Hábitos que ayudan a una madre menor de 45 años a parecer una chica de 20 años

Para lucir tan joven como cuando tenía 20 años, Joleen Díaz, de 43 años, usa protector solar, ayuno intermitente y hace ejercicio a diario.

Cuando Joleen Diaz y su hija aparecen en el mismo encuadre, la gente suele confundirlas con hermanas. En una entrevista en línea, la influencer de Instagram dijo: "Era muy joven cuando tuve a mi hija, así que tiene sentido que parezcamos hermanas".

Es maestra de primaria en California y tiene más de 1.2 millones de seguidores, causando revuelo en redes sociales con sus fotos de juventud. Al ver su perfil, muchos admiten que aparenta solo veintitantos.

Comparte algunos de sus secretos para lucir una piel descuidada. Díaz empezó a cuidar su piel desde muy joven. Bebe poco alcohol, descansa lo suficiente y lleva una dieta sana y equilibrada.

El secreto para una piel radiante y sin arrugas es usar protector solar y derivados de la vitamina A. Un estudio de 2013 reveló que la aplicación regular de protector solar protege la piel del fotoenvejecimiento, previniendo así la aparición de arrugas y manchas de la edad, y reduciendo la pérdida de elasticidad cutánea causada por la exposición a la radiación ultravioleta del sol.

"La superficie de la piel refleja la gravedad del daño solar en las capas más profundas, especialmente donde residen las fibras elásticas y de colágeno", afirmó la Dra. Adele Green, autora principal del estudio.

Los diferentes tipos de radiación solar dañan la piel de distintas maneras, afirma el Dr. Lawrence Gibson, profesor de dermatología en la Clínica Mayo. La radiación UV-B, principal causa de la mayoría de los cánceres, también causa quemaduras solares. La radiación UV-A causa el envejecimiento de la piel, lo que puede provocar la pérdida de su forma natural y la aparición de pecas.

Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica del Reino Unido, la vitamina A y sus derivados, especialmente el retinol, pueden ser los más eficaces para retrasar el proceso de envejecimiento.

El retinol es liposoluble y penetra en pequeña medida en el estrato córneo y la dermis. Tras alcanzar los queratinocitos, penetra en su interior, se une a los receptores adecuados, promueve el desarrollo de la epidermis, potencia su función protectora y reduce la pérdida de agua en la piel.

Joleen Díaz (izquierda) y su hija. Foto: Fox

Además del cuidado externo, Díaz también se centra en la dieta, ayudando al cuerpo a mantenerse saludable desde adentro.

Comer bien es fundamental para un estilo de vida saludable. Como la mayor cantidad posible de alimentos integrales, bebo mucha agua y evito la carne roja, principalmente el pescado y los huevos. También rara vez bebo leche y consumo alimentos procesados. Sin embargo, me encantan los pasteles y suelo tomar una pequeña porción de postre todos los días», dijo.

La nutricionista Katie Tomaschko dice que una bebida simple y efectiva que ayuda a combatir el envejecimiento de la piel y prevenir la acumulación de grasa es el agua.

“El agua favorece el metabolismo, es la base de un estilo de vida saludable, ayuda a controlar el peso, tiene un impacto positivo en el proceso de envejecimiento y reduce el riesgo de deterioro cognitivo”, afirma el Dr. Tomaschko.

Según un informe publicado en el Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, beber mucha agua es clave para mantener la piel hidratada y con un aspecto más joven.

El desayuno típico de Díaz consiste en batatas al vapor, huevos cocidos, nueces, arándanos secos y té verde sin azúcar. Cena alrededor de las 5 p. m., va al gimnasio a las 7 p. m. y ayuna hasta las 8 a. m. del día siguiente.

Esto es similar al ayuno intermitente, una dieta popular que se ha popularizado en los últimos años. Es un término que se utiliza para describir una dieta cíclica y un régimen de ayuno que permite al cuerpo el tiempo suficiente para digerir completamente los alimentos, limitando estrictamente la cantidad de calorías consumidas.

Hay dos formas de ayuno intermitente: alimentación restringida en el tiempo (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo durante 16 a 24 horas, dos veces por semana.

A diferencia de las dietas populares que se promocionan en redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el respaldo de numerosos expertos y cuenta con investigaciones claras sobre sus beneficios. Algunos médicos recomiendan este régimen a personas con diabetes tipo 2 o que necesitan bajar de peso.

Díaz no es fanático del gimnasio, pero aún así... Asegúrate de hacer ejercicio todos los días. Ella elige los ejercicios más sencillos para mantenerse motivada.

Normalmente, Díaz hace entre 30 y 45 minutos de cardio, incluyendo 20 minutos de entrenamiento de resistencia y 15 minutos de estiramientos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas, cada persona debería hacer ejercicio a una intensidad moderada durante 150 minutos a la semana.

Thuc Linh (según Fox News )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-ba-me-u45-co-ngoai-hinh-nhu-gai-20-4665470.html