¿Por qué muchas personas experimentan hinchazón después de comer?

Después de las comidas, muchas personas suelen experimentar hinchazón y malestar, sintiéndose llenas incluso después de ingerir pequeñas cantidades. Esta sensación de plenitud, aparentemente inofensiva, puede ser una señal de alerta de que el sistema digestivo tiene algún problema.

Según la Dra. Bui Thi Yen Nhi, especialista de nivel 1 del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh - Sucursal 3, la hinchazón después de comer se caracteriza por malestar y sensación de plenitud en el abdomen, posiblemente acompañada de eructos y sensación de saciedad rápida. Esta es una afección común que puede ser simplemente un síntoma de dispepsia funcional, pero también puede ser un signo temprano de ciertas enfermedades como la gastritis atrófica, el síndrome del intestino irritable, etc., que afectan la vida diaria e incluso el trabajo.

Una dieta poco saludable y el consumo excesivo de alimentos azucarados y grasos pueden provocar hipotermia. Esta hipotermia se acumula en el bazo y el estómago, dificultando la circulación sanguínea y causando hinchazón. Por lo tanto, es necesario evitar los alimentos grasos, fríos y duros, reducir el consumo de alimentos que producen gases e incorporar alimentos ricos en fibra. Esto resulta beneficioso para quienes sufren hinchazón con frecuencia.

Comer demasiado rápido o hablar mientras se come puede provocar que entre una gran cantidad de aire en el tracto digestivo junto con la comida. Comer despacio y masticar bien favorece una mejor absorción de nutrientes y digestión, evitando la hinchazón y la indigestión. Masticar varias veces ralentiza el proceso de comer. Según los estudios, en promedio, los alimentos deben masticarse entre 30 y 32 veces. Los alimentos duros y difíciles de masticar, como el bistec, pueden requerir hasta 40 masticaciones. Después de comer, siéntese o dé un paseo ligero de 10 a 15 minutos para facilitar la evacuación intestinal.

El estrés y la ansiedad prolongados, el insomnio y la agitación emocional pueden afectar la función del bazo y el estómago en el transporte y metabolismo de los alimentos, lo que provoca hinchazón.

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Medidas para reducir la hinchazón

Además de cambiar los hábitos de vida, según la doctora Yen Nhi, algunas especias añadidas a la cocina, como la cebolla, el jengibre, la pimienta, el ajo, la canela y el eneldo, estimulan la producción de enzimas que descomponen los alimentos, lo que ayuda a mejorar la digestión y, por lo tanto, a reducir la hinchazón. Asimismo, se puede preparar papilla de ñame y semillas de loto, papilla de calabaza y zanahoria, o infusionar té de cáscara de mandarina o té de menta para nutrir el bazo y el estómago y estimular la digestión.

El estrés prolongado, la ansiedad, el insomnio y la agitación emocional pueden afectar la función del bazo y el estómago en el transporte y metabolismo de los alimentos, exacerbando el estancamiento y el bloqueo del qi. Los alimentos pueden estancarse en el estómago, provocando hinchazón, digestión lenta y sensación de saciedad rápida. Por lo tanto, ejercicios moderados como la respiración relajante, el tai chi y el ciclismo estático pueden ayudar a regular el bazo y el estómago, eliminar los bloqueos de qi y reducir la hinchazón.

"Cuando la hinchazón persistente después de las comidas (que dura más de 3 meses) se acompaña de pérdida de peso, fiebre, dolor abdominal, dificultad progresiva para tragar, deglución dolorosa, sensación de tener algo atascado en la garganta, vómitos, ictericia, masa abdominal palpable, ganglios linfáticos agrandados, hemorragia gastrointestinal, etc., es necesario consultar a un gastroenterólogo para descartar enfermedades malignas y potencialmente mortales", aconseja la Dra. Yen Nhi.

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm