Efectos secundarios inesperados de los déficits calóricos no saludables

Crear un déficit calórico de forma poco saludable puede ser perjudicial. Foto ilustrativa.

Según muchos estudios, podemos perder peso si quemamos más calorías de las que consumimos. Esto crea un déficit calórico, obligando a nuestro cuerpo a quemar la grasa acumulada. Esto conduce a la pérdida de peso.

Sin embargo, el déficit calórico puede ser perjudicial si no seguimos métodos saludables. Los riesgos que puede enfrentar el cuerpo incluyen:

Desnutrición

Si no consumimos suficientes calorías, es probable que nuestro cuerpo no reciba suficientes vitaminas y minerales. Las deficiencias nutricionales pueden causar una larga lista de complicaciones de salud. Por ejemplo, si no comemos suficientes alimentos ricos en calcio, nuestra salud ósea está en riesgo.

Bajo rendimiento, fatiga

Al reducir las calorías, nuestro cuerpo intenta conservar energía ralentizando el metabolismo. Esto puede hacernos sentir frío y aletargados, lo que resulta en un bajo rendimiento en el trabajo o al hacer ejercicio.

Efectos sobre la función cerebral

Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestro cerebro necesita calorías para obtener energía. Reducir demasiado las calorías puede afectar la función cerebral.

cálculos biliares

La restricción calórica severa puede conducir a una rápida pérdida de peso, un factor de riesgo para el desarrollo de cálculos biliares dolorosos.

Trastornos alimentarios

Trastornos alimentarios: una enfermedad psicológica que se caracteriza por obligarse a comer o negarse a hacerlo sin tener en cuenta las necesidades naturales del cuerpo, lo que conlleva efectos perjudiciales para la salud física y mental. Esto puede deberse a dietas para reducir calorías.

Según los nutricionistas, mantener un déficit calórico razonable nos ayudará a perder peso. Pero no te excedas. En cambio, busca un déficit razonable que permita a tu cuerpo perder peso de forma lenta pero constante.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo