¿Beber café por la mañana ayuda a mantenerse joven?

Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos otros artículos:   Beneficios inesperados de caminar 8.000 pasos al día; ¿Comer tarde por la noche realmente causa aumento de peso?; Verduras blancas y sus beneficios especiales para la salud...

Los amantes del café estarán aún más felices al escuchar esta noticia.

Beber café por la mañana es un hábito que ayudó a un médico especializado en longevidad a rejuvenecerse décadas.

El Dr. Mark Hyman, fundador y director médico de UltraWellness (EE.UU.), médico internacional líder en el campo de la medicina funcional, tiene 63 años, pero las mediciones muestran que su edad biológica es de sólo 43.

Beber café por la mañana ayuda a un médico especialista en longevidad a mantenerse joven.

La edad biológica mide la salud de tus células. Y este médico redujo su edad biológica en 20 años con solo cuatro hábitos matutinos.

Se despierta a las 6 a. m. y medita durante 20 minutos. Primero, se despierta a las 6 a. m. y medita durante 20 minutos. Diversos estudios han demostrado que la meditación mejora la salud mental y reduce el estrés. Un nivel excesivo de estrés puede acelerar el envejecimiento.

Un artículo publicado en la revista académica Frontiers of Psychology sugiere que el ejercicio también puede ayudar a reducir la inflamación, otro signo del envejecimiento.

Toma su café de la mañana. Después de meditar, el Dr. Hyman toma una taza de café y se sienta a escribir. Es un autor reconocido con muchos libros superventas.

Se ha demostrado que los antioxidantes del café ayudan a reducir la inflamación, mientras que algunos estudios sugieren que el café ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia, entre otros beneficios. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 18 de julio .

Los sorprendentes beneficios de caminar 8.000 pasos al día.

Caminar ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio reciente confirma que, para prevenirlas, basta con caminar 8000 pasos al día, y basta con caminar dos días a la semana.

Caminar, aunque es una actividad sencilla, ofrece numerosos beneficios para la salud, como fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio y controlar la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y muchas otras enfermedades crónicas, según The Health Site .

Simplemente caminar 8.000 pasos al día, al menos 1 o 2 días a la semana, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Caminar es uno de los ejercicios más básicos y seguros. Cualquiera puede hacerlo. Además, este tipo de ejercicio no requiere equipos ni máquinas complicadas.

Para aprovechar los beneficios de caminar, muchas personas se proponen caminar 10,000 pasos al día. Sin embargo, no todos pueden lograr esta cifra, ya que para muchos supone un verdadero reto.

Proponerse caminar 10,000 pasos al día desde el inicio de un programa de ejercicios es demasiado ambicioso, especialmente para quienes tienen sobrepeso, obesidad o aún no están acostumbrados a hacer ejercicio. Más detalles de este artículo estarán disponibles en la página de salud el 18 de julio .

¿Comer tarde por la noche realmente causa aumento de peso?

Uno de los consejos más comunes sobre el peso es evitar comer después de las 8 p. m., ya que puede provocar un aumento de peso. Sin embargo, estudios científicos demuestran que comer tarde por la noche no necesariamente causa aumento de peso. De hecho, comer tarde por la noche no causa aumento de peso tanto como se cree.

Comer tarde por la noche puede llevarnos a aumentar de peso porque esa comida hace que el cuerpo tenga un excedente de calorías.

Comer tarde por la noche provoca aumento de peso, según una conclusión de un estudio realizado con ratones. La explicación es que comer tarde por la noche altera el ritmo circadiano del cuerpo. La noche es para dormir, no para comer. El estudio demostró que, incluso con la misma ingesta calórica, los ratones que comían tarde por la noche eran más propensos a ganar peso.

Sin embargo, muchos estudios en humanos han arrojado resultados diferentes. Estos estudios sugieren que el horario de las comidas no es tan importante como la cantidad de calorías consumidas. En otras palabras, si una persona come tarde por la noche, pero su ingesta calórica total de todas las comidas a lo largo del día es igual a su gasto calórico, no aumentará de peso.

Además, las investigaciones también demuestran que las personas que comen después de las 8 p. m. tienden a comer más, lo que genera un excedente calórico. Este excedente calórico a largo plazo es una de las principales causas del aumento de peso. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm