¿Cómo cambia el cuerpo tomar una taza de café al día?

Mejora la salud cerebral

Tomar café con moderación puede ayudarte a mantenerte alerta, más concentrado y a evitar la somnolencia. Esto se debe a que la cafeína tiene la capacidad de unirse a receptores en el cerebro, previniendo así la fatiga.

Además, el café también puede favorecer la función cognitiva y mejorar la memoria. Según numerosos estudios, beber entre una y dos tazas de café al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo.

Tu cuerpo experimentará cambios asombrosos si tomas café a diario. Foto: Getty Images

Mejora el estado de ánimo

La cafeína estimula el cerebro para que produzca dopamina, un neurotransmisor que genera sensaciones de euforia, felicidad y motivación. Por lo tanto, tomar una taza de café al día puede ayudarte a sentirte más feliz, optimista y a disfrutar más de la vida. Además, una pequeña cantidad de cafeína también ayuda a reducir el estrés y aliviar los dolores de cabeza.

Mejorar el rendimiento atlético

La cafeína no solo afecta al cerebro, sino también a los músculos. Ayuda a aumentar las contracciones musculares, reduciendo el dolor y la fatiga durante el ejercicio.

Además, la cafeína también ayuda a quemar más grasa, proporcionando más energía a los músculos que trabajan. Tomar una taza de café antes de entrenar puede ayudarte a aumentar la resistencia, mejorar el rendimiento y obtener mejores resultados.

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Estudios científicos han demostrado que el consumo moderado de café puede ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades peligrosas como el Parkinson, el Alzheimer, la diabetes tipo 2 y las enfermedades hepáticas. Los antioxidantes presentes en el café pueden ayudar a proteger las células del daño al ADN, reduciendo así el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de hígado y el colorrectal.

Puede provocar insomnio

La cafeína puede provocar insomnio si se consume muy cerca de la hora de acostarse. Su vida media es de unas 5-6 horas, por lo que conviene evitar tomar café al menos 6 horas antes de dormir. No obstante, el efecto sobre el sueño también depende de la constitución de cada persona.

Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial

La cafeína, un estimulante presente en el café y muchas otras bebidas, puede provocar cambios temporales en el sistema cardiovascular. En concreto, puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante un breve periodo de tiempo tras su consumo.

En personas con un sistema cardiovascular sano, estos cambios suelen ser leves y no causan problemas de salud graves. Sin embargo, en personas con enfermedades cardiovasculares, hipertensión o trastornos de ansiedad, los efectos de la cafeína pueden ser más complejos y potencialmente peligrosos.

Causa problemas digestivos

El café tiene la capacidad de estimular la producción de ácido estomacal. Este ácido es esencial para la digestión, pero cuando se produce en exceso, puede causar síntomas molestos como acidez, indigestión o reflujo ácido. Si tiene un estómago sensible, considere las siguientes medidas para minimizar los efectos del café en su estómago.

Adicción a la cafeína

El consumo regular de café puede generar dependencia a la cafeína, un estimulante presente en el café. Cuando el cuerpo se acostumbra a recibir cafeína a diario, la interrupción repentina de su consumo puede provocar una serie de síntomas desagradables, conocidos como síndrome de abstinencia de cafeína.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html