¿Cómo comen los niños obesos durante el Tet?

El Tet es una ocasión especial porque es el momento de reencuentro familiar tras un año de duro trabajo y estudio. Además, durante la temporada del Tet, las familias suelen preparar muchos dulces, pasteles, mermeladas, comida rápida, banh tet, banh chung o frituras... Todos estos son platos atractivos y ricos en calorías, favoritos de los niños con obesidad.

Repasemos con un pediatra una dieta y consejos para ayudar a los niños obesos a no ganar demasiado peso durante las vacaciones del Tet mientras toda la familia y los niños pueden seguir siendo felices y no demasiado estresados ​​por la alimentación de sus hijos.

Elija alimentos adecuados para los niños durante el Tet para evitar la obesidad, priorice los platos al vapor y hervidos...

Principios de elaboración de menús para niños obesos

No sea demasiado estricto con la selección de alimentos para niños obesos. En cambio, ajuste la cantidad total de calorías que su hijo ingiere a través de los alimentos y elabore un menú según los siguientes principios:

En primer lugar, hay que proporcionar al cuerpo todos los nutrientes, incluyendo proteínas, azúcares y grasas. Sin embargo, las grasas suelen aportar mucha energía, por lo que los padres deben limitarlas al máximo y optar por aceites vegetales en lugar de grasas animales para sus hijos.

Las verduras, la carne y el pescado son las opciones preferidas.

En segundo lugar, elija alimentos bajos en calorías que le proporcionen una sensación de saciedad prolongada, como frutos secos, frutas, verduras y mermeladas. Debe elegir mermeladas con poca azúcar, o bien, los padres pueden comprar mermeladas elaboradas con azúcar dietético para niños con obesidad.

En tercer lugar, coma sólo la cantidad de calorías que su cuerpo necesita y utilice calculadoras de calorías para equilibrar las comidas de su hijo.

Simplemente aplique los tres principios anteriores, incluso si su hijo come un trozo de banh chung o nem ran durante el día, no hará que los padres se estresen demasiado pensando que aumentará de peso sin control después del Tet.

Snacks adecuados para niños obesos durante el Tet

Basándose en los tres principios de planificación del menú para niños obesos mencionados anteriormente, los padres pueden elegir fácilmente refrigerios adecuados para niños obesos durante el Tet:

• Frutos secos y cereales: semillas de melón, semillas de calabaza, castañas…
• Fruta fresca, zumo de fruta fresca o zumo de verduras.
• Platos al vapor o hervidos o sopas bajas en grasa como sopa de albóndigas, sopa de pollo, etc.
• Los rollitos de primavera son platos con muchas verduras y muy saciantes, fáciles de preparar para los padres. En lugar de elegir rollitos con carne grasa, los padres pueden sustituirlos por carne magra, huevos, pescado, mariscos, etc.
• Además, el jamón casero también puede convertirse en un refrigerio interesante para los niños obesos durante las vacaciones del Tet porque tiene menos energía y menos especias que el que se vende fuera.

5 consejos para ayudar a los niños obesos a superar felizmente el Tet sin ganar peso

Aprovecha snacks saludables y fáciles de conseguir, como semillas de sandía, de calabaza o de girasol, para que los niños no se aburran ni engorden por culpa de otros alimentos azucarados. Elige frutos secos tostados, sin azúcar, o agua de coco.

Prepare una botella de jugo de fruta sin azúcar en casa, como jugo de naranja, limón, pomelo, manzana o de verduras, si su hijo colabora. Si elige la fruta adecuada, como pomelo o pepino, también ayudará a los niños con obesidad a sentirse saciados y a perder peso.

Deje que el niño elija qué comer y que los padres decidan la cantidad. Siga el principio de consumir solo las calorías que el cuerpo necesita, como se mencionó anteriormente.

Limite el consumo de comida rápida en los niños

Debes comer en casa y limitar las salidas durante las horas de comida porque durante el Tet, los restaurantes generalmente solo venden comidas rápidas y grasosas como pollo frito, rollitos de primavera fritos, hamburguesas, etc. Comer en casa o en casas de familiares todavía les da a los niños más platos saludables y bajos en calorías para elegir.

Lleve comida para los niños cuando salgan a comer y refrigerios saludables para los niños con obesidad, para evitar tener que alimentarlos sin control. Una preparación cuidadosa también ayuda a que tanto padres como niños se sientan más felices y cómodos gracias a su iniciativa en todas las situaciones.

Notas importantes para niños obesos durante el Tet

Además de la dieta y la creación de un menú adecuado para niños con obesidad durante el Tet, los padres deben asegurarse de que sus hijos coman a tiempo, no comer demasiado en una sola comida, pero tampoco dejar que jueguen ni se salten comidas. La comida de compensación posterior hará que los niños coman más, pierdan el control y el cuerpo almacene más comida de compensación después de un momento de hambre.

Mantener la actividad física para niños con obesidad durante el Tet es un factor importante que muchos padres ignoran. Durante el Tet, los viajes, las excursiones o las visitas de primavera hacen que niños y padres descuiden el ejercicio, el movimiento y los deportes . Esto hace que el cuerpo del niño se vuelva lento y tenga un metabolismo lento; es especialmente difícil recuperar el hábito del ejercicio y el movimiento después de unas vacaciones de Tet de diez días, medio mes.

El Tet es una época de reunión familiar. No dejes que el miedo a subir de peso estrese tanto a los niños obesos como a sus padres. Relájate, aplica los principios mencionados para planificar el menú y disfruta del tradicional Tet con tus hijos, cuidando su peso y su salud.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm