Comienza tu día con noticias sobre salud; también puedes consultar estos otros artículos: Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos al día; ¿Comer tarde por la noche realmente provoca aumento de peso?; Las verduras blancas y sus beneficios especiales para la salud...
Los amantes del café estarán aún más contentos al escuchar esta noticia.
Tomar café por la mañana es un hábito que ayudó a un médico especializado en longevidad a rejuvenecerse durante décadas.
El Dr. Mark Hyman, fundador y director médico de UltraWellness (EE. UU.), un médico internacional de renombre en el campo de la medicina funcional, tiene 63 años, pero las mediciones muestran que su edad biológica es de tan solo 43 años.
Tomar café por la mañana ayuda a un médico especialista en longevidad a mantenerse joven.
La edad biológica es una medida de la salud de las células. Y este médico redujo su edad biológica en 20 años con tan solo cuatro hábitos matutinos.
Se despierta a las 6 de la mañana y medita durante 20 minutos. Primero, se despierta a las 6 de la mañana y medita durante 20 minutos. Una serie de estudios han demostrado que la meditación mejora la salud mental y reduce el estrés. Los niveles excesivos de estrés pueden acelerar el envejecimiento.
Un artículo publicado en la revista académica Frontiers of Psychology sugiere que el ejercicio también puede ayudar a reducir la inflamación, otro signo del envejecimiento.
Toma su café matutino. Después de meditar, el Dr. Hyman toma una taza de café y se sienta a escribir; además, es un reconocido autor con numerosos libros superventas.
Se ha demostrado que los antioxidantes del café ayudan a reducir la inflamación, y algunos estudios sugieren que también contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia, entre otros beneficios. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo, publicado el 18 de julio .
Los sorprendentes beneficios de caminar 8.000 pasos al día.
Caminar ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio reciente confirma que, para prevenirlas, basta con caminar 8.000 pasos al día, y solo dos días a la semana es suficiente.
Caminar, aunque es una actividad sencilla, ofrece numerosos beneficios para la salud, como el fortalecimiento de los huesos, la mejora del equilibrio y el control de la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y muchas otras enfermedades crónicas, según The Health Site .
Con tan solo caminar 8.000 pasos al día, al menos 1 o 2 días a la semana, se puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Caminar es uno de los ejercicios más básicos y seguros. Cualquiera puede hacerlo. Además, este tipo de ejercicio no requiere ningún equipo ni máquina complicada.
Para aprovechar los beneficios para la salud que ofrece caminar, muchas personas se proponen dar 10 000 pasos al día. Sin embargo, no todos pueden alcanzar esta cifra, ya que para muchos representa un verdadero desafío.
Intentar caminar 10 000 pasos al día desde el inicio de un programa de ejercicio es demasiado ambicioso, especialmente para quienes tienen sobrepeso, obesidad o aún no están acostumbrados a hacer ejercicio. Encontrará más detalles sobre este artículo en la página de salud el 18 de julio .
¿Comer tarde por la noche realmente provoca aumento de peso?
Uno de los consejos más comunes sobre el peso es evitar comer después de las 8 de la noche, ya que puede provocar un aumento de peso. Sin embargo, estudios científicos demuestran que comer tarde por la noche no necesariamente causa aumento de peso. De hecho, comer tarde por la noche no provoca tanto aumento de peso como se cree.
Comer tarde por la noche puede provocar aumento de peso porque esa comida hace que el cuerpo tenga un excedente de calorías.
Comer tarde por la noche provoca aumento de peso, según una conclusión extraída de un estudio realizado en ratones. Esto se explica porque comer a altas horas de la noche altera el ritmo circadiano del cuerpo. La noche es para dormir, no para comer. El estudio demostró que, incluso con la misma ingesta calórica, los ratones que comían tarde por la noche tenían más probabilidades de aumentar de peso.
Sin embargo, numerosos estudios en humanos han arrojado resultados diferentes. Estos estudios sugieren que el momento de las comidas no es tan importante como la cantidad de calorías consumidas. En otras palabras, si una persona come tarde por la noche, pero su ingesta calórica total de todas las comidas a lo largo del día es igual a su gasto calórico, no aumentará de peso.
Además, las investigaciones demuestran que las personas que comen después de las 8 p. m. tienden a comer más, lo que genera un excedente calórico. Este excedente calórico prolongado es una de las principales causas del aumento de peso. ¡Comienza el día con noticias sobre salud y lee más en este artículo!
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