Hábitos que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de colon.

Según el Dr. Saurabh Sethi, las personas que mantienen un estilo de vida saludable, como consumir mucha fibra, limitar la carne roja y mantenerse activas, generalmente tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon.

• Consumir aproximadamente 30 gramos de fibra al día puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de colon.

• Aumentar la ingesta de fibra en 10 gramos al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades en aproximadamente un 7 %.

• Las verduras de hoja verde, las frutas, las legumbres y los cereales integrales son buenas fuentes de fibra para un sistema digestivo saludable.

El cáncer de colon suele desarrollarse silenciosamente durante muchos años sin causar síntomas perceptibles. Cuando aparecen síntomas como dolor abdominal, trastornos digestivos o sangrado, la enfermedad puede haber avanzado a una etapa avanzada.

Por lo tanto, mantener un estilo de vida saludable y someterse a exámenes de detección tempranos son cruciales para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad, según el Hindustan Times .

Cuando aparecen síntomas como dolor abdominal, trastornos digestivos o sangrado, es posible que la enfermedad haya progresado a una etapa avanzada.

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El Dr. Saurabh Sethi, gastroenterólogo y hepatólogo en California (EE. UU.), afirma que los hábitos diarios tienen un impacto significativo en la salud del colon.

Según él, las personas que mantienen un estilo de vida saludable generalmente tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon.

Colonoscopia a partir de los 45 años.

Sethi recomienda realizarse colonoscopias periódicas a partir de los 45 años, en lugar de esperar a que aparezcan los síntomas.

El cáncer de colon puede desarrollarse de forma silenciosa durante un máximo de 10 años. Cuando finalmente aparecen síntomas perceptibles, el tratamiento suele ser más difícil porque la enfermedad ya no se encuentra en sus primeras etapas.

Aumenta tu consumo diario de fibra.

Según Sethi, consumir unos 30 gramos de fibra al día reduce significativamente el riesgo de cáncer colorrectal.

Foto: PH creada con IA

Con solo aumentar tu consumo diario de fibra en 10 gramos, puedes reducir el riesgo de padecer enfermedades en aproximadamente un 7%.

La fibra ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor y facilita el tránsito de los desechos a través de los intestinos.

Las verduras de hoja verde, las frutas, las legumbres y los cereales integrales son fuentes adecuadas de fibra para incluir en tus comidas diarias.

Limite el consumo de carne roja y carne procesada.

La Organización Mundial de la Salud clasifica la carne procesada como un carcinógeno confirmado.

La carne roja pertenece al grupo de alimentos que pueden causar cáncer. Por lo tanto, debes reducir el consumo de ambos tipos de alimentos para proteger la salud de tu colon.

Mantén el ejercicio diario.

Sethi recomienda al menos 30 minutos de ejercicio al día. Caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicio ligero beneficia al sistema digestivo.

El ejercicio ayuda a aumentar la motilidad intestinal y permite que los desechos pasen por el colon más rápidamente. Esto reduce el tiempo que las sustancias nocivas están en contacto con la mucosa intestinal, disminuyendo así el riesgo de enfermedades.

Minimizar el consumo de alcohol.

El alcohol es un factor de riesgo para el cáncer colorrectal. Dejar de beber alcohol o reducir significativamente su consumo contribuirá a proteger su salud a largo plazo.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm