okra entera y no beber agua de okra, ya que su contenido nutricional se concentra en la pulpa de la fruta.

Cómo prevenir la diabetes

El doctor Minh Son dijo que la diabetes se divide en muchos tipos, como: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, diabetes gestacional y diabetes debido a otras causas.

Dependiendo de cada tipo de enfermedad, existen diferentes maneras de prevenirla. La diabetes tipo 2 es la más común y suele presentarse en personas más jóvenes.

Factores de riesgo que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2:

Obesidad.
perezoso
Fumar y beber alcohol.
Estrés, insomnio prolongado.

Según el Dr. Minh Son, para prevenir la diabetes, las personas deben comer de forma saludable para evitar el exceso de energía y la acumulación de grasa visceral que conduce a la obesidad; hacer ejercicio regularmente; no fumar, incluidos los cigarrillos electrónicos; limitar el alcohol; equilibrar el trabajo y la vida; evitar el estrés prolongado que conduce al insomnio, la depresión, la ansiedad...

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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm