Beneficios de hacer ejercicio por la mañana frente a hacerlo por la tarde.

Hacer ejercicio a cualquier hora del día proporciona importantes beneficios para la salud.

Hacer ejercicio por la mañana o por la tarde puede tener diferentes efectos, dependiendo de los objetivos y hábitos de vida de cada persona.

Elegir el mejor momento para hacer ejercicio depende del horario y los objetivos de salud de cada persona.

Beneficios del ejercicio matutino

Para quienes están en proceso de perder peso o desean controlarlo, hacer ejercicio por la mañana ayuda al cuerpo a quemar energía de manera más eficaz.

Hacer ejercicio por la mañana ayuda al cuerpo a quemar energía de forma eficaz.

Foto: IA

El ejercicio matutino también aporta muchos otros beneficios, como la reducción de los niveles de colesterol en sangre y la mejora de los ritmos de sueño-vigilia. De este modo, el cuerpo mantiene una fuente de energía más estable durante todo el día.

Esta es la razón por la que muchas personas se sienten más alertas, concentradas y productivas después de hacer ejercicio por la mañana.

Sin embargo, entrenar por la mañana también tiene algunas limitaciones. Madrugar para hacer ejercicio puede afectar la calidad del sueño, especialmente si la persona no ha descansado lo suficiente por la noche.

Además, por la mañana los músculos suelen estar rígidos y no completamente calientes, lo que aumenta el riesgo de lesiones si no se calientan adecuadamente.

Beneficios de hacer ejercicio por la tarde/noche

El ejercicio vespertino mejora la circulación sanguínea y favorece la salud vascular.

En comparación con la mañana, hacer ejercicio más tarde durante el día ayuda a que la sangre circule mejor, lo que favorece la salud del corazón.

Para los hombres jóvenes que buscan desarrollar masa muscular, el entrenamiento vespertino puede ser más efectivo debido a los efectos del ritmo circadiano de 24 horas en la regeneración muscular y los cambios hormonales.

Además, hacer ejercicio por la tarde es una excelente manera de aliviar el estrés después de un largo día. Es un momento menos afectado por el trabajo o el estudio, lo que permite concentrarse en la práctica.

Sin embargo, hacer ejercicio demasiado tarde, especialmente cerca de la hora de acostarse, puede excitar el cuerpo y dificultar conciliar el sueño.

Obviamente, hacer ejercicio por la mañana y por la tarde tiene sus propios beneficios. Elegir el momento para ejercitarse depende de tu estilo de vida, tus objetivos de salud y tu comodidad. Lo más importante es mantener una rutina de ejercicio regular, ya que ejercitarse a cualquier hora del día también contribuye a mantener el cuerpo sano y la mente positiva.

Fuente: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm