Quedarse despierto hasta tarde puede aumentar el riesgo de diabetes en un 19%

Enfermarse cuando la noche se convierte en día

El Journal of the American College of Physicians (ACP) acaba de anunciar que el hábito de trasnochar aumenta el riesgo de padecer diabetes en un 19%. Este estudio se realizó en 63.676 enfermeras de entre 45 y 62 años sin antecedentes de cáncer, enfermedad cardiovascular o diabetes.

En el Departamento de Endocrinología - Diabetes, Hospital General de Tam Anh, Ciudad. En Ciudad Ho Chi Minh se han registrado numerosos casos de diabetes en personas que tienen el hábito de trasnochar.

A los pacientes se les extrae sangre para realizarles una prueba de azúcar en sangre en el Hospital General Tam Anh, en la ciudad de Ho Chi Minh.

Al visitar el Hospital General Tam Anh en la ciudad de Ho Chi Minh, el Sr. NNT estaba preocupado por tener diabetes tipo 2 a la edad de 34 años. Su nivel de azúcar en sangre a menudo superaba los 300 mg/dL (el nivel normal de azúcar en sangre es de 70 a 130 mg/dL). Dijo que normalmente come sano, muchas verduras verdes, menos dulces y poco almidón. Sin embargo, es un ingeniero informático que siempre trabaja con socios extranjeros, por lo que tiene que trabajar día y noche. Últimamente estaba agotado, sediento y tenía que orinar con frecuencia, por lo que fue al médico y le descubrió la enfermedad.

O el caso de NQA, de 19 años, que lleva 2 años con insomnio debido a la presión del estudio. Estresado por estudiar, me escondí en mi habitación, no interactué con nadie y tuve poca actividad física. Normalmente me voy a la cama después de la 1 de la mañana y he estado tomando sedantes durante un año. A. compartió que cada vez que se queda despierto hasta tarde, ve películas y tiene antojo de dulces. A. le diagnosticaron diabetes tipo 2 un médico del Departamento de Endocrinología - Diabetes, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh, cuando presentó síntomas de fatiga, sed, beber mucha agua...

El maestro doctor Tran Dinh Manh Long, del Departamento de Endocrinología y Diabetes del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que el hábito de quedarse despierto hasta tarde, junto con otros hábitos de vida poco saludables, pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes.

La falta de sueño afecta el azúcar en sangre

El Dr. Tran Dinh Manh Long dijo que el ritmo circadiano es un término que describe el ciclo natural de sueño/vigilia del cerebro. Cuando mantienes el hábito de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, tu cerebro se irá acostumbrando poco a poco a ese ritmo. Esto le ayudará a conciliar el sueño fácilmente por la noche y a despertarse a tiempo justo antes de su despertador cada mañana.

Una buena noche de sueño reducirá la sensación de somnolencia y letargo durante el día. Dependiendo de la edad y la condición física, cada persona tendrá un tiempo ideal de sueño diferente. Los adultos (18 a 60 años) necesitan dormir al menos 7 horas por noche y deben mantener un horario de sueño regular.

Los médicos recomiendan que si tienes problemas de sueño consultes a un médico para recibir un tratamiento temprano.

Según el Dr. Long, dormir poco afectará los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo debido a sus efectos sobre las hormonas insulina, cortisol y estrés oxidativo. La falta de sueño no sólo aumenta el nivel de azúcar en sangre en los diabéticos, sino que también aumenta el riesgo de resistencia a la insulina, la primera etapa de los trastornos del azúcar en sangre en personas normales.

Además, dormir hasta tarde o no dormir lo suficiente aumenta la secreción de grelina (una hormona que provoca hambre) y reduce la secreción de leptina (una hormona que crea sensación de saciedad). Por ello, las personas que duermen tarde y carecen de sueño suelen sentir hambre, lo que aumenta el riesgo de padecer obesidad, uno de los factores de riesgo de la diabetes.

El Dr. Long enfatizó que, para las personas que no tienen diabetes, trasnochar mucho tiempo altera el ritmo biológico del cuerpo, provocando trastornos metabólicos, lo que aumenta el riesgo de diabetes.

En los pacientes diabéticos, trasnochar o la falta de sueño afecta negativamente al control del azúcar en sangre, aumentando el riesgo de complicaciones crónicas en el corazón, nervios, vasos sanguíneos, ojos, etc. Mejorar la calidad del sueño ayuda a aumentar la eficacia del control del azúcar en sangre y la calidad de vida del paciente.

Para ayudar a controlar el azúcar en sangre y reducir el riesgo de diabetes, el Dr. Tran Dinh Manh Long recomienda acostarse antes de las 10 p.m., dormir lo suficiente y mantener un ritmo biológico diario regular.

Además, es necesario combinar otros estilos de vida saludables como hacer ejercicio regularmente, evitar estimulantes antes de acostarse, mantener el dormitorio fresco, cómodo y tranquilo. Si tiene problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño, sueño inquieto o sueño ligero, debe consultar a un médico para recibir un tratamiento temprano.

Le Trang

Fuente: https://www.congluan.vn/thuc-khuya-co-the-lam-tang-19-nguy-co-bi-tieu-duong-post267549.html