Efectos inesperados después de 10 minutos de masaje de pies antes de acostarse.

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Masajearse los pies antes de acostarse todos los días puede reducir el estrés, los dolores de cabeza, mejorar la circulación y ayudar a que el cuerpo se mantenga sano y flexible.

El doctor Le Thien Kim Huu, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh - Rama 3, dijo que el pie derecho trabaja mucho durante todo el día pero que a menudo la gente no le presta la debida atención.

El Dr. Huu recomienda que todos adopten el hábito de masajearse los pies durante al menos 10 minutos antes de acostarse. Este sencillo método puede aportar grandes beneficios para la salud, ayudando al cuerpo a mantenerse sano, flexible y a reducir el estrés de forma muy eficaz.

Mejorar la circulación sanguínea

Un estilo de vida sedentario reduce la circulación sanguínea. El masaje regular de pies ayuda a aumentar la circulación en zonas alejadas del corazón, como las piernas y los brazos, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de varices en las piernas.

Masajear regularmente los pies con aceite de coco y agua tibia antes de acostarse ayuda a relajar los nervios, reduciendo las piernas inquietas y la inquietud nocturna.

Mejorar la presión arterial

Las personas con presión arterial alta deberían masajearse los pies 10 minutos al día antes de acostarse. Relajar todo el cuerpo ayuda a reducir la ansiedad y a regular la presión arterial.

Reducir el ácido láctico en el cuerpo.

El dolor muscular durante el ejercicio se debe a la acumulación de ácido láctico en los músculos. Al realizar ejercicios demasiado intensos, como correr, se produce ácido láctico.

Normalmente, los tejidos corporales eliminan este ácido inmediatamente, pero al moverse constantemente durante el trabajo y el ejercicio, el ácido láctico se produce con demasiada rapidez, por lo que los tejidos no pueden eliminarlo a tiempo, lo que causa dolor y fatiga. Para superar esta obsesión, masajea tus pies durante al menos 20 minutos cada noche para fortalecer el tejido muscular y reducir la tensión muscular al moverte mucho.

Alivio del dolor de cuerpo completo

El masaje de pies puede aliviar el dolor articular, afirmó. Concéntrese en los puntos de los talones y las plantas de los pies para obtener mejores resultados.

Curar el dolor de cabeza

Masajea tus pies durante 15 minutos al día y sentirás cómo desaparecen los dolores de cabeza y las migrañas. Este método ayuda a calmar los nervios del cerebro, relaja los músculos y reduce el dolor de forma muy eficaz.

Reducir la hinchazón en mujeres embarazadas

Un problema recurrente para las embarazadas durante los últimos tres meses de embarazo es la retención de líquidos y el edema en los pies. Realizar masajes regulares a diario ayuda a que el líquido acumulado regrese a los riñones y se excrete a través del sistema excretor.

Técnicas sencillas de masaje de pies

- Masajear las plantas de los pies.

Sentado, con el pie izquierdo sobre la rodilla derecha, la mano izquierda sujetando el pie y la mano derecha presionando la planta del pie, frotando repetidamente el pie 20 veces, de suave a fuerte y de lento a rápido. El calentamiento gradual de los pies mejora.

Luego, con el pulgar y el índice, presione suavemente los dedos del pie, bajando gradualmente hasta el talón durante unos 5 minutos. Con el índice, presione el punto Yongquan (parte media de la planta del pie).

A continuación, coloque la punta del pulgar perpendicular a la planta del pie, presione hasta sentir una sensación y masajee suavemente el punto en sentido horario. Este punto reduce la presión arterial, fortalece los riñones y alivia el dolor de espalda y rodilla.

Cambia de pie y realiza la misma secuencia que arriba.

Masajea las plantas de los pies. Foto: Medic — Masajea las plantas de los pies. Foto: *Freepik*

- Masajear el empeine del pie.

Sentado, flexione la pierna izquierda y la rodilla, con el pie apoyado en la silla. Presione el empeine con la palma derecha y frote el tobillo con la mano izquierda de 20 a 30 veces.

Luego, utilice el pulgar y el índice (de ambas manos) para apretar suavemente los dedos entre los dedos de los pies durante 5 minutos, presione a lo largo del empeine del pie con cada dedo y luego dé golpecitos suaves en el empeine del pie.

A continuación, presione con el pulgar el punto Jie Xi (entre el pliegue del tobillo), el punto Tai Chong (entre el primer y el segundo dedo del pie, dos nudillos hacia arriba) y el punto Zu Lin Qi (entre el cuarto y el quinto dedo del pie, dos nudillos hacia arriba). Presione cada punto durante aproximadamente un minuto.

Masajee las piernas alternadamente durante unos 20 minutos cada vez durante el día. Repita esto dos veces al día. También puede combinar caminatas. Debe ir descalzo y pisar piedrecitas pequeñas, ya que esto presiona los puntos de acupuntura de la planta de los pies.