Personas que deben tener precaución al tomar Omega-3

Según el Dr. Nguyen Thu Trang, MSc. del Departamento de Medicina Tradicional del Hospital Militar Central 108, el omega-3 es un ácido graso insaturado que se encuentra frecuentemente en pescados grasos, semillas de lino, semillas de chía y aceite de nuez. Este ácido graso desempeña un papel importante en la formación de las membranas celulares, especialmente en los sistemas nervioso y visual.

Beneficios destacados del Omega-3

El Omega-3 ayuda a reducir la acumulación de placa en las arterias, favorece la circulación sanguínea y reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral, mejorando la salud cardiovascular.

Los nutrientes omega-3 tienen la capacidad de activar genes relacionados con la inmunidad y prevenir el crecimiento de células cancerosas, reduciendo así el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de colon, mama y próstata.

Las grasas omega-3 son buenas para el corazón y el sueño (Foto ilustrativa)

Además, el Omega-3 también ayuda a combatir la inflamación, ayudando a aliviar los síntomas de dolor y rigidez, especialmente en personas con artritis reumatoide.

La deficiencia de omega-3 se asocia con insomnio, sueño intranquilo y trastornos respiratorios del sueño. Una suplementación adecuada de omega-3 promueve un mejor sueño y la recuperación de energía.

¿Quién debe tener precaución al tomar Omega-3?

A pesar de sus numerosos beneficios, el omega-3 no es adecuado para todos, especialmente para aquellos con problemas digestivos que pueden experimentar indigestión e hinchazón al tomar aceite de pescado.

Las mujeres embarazadas deben evitar el aceite de pescado crudo debido al riesgo de contaminación por metales pesados y, en su lugar, deben priorizar alimentos ricos en Omega-3 natural.

Los niños menores de 15 meses no deben usarlo porque el componente EPA del aceite de pescado puede afectar el desarrollo de los órganos internos.

Las personas que experimenten reacciones alérgicas como sarpullido, náuseas o dificultad para respirar después de tomar aceite de pescado deben dejar de usarlo inmediatamente y consultar a un médico.

El omega-3 es un ácido graso con efectos integrales en la salud física y mental. Sin embargo, debe usarse correctamente, para la persona adecuada y en la dosis correcta. Desarrolla una dieta equilibrada, priorizando alimentos ricos en omega-3 para proteger la salud a largo plazo.

Fuente: https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html