Examinar la asociación entre el ejercicio, el momento del ejercicio y el riesgo de mortalidad general., los investigadores utilizaron datos demográficos y de salud de 92.000 personas en una base de datos biomédica británica.
Hacer ejercicio por la tarde es más eficaz para reducir el riesgo de muerte prematura que hacerlo por la mañana o por la noche.
Todos los participantes llevaban monitores para realizar un seguimiento del tiempo y el nivel de ejercicio.
Luego, los investigadores clasificaron a estas personas en cuatro grupos según cuándo hacían ejercicio de la siguiente manera:
Ejercicio matinal: De 5 a 11 horas.
Ejercicio por la tarde: De 11 a 17 horas.
Ejercicio nocturno: Desde las 17 hasta la noche.
Un grupo hizo ejercicio sin horario fijo, en diferentes momentos del día.
Después de 7 años, murieron 3.088 personas, de las cuales 1.076 murieron por enfermedades cardíacas y 1.872 murieron por cáncer...
Los resultados muestran que las personas que hacen ejercicio por la tarde tienen un menor riesgo de muerte prematura que las personas que hacen ejercicio por la mañana o por la noche, según el sitio de noticias de salud. Everyday Health.
Pero los autores del estudio también encontraron que hacer ejercicio a cualquier hora del día es mejor que no hacer nada.
Los autores sugieren que este resultado puede estar relacionado con el ritmo circadiano del cuerpo.
Hacer ejercicio a cualquier hora del día es mejor que no hacer nada
La presión arterial y los niveles de la hormona cortisol suelen ser más altos por la mañana y antes de acostarse. Por lo tanto, el cuerpo funcionará de manera más efectiva entre estos dos períodos de tiempo, según la hoja. Indian Express.
El Dr. Paul Arciero, profesor de Ciencias de la Salud y Fisiología Humana del Skidmore College, Nueva York (EE.UU.), también coincide: la actividad física vigorosa temprano en la mañana aumenta el riesgo de sufrir eventos cardíacos, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares en comparación con hacer ejercicio en otros momentos de la mañana. El dia. Hacer ejercicio por la noche puede provocar alteraciones del sueño y afectar negativamente al corazón. Los resultados de este estudio son completamente razonables y encuentran que el ejercicio por la tarde ayuda a prolongar la vida al reducir el riesgo de ataque cardíaco o trastornos del sueño.
Un estudio de 2020 también encontró que hacer ejercicio entre las 15 p. m. y las 18 p. m. mejoraba el control del azúcar en sangre más que hacer ejercicio por la mañana.
¿Quién se beneficiará más de los entrenamientos de la tarde?
Las personas mayores, obesas, con enfermedades cardíacas y quienes trabajan en turnos nocturnos se beneficiarán del ejercicio por la tarde. La razón es que se sienten con más energía al final de la tarde que por la mañana.
El mejor momento para hacer ejercicio después de una comida depende de muchos factores, pero lo ideal es al menos 2 horas después de una comida completa o 1 hora después de un refrigerio, según Indian Express.
