¿Cómo comen los niños obesos durante el Tet?

El Tet es una ocasión especial porque es el momento de reunión familiar después de un año de trabajo y estudio estresantes. Además, durante la temporada del Tet, las familias suelen preparar muchos dulces, pasteles, mermeladas, comida rápida, banh tet, banh chung o alimentos fritos... Todos ellos son platos atractivos con muchas calorías y son los favoritos de los niños obesos.

Repasemos con un pediatra una dieta y consejos para ayudar a los niños obesos a no ganar demasiado peso durante las vacaciones del Tet mientras toda la familia y los niños pueden seguir siendo felices y no demasiado estresados ​​por la alimentación de sus hijos.

Elija platos adecuados para los niños durante el Tet para evitar la obesidad, priorice los platos al vapor y hervidos...

Principios de elaboración de menús para niños obesos

No sea demasiado estricto al elegir alimentos para niños obesos. En lugar de eso, limite la cantidad total de calorías que su hijo ingiere a través de los alimentos y elabore un menú de acuerdo con los siguientes principios:

En primer lugar, proporcionar al cuerpo todos los nutrientes, incluidas proteínas, azúcar y grasas. Sin embargo, la grasa a menudo proporciona mucha energía, por lo que los padres deben limitarla lo más posible y elegir aceites vegetales en lugar de grasas animales para sus hijos.

Las verduras, la carne y el pescado son las opciones preferidas.

En segundo lugar, elija alimentos que sean bajos en calorías pero que puedan hacer que te sientas lleno durante mucho tiempo, como nueces, frutas, verduras verdes, mermeladas, debes elegir mermeladas con menos azúcar o los padres pueden comprar mermeladas hechas con azúcar dietética para niños obesos.

En tercer lugar, coma sólo la cantidad de calorías que su cuerpo necesita y utilice calculadoras de calorías para equilibrar las comidas de su hijo.

Simplemente aplique los tres principios anteriores, entonces, incluso si su hijo come un trozo de banh chung o nem ran durante el día, los padres no se estresarán demasiado por si aumenta de peso sin control después del Tet.

Snacks adecuados para niños obesos durante el Tet

Basándose en los tres principios de elaboración de menús para niños obesos mencionados anteriormente, los padres pueden elegir fácilmente refrigerios adecuados para niños obesos durante el Tet:

• Frutos secos y cereales: semillas de melón, semillas de calabaza, castañas…
• Fruta fresca, zumo de fruta fresca o zumo de verduras.
• Platos al vapor, hervidos o sopas bajas en grasa como sopa de albóndigas, sopa de pollo...
• Los rollitos de primavera son platos con mucha verdura y abundantes que los padres pueden preparar fácilmente para sus hijos. En lugar de elegir rollitos con carne grasa, los padres pueden sustituirlos por carne magra, huevos, pescado, marisco, etc.
• Además, el jamón casero también puede convertirse en un refrigerio interesante para los niños obesos durante el Tet porque tiene menos energía y menos especias que el que se vende fuera.

5 consejos para ayudar a los niños obesos a superar felizmente el Tet sin ganar peso

Aprovecha snacks saludables y de fácil acceso como semillas de sandía, semillas de calabaza, semillas de girasol, etc. para que los niños no se aburran, pero tampoco engorden por culpa de otros alimentos azucarados. Elija frutos secos tostados, sin azúcar ni agua de coco.

Tenga a mano en casa una botella de jugo de fruta sin azúcar, como jugo de naranja, limón, pomelo, manzana o vegetales, si su hijo coopera. Si elige la fruta adecuada, como el pomelo o el pepino, ayudará a los niños obesos a sentirse llenos y también les ayudará a perder peso.

Deje que el niño elija qué comer y el padre decida cuánta comida consume el niño. Siga el principio de comer sólo las calorías que el cuerpo necesita, como se indicó anteriormente.

Limite el consumo de comida rápida en los niños

Debes comer en casa y limitar las salidas durante las horas de comida porque durante el Tet, los restaurantes generalmente solo venden comidas rápidas y grasosas como pollo frito, rollitos de primavera fritos, hamburguesas, etc. Comer en casa o en casas de familiares todavía les da a los niños más platos saludables y bajos en calorías para elegir.

Lleva comida para tu hijo cuando salgas a comer y lleva snacks saludables para los niños obesos cuando salgan, para evitar que no tengan más remedio que alimentarlos sin control. Una preparación cuidadosa también ayuda a que tanto los padres como los niños se sientan más cómodos y felices debido a su iniciativa en todas las situaciones.

Notas importantes para niños obesos durante el Tet

Además de la dieta y la creación de un menú adecuado para niños obesos durante el Tet, los padres deben asegurarse de que sus hijos coman a tiempo, no coman demasiado en una comida, pero tampoco dejen que los niños jueguen demasiado y se salten las comidas. Las comidas compensatorias harán que los niños coman más, pierdan el control y el cuerpo también almacenará más en comidas compensatorias después de un ataque de hambre.

Mantener la actividad física de los niños obesos durante el Tet es un factor importante que muchos padres pasan por alto. Durante el Tet, los viajes, las salidas de primavera o las visitas hacen que los niños y los padres descuiden el ejercicio, el movimiento y el deporte . Esto hace que el cuerpo del niño se vuelva lento y tenga un metabolismo deficiente; Es especialmente difícil recuperar los hábitos de ejercicio y actividad física después de unas vacaciones de diez días y medio mes de duración.

Tet es un momento de reunión y encuentro familiar, no dejes que el miedo a ganar peso cause estrés tanto a los niños obesos como a los padres. Siéntase libre de aplicar los principios de elaboración del menú anteriores y disfrute de unas felices fiestas tradicionales del Tet con sus hijos mientras cuida su peso y su salud.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm