¿Cómo comen los niños obesos durante el Tet?

El Tet es una ocasión especial porque es el momento de reencuentro familiar tras un año de arduo trabajo y estudio. Además, durante el Tet, las familias suelen preparar muchos dulces, pasteles, mermeladas, comida rápida, banh tet, banh chung o frituras... Todos estos son platos atractivos y ricos en calorías, favoritos de los niños con obesidad.

Repasemos con un pediatra una dieta y consejos para ayudar a los niños obesos a no ganar demasiado peso durante las vacaciones del Tet mientras toda la familia y los niños pueden seguir siendo felices y no demasiado estresados por la alimentación de sus hijos.

Elija platos adecuados para los niños durante el Tet para evitar la obesidad, priorice los platos al vapor y hervidos...

Principios de elaboración de menús para niños obesos

No sea demasiado estricto con la elección de alimentos para niños con obesidad. En cambio, limite la cantidad total de calorías que su hijo ingiere a través de los alimentos y elabore un menú según los siguientes principios:

En primer lugar, hay que proporcionar al cuerpo todos los nutrientes necesarios, incluyendo proteínas, azúcares y grasas. Sin embargo, las grasas suelen aportar mucha energía, por lo que los padres deben limitarlas al máximo y optar por aceites vegetales en lugar de grasas animales para sus hijos.

Las verduras, la carne y el pescado son las opciones preferidas.

En segundo lugar, elija alimentos que sean bajos en calorías pero que puedan hacer que te sientas lleno durante mucho tiempo, como nueces, frutas, verduras verdes, mermeladas, debes elegir mermeladas con menos azúcar o los padres pueden comprar mermeladas hechas con azúcar dietética para niños obesos.

En tercer lugar, coma sólo la cantidad de calorías que su cuerpo necesita y utilice calculadoras de calorías para equilibrar las comidas de su hijo.

Simplemente aplique los tres principios anteriores, entonces, incluso si su hijo come un trozo de banh chung o nem ran durante el día, los padres no se estresarán demasiado por si aumenta de peso sin control después del Tet.

Snacks adecuados para niños obesos durante el Tet

Basándose en los tres principios de elaboración de menús para niños obesos mencionados anteriormente, los padres pueden elegir fácilmente refrigerios adecuados para niños obesos durante el Tet:

• Frutos secos y cereales: semillas de melón, semillas de calabaza, castañas…
• Fruta fresca, zumo de fruta fresca o zumo de verduras.
• Platos al vapor, hervidos o sopas bajas en grasa como sopa de albóndigas, sopa de pollo...
• Los rollitos de primavera son platos con muchas verduras y muy nutritivos, y los padres pueden prepararlos fácilmente para sus hijos. En lugar de elegir rollitos con carne grasa, pueden sustituirlos por carne magra, huevos, pescado, mariscos, etc.
• Además, el jamón casero también puede convertirse en un refrigerio interesante para los niños obesos durante el Tet porque tiene menos energía y menos especias que el que se vende fuera.

5 consejos para ayudar a los niños obesos a superar felizmente el Tet sin ganar peso

Aprovecha refrigerios saludables y fáciles de conseguir, como semillas de sandía, de calabaza, de girasol, etc., para que los niños no pasen hambre ni suban de peso por culpa de otros alimentos azucarados. Elige frutos secos tostados, sin azúcar, o agua de coco.

Prepare una botella de jugo de fruta sin azúcar en casa, como jugo de naranja, limón, pomelo, manzana o de verduras, si su hijo colabora. Si elige la fruta adecuada, como pomelo o pepino, también ayudará a los niños con obesidad a sentirse saciados y a perder peso.

Deje que el niño elija qué comer y los padres decidan la cantidad. Siga el principio de consumir solo las calorías que el cuerpo necesita, como se mencionó anteriormente.

Limite el consumo de comida rápida en los niños

Debes comer en casa y limitar las salidas durante las horas de comida porque durante el Tet, los restaurantes generalmente solo venden comidas rápidas y grasosas como pollo frito, rollitos de primavera fritos, hamburguesas, etc. Comer en casa o en casas de familiares todavía les da a los niños más platos saludables y bajos en calorías para elegir.

Lleve comida para los niños cuando salgan a comer y refrigerios saludables para los niños con obesidad, para evitar que coman sin control. Una preparación cuidadosa también ayuda a que tanto padres como niños se sientan más felices y cómodos gracias a su iniciativa en todas las situaciones.

Notas importantes para niños obesos durante el Tet

Además de la dieta y la creación de un menú adecuado para niños con obesidad durante el Tet, los padres deben asegurarse de que sus hijos coman a tiempo, no comer demasiado en una sola comida, pero tampoco dejar que jueguen ni se salten comidas. La comida de compensación posterior hará que los niños coman más, pierdan el control y el cuerpo almacene más comida de compensación después de un ataque de hambre.

Mantener la actividad física para niños con obesidad durante el Tet es un factor importante que muchos padres ignoran. Durante el Tet, los viajes, las excursiones de primavera o las visitas hacen que niños y padres descuiden el ejercicio, el movimiento y los deportes . Esto hace que los niños se vuelvan lentos y tengan un metabolismo deficiente; es especialmente difícil recuperar los hábitos de ejercicio y actividad física después de unas vacaciones de Tet de diez días, medio mes.

El Tet es una época de reunión familiar. No dejes que el miedo a subir de peso estrese tanto a los niños como a los padres obesos. Relájate, aplica los principios mencionados para la elaboración de menús y disfruta de un feliz Tet tradicional con tus hijos, cuidando su peso y su salud.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm