Mucha gente tiene la costumbre de abrir los ojos y consultar el teléfono para navegar por internet, pero eso no es bueno. No es una buena manera de empezar el día. En cambio, el Dr. Michael Mosley recomienda cambiar y crear un nuevo hábito. Este hábito no solo te ayudará a sentirte mejor por la mañana, sino que también te ayudará a bajar la presión arterial y a dormir mejor por la noche, según el Mirror .
Descubra la rutina matutina que puede ayudarle a reducir la presión arterial y dormir bien por la noche.
Realice una caminata rápida dentro de las primeras 2 horas después de despertarse.
El Dr. Mosley dijo que hacer una caminata rápida dentro de las primeras dos horas después de despertarse puede ayudarle a dormir mejor la noche siguiente, ya que la luz natural del exterior ayudará a regular su reloj biológico, según Mirror.
Además de ayudarle a dormir mejor, el Dr. Mosley dice que es excelente para su salud general y que al aumentar el ritmo puede ayudar a mantener la salud del corazón, regular el hambre, el estado de ánimo y, lo más notable, reducir la presión arterial.
Además de ayudarle a mantenerse despierto, la luz exterior ayuda a restablecer el reloj biológico de su cuerpo, lo que a su vez ayuda a regular el hambre, el estado de ánimo, la temperatura corporal y otros procesos corporales importantes, dice el Dr. Mosley.
Realizar una caminata rápida dentro de las primeras dos horas después de despertarse puede ayudarle a dormir mejor la noche siguiente.
Además de recibir mucha exposición a la luz, cualquier caminata, ya sea corta, larga, rápida o lenta, fortalecerá los músculos y los huesos, aliviará el dolor articular y muscular, quemará algunas calorías y aumentará los niveles de energía, agrega el Sr. Mosley.
Caminar también puede reducir la presión arterial al reducir la rigidez de los vasos sanguíneos, lo que facilita el flujo sanguíneo. El Dr. Mosley recomienda caminar al menos 30 minutos, pero enfatiza que cualquier paseo matutino es mejor que ninguno.
Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, caminar a paso ligero durante 10 minutos al día tiene numerosos beneficios para la salud. Caminar a paso ligero es de unos 5 km por hora, lo que significa que, según el Mirror, se puede hablar, pero no cantar, mientras se camina.
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)