Es bastante normal que una persona enferma se sienta cansada. Pero en realidad, hay muchas causas que, aunque no sean enfermedades, pueden hacer que el cuerpo se sienta cansado, incluso con fatiga prolongada, según la web de salud Healthline (EE.UU.).
La falta de sueño y el estrés prolongado hacen que el cuerpo caiga fácilmente en un estado de fatiga incluso sin ninguna enfermedad.
Esta fatiga reduce la calidad de vida e interfiere con las actividades diarias.
A continuación se presentan algunas causas comunes de fatiga que no son enfermedades.
Deshidración
La deshidratación provocará síntomas de fatiga y dolor de cabeza. Más del 50% de las personas que experimentan fatiga debido a la deshidratación se sentirán mejor si beben suficiente agua. Beber suficiente agua aporta muchos beneficios al cuerpo, desde perder peso, mantener una piel sana, ayudar a que la sangre circule eficazmente hasta favorecer la excreción.
dieta poco saludable
La dieta tiene un gran impacto en la condición física y la salud de cada persona. Comer muy poco hará que el cuerpo no absorba suficientes calorías para las actividades diarias.
Mientras tanto, comer demasiados alimentos procesados, bajos en vitaminas, minerales y fibra, pero altos en sal, azúcar y almidón blanco, hará que el cuerpo tenga exceso de calorías pero carezca de nutrientes. Las deficiencias de nutrientes importantes como la vitamina D, la vitamina B12, el hierro, el magnesio y el potasio pueden causar fatiga crónica.
Falta de sueño
La importancia de dormir lo suficiente es innegable. Desafortunadamente, muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. El resultado es un estado de fatiga y falta de energía.
El cuerpo realiza varias funciones importantes mientras duerme, como secretar hormonas de crecimiento, reparar y regenerar células y ayudar al cuerpo a recuperar energía al día siguiente. Por lo tanto, es inevitable que el cuerpo caiga en un estado de fatiga debido a no dormir lo suficiente. Algunas personas incluso se sienten cansadas todo el tiempo debido a largos períodos de privación del sueño.
demasiado estresante
Cuando estamos estresados, los niveles sanguíneos de las hormonas cortisol y adrenalina aumentan. Esta es la respuesta natural del cuerpo al estrés. El estrés constante y prolongado agota los recursos del cuerpo, haciendo que uno se sienta cansado todo el tiempo.
Para reducir la fatiga, los expertos recomiendan que las personas sigan una dieta saludable, duerman de 7 a 8 horas por noche y hagan ejercicio regularmente durante al menos 15 minutos al día. Reducir el estrés, beber mucha agua, reducir la cafeína y evitar el alcohol también juegan un papel importante para ayudar a combatir la fatiga, según Healthline .
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