Ronaldo tiene 40 años pero su edad biológica es sólo 29, ¿por qué?

La superestrella Cristiano Ronaldo acaba de sorprender al mundo del deporte una vez más, cuando su prueba de edad biológica mostró que solo tiene 29 años.

Ronaldo presume su cuerpo a los 40 años - Foto: INSTAGRAM

¿Por qué la edad biológica de Ronaldo es menor que su edad real?

Este es el resultado anunciado por la empresa de tecnología deportiva WHOOP, tras completar una prueba fisiológica con Ronaldo.

Las pruebas que midieron parámetros como la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, el sueño y los niveles de recuperación mostraron que la condición física de Ronaldo era comparable a la de un atleta de 29 años.

La edad biológica refleja el estado real del cuerpo en función de indicadores fisiológicos y de la salud general, y no sólo del número de años vividos. Puede variar según la edad de nacimiento, dependiendo del estilo de vida, la dieta, el nivel de actividad física y otros factores.

Según el Dr. Steve Horvath, genetista de la UCLA (EE. UU.), el creador del famoso "reloj epigenético", explica:

"La edad biológica es un índice que refleja el nivel de envejecimiento fisiológico de las células del cuerpo, determinado a través de la expresión genética, los niveles de metilación del ADN, indicadores inflamatorios y metabólicos, completamente diferente de la edad real".

También según el Dr. Horvath, las personas que mantienen una actividad física regular tendrán telómeros (extremos cromosómicos) más largos, un signo típico de una edad biológica más joven.

Por supuesto, que la edad biológica sea más joven que la edad real es un fenómeno extremadamente positivo. Las personas con baja edad biológica generalmente pueden vivir más de lo normal, incluso disfrutar de una vida mejor gracias a que sus órganos no envejecen.

Elige el estilo de vida adecuado

Es una realidad que una persona de 40 años tiene una edad biológica de alrededor de 30, aunque no es muy común.

Antes de Ronaldo, también hubo una serie de estrellas del deporte que demostraron tener una edad biológica mucho menor que su edad real.

Ronaldo entrena duro a los 40 años - Foto: INSTAGRAM

Un ejemplo típico es la estrella del fútbol Tom Brady, que a sus 45 años tiene una edad biológica de sólo unos 30. Incluso la actriz Jennifer López tiene una edad biológica mucho menor que su edad real gracias a un buen cuidado corporal.

Según Ronaldo, el motivo por el que tiene una edad biológica baja es porque mantiene un estilo de vida estricto, centrándose en dormir 7-8 horas diarias, comer lo suficiente y de forma razonable, además de mantener caminar unos 17.000 pasos diarios (nivel mínimo de ejercicio).

Mientras tanto, el Dr. Horvath ofrece consejos específicos para lograr una edad biológica baja:

Nutrición científica :

Una dieta rica en proteínas magras, vegetales verdes, grasas saludables y baja en azúcar ayuda a reducir el estrés oxidativo y a mantener la masa muscular.

Se ha demostrado que sustancias como el resveratrol (en las uvas rojas), la curcumina (en la cúrcuma) y los omega-3 ralentizan los marcadores del envejecimiento celular.

Duerma lo suficiente y tenga un sueño de calidad:

La falta de sueño constante aumenta el cortisol, altera el azúcar en sangre y acelera el envejecimiento neuronal.

Tan solo una hora de privación de sueño al día durante un largo periodo de tiempo puede acelerar el proceso de envejecimiento biológico 1,5 veces.

Control del estrés: un factor importante pero pasado por alto:

El estrés crónico debilita el sistema inmunológico y acorta los telómeros.

La meditación, el yoga, la respiración profunda o incluso practicar deporte son formas de reducir el cortisol y mejorar la salud celular.

Factores genéticos y ambientales:

Algunas personas tienen genes antiinflamatorios y regeneradores de tejidos superiores, pero un entorno de vida saludable (poca contaminación, seguridad, mucho espacio verde) también juega un papel importante para mantener baja la edad biológica.

Haga ejercicio regularmente:

El entrenamiento cardiovascular, aeróbico, de resistencia o HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) son buenos para mantener una edad biológica baja.

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm