Después de los 30 años: ¿qué hacer para cuidar la salud ocular?

De hecho, a partir de los 30 años, el cuerpo comienza a mostrar signos de envejecimiento. Esto es completamente normal porque son cambios naturales en el cuerpo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Comer sano ayudará a que tus ojos se mantengan brillantes y saludables proporcionándoles los nutrientes necesarios para los ojos.

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Después de los 30 años, para mantener una visión óptima y prevenir posibles problemas oculares, las personas deben tomar las siguientes medidas:

Come sano

Una dieta rica en antioxidantes y nutrientes esenciales como las vitaminas A, C, E, zinc y ácidos grasos omega-3 puede promover la salud ocular. Estos nutrientes abundan en las verduras de hojas verdes, las frutas cítricas, los frutos secos y el salmón y el atún.

Protege tus ojos de los rayos UV

La exposición prolongada a los rayos UV, o ultravioleta, puede dañar los ojos y aumentar el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular.

Por lo tanto, las personas deberían utilizar regularmente gafas de sol con lentes que bloqueen el 100% de los rayos UV-A y UV-B y, a menudo, usar sombreros para proteger aún más sus ojos del sol.

Limitar el tiempo frente a la pantalla

La exposición prolongada a la luz azul de las pantallas de dispositivos electrónicos puede provocar fatiga visual digital. . Para reducir la fatiga visual, las personas deberían reducir el tiempo que pasan utilizando dispositivos electrónicos.

Además, por cada 20 minutos que pases mirando una pantalla, tómate unos 20 segundos para mirar un punto situado a 20 pies (unos 6 metros) de distancia. Esto ayudará a relajar los ojos y reducir la fatiga.

Higiene ocular adecuada

Las personas deben evitar frotarse los ojos ya que esto puede causar infección y daños en los ojos. Además, al tocarse los ojos, lávese bien las manos. Las personas que usan lentes de contacto también necesitan limpiar sus lentes periódicamente.

Exámenes oculares regulares

Los exámenes oculares completos y regulares son esenciales, incluso para personas sin errores refractivos. Los exámenes oculares anuales pueden ayudar a detectar signos tempranos de enfermedades oculares como glaucoma, cataratas y degeneración macular. La detección temprana ayudará a que el tratamiento sea más efectivo, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/sau-30-tuoi-can-lam-gi-de-cham-soc-tot-suc-khoe-mat-185240705112719152.htm