La vitamina C es un nutriente esencial que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, ayuda en la absorción de hierro y tiene poderosos efectos antioxidantes.
Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud demuestra que la vitamina C se absorbe mejor cuando el cuerpo tiene suficiente y no excede el nivel permitido. Por lo tanto, suplementar vitamina C por la mañana o con las comidas puede ayudar a optimizar su absorción y reducir los efectos negativos en el estómago. Tomar vitamina C por la mañana ayuda a aumentar la resistencia a lo largo del día, protegiendo al cuerpo de los agentes nocivos del medio ambiente.
La vitamina C no se acumula en el cuerpo, sino que este solo absorbe una cierta cantidad y el resto se excreta por la orina. Esto significa que suplementar vitamina C varias veces al día puede ayudar a mantener un nivel estable de esta vitamina en el cuerpo. En particular, si se suplementa vitamina C después de las comidas, el cuerpo puede absorberla mejor, ya que los alimentos ayudan a reducir la irritación estomacal.
Sin embargo, algunos estudios también han demostrado que tomar suplementos de vitamina C por la noche, especialmente en personas con tendencia a la ansiedad o el estrés, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el sueño gracias a la capacidad de la vitamina C para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. La vitamina C puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad, especialmente si se toma antes de acostarse.
El momento de tomar vitamina C depende de las necesidades individuales y del estado de salud. Sin embargo, tomar vitamina C por la mañana o con las comidas puede optimizar su absorción, mientras que tomarla por la noche puede beneficiar a quienes sufren estrés. Además, es importante tener en cuenta que la suplementación con vitamina C debe realizarse bajo la supervisión de un médico, especialmente en personas con problemas estomacales o afecciones especiales.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
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