El mejor momento para cenar para el cuerpo.

Según el Dr. Joseph Antoun, se debe cenar lo más temprano posible, unas 12 horas antes del desayuno del día siguiente para darle a tu sistema digestivo tiempo suficiente para funcionar, evitando afectar la calidad del sueño.

Cena temprano para mantenerte saludable. (Fuente: Pixabay)

Afirmó que la hora ideal para cenar no es después de las 9 p. m. El experto dijo: «Si comes tarde por la noche, tu cuerpo no podrá descansar plenamente».

Puede que no te des cuenta, pero tu sistema digestivo sigue funcionando, por lo que no puedes dormir bien. Cuando la calidad de tu sueño es mala, te estás perdiendo uno de los factores clave para la longevidad.

Cuanto antes cenes, mejor, dice el Dr. Joseph. Idealmente, tu última comida del día debería ser unas 12 horas antes de la primera comida del día siguiente.

Esto no sólo ayuda a mantenerse en forma y controlar el peso, sino que también reduce la carga sobre el sistema digestivo y limita el impacto en la calidad del sueño.

“Algo que descubrimos cuando entrevistamos a los centenarios fue que no necesariamente comían de forma saludable, pero sí cenaban temprano”, explica el Dr. Joseph.

Además, no se desvelan ni pican en mitad de la noche. Al día siguiente, siempre desayunan y cenan con al menos 12 horas de diferencia. Sea intencional o no, esto es similar a una forma de ayuno intermitente.

Fuente: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html