¿Cómo cambia el cuerpo tomar una taza de café al día?

Mejorar la salud cerebral

Beber café con moderación puede ayudarte a mantenerte alerta, concentrarte mejor y evitar la somnolencia. El café tiene este efecto porque la cafeína se une a los receptores del cerebro, previniendo así la fatiga.

Además, el café también puede favorecer la función cognitiva y mejorar la memoria. Según numerosos estudios, beber una o dos tazas de café al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, la demencia y el deterioro cognitivo.

Tu cuerpo experimentará cambios increíbles si bebes café a diario. Foto: Getty Images

Mejorar el estado de ánimo

La cafeína estimula la producción de dopamina en el cerebro, un neurotransmisor que genera emociones positivas, felicidad y motivación. Por lo tanto, tomar una taza de café a diario puede ayudarte a sentirte más feliz, más optimista y a disfrutar más de la vida. Además, una pequeña cantidad de cafeína también ayuda a reducir el estrés y aliviar los dolores de cabeza.

Mejorar el rendimiento atlético

La cafeína no solo afecta al cerebro, sino también a los músculos. Ayuda a aumentar las contracciones musculares, reduciendo el dolor y la fatiga durante el ejercicio.

Además, la cafeína también ayuda a quemar más grasa, proporcionando más energía a los músculos activos. Tomar una taza de café antes de entrenar puede ayudarte a aumentar la resistencia, mejorar el rendimiento y obtener mejores resultados.

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Estudios científicos han demostrado que el consumo moderado de café puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades graves como el Parkinson, el Alzheimer, la diabetes tipo 2 y las enfermedades hepáticas. Los antioxidantes presentes en el café pueden ayudar a proteger las células del daño al ADN, reduciendo así el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de hígado y el colorrectal.

Puede causar insomnio.

La cafeína puede causar insomnio si se consume demasiado cerca de la hora de acostarse. Su vida media es de unas 5 a 6 horas, por lo que conviene evitar tomar café al menos 6 horas antes de acostarse. Sin embargo, el efecto sobre el sueño también depende de cada persona.

Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial

La cafeína, un estimulante presente en el café y muchas otras bebidas, puede causar cambios temporales en el sistema cardiovascular. En concreto, puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante un breve periodo después de su consumo.

Para las personas con un sistema cardiovascular sano, estos cambios suelen ser leves y no causan problemas de salud graves. Sin embargo, para quienes padecen enfermedades cardiovasculares, hipertensión o trastornos de ansiedad, los efectos de la cafeína pueden ser más complejos y potencialmente peligrosos.

Provoca problemas digestivos.

El café tiene la capacidad de estimular la producción de ácido estomacal. Este ácido es necesario para la digestión, pero su producción excesiva puede causar síntomas molestos como acidez, indigestión o reflujo ácido. Si tiene un estómago sensible, considere las siguientes medidas para minimizar los efectos del café en su estómago.

adicción a la cafeína

El consumo regular de café puede generar dependencia a la cafeína, un estimulante presente en el café. Cuando el cuerpo se acostumbra a recibir cafeína a diario, dejar de tomar café repentinamente puede causar una serie de síntomas desagradables, conocidos como síndrome de abstinencia de cafeína.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html