¿Por qué muchas personas sufren hinchazón después de comer?

Después de cada comida, muchas personas suelen sentirse llenas e incómodas, incluso después de comer poco. La hinchazón abdominal después de comer parece inofensiva, pero puede ser una señal de alerta de que el sistema digestivo necesita ayuda.

La Dra. Bui Thi Yen Nhi, especialista del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh (Sucursal 3), explicó que la hinchazón abdominal después de comer se caracteriza por una sensación de malestar y tensión en el abdomen, que puede ir acompañada de eructos y sensación de saciedad precoz. Se trata de una afección común que puede ser simplemente una manifestación de dispepsia funcional, pero también puede ser un síntoma temprano de algunas enfermedades como la gastritis atrófica o el síndrome del intestino irritable (SII), que afectan la vida diaria e incluso el ámbito laboral.

Una dieta inadecuada y el consumo excesivo de alimentos dulces y grasos pueden provocar hipotermia. Esta hipotermia se acumula en el bazo y el estómago, dificultando la circulación sanguínea y causando hinchazón. Por lo tanto, es necesario evitar los alimentos grasos, fríos y duros, reducir el consumo de alimentos que producen gases e incorporar alimentos ricos en fibra, lo cual es beneficioso para quienes sufren frecuentemente de hinchazón.

Comer demasiado rápido o hablar mientras se come puede provocar que entre una gran cantidad de aire en el tracto digestivo junto con la comida. Comer despacio y masticar bien los alimentos ayuda a absorber los nutrientes y a digerir mejor, evitando la hinchazón y la indigestión. Masticar varias veces ayuda a ralentizar el proceso de comer. Según estudios, en promedio, se debe masticar la comida entre 30 y 32 veces. Los alimentos duros, fibrosos y difíciles de masticar, como el bistec, pueden requerir hasta 40 masticaciones. Después de comer, conviene sentarse o caminar suavemente durante 10-15 minutos para favorecer la motilidad intestinal.

El estrés prolongado, la ansiedad, el insomnio y la agitación emocional pueden afectar la función de transporte y metabolismo de los nutrientes en el bazo y el estómago, causando hinchazón.

ILUSTRACIÓN: IA

Medidas para reducir la hinchazón

Además de modificar los hábitos de vida, según la Dra. Yen Nhi, algunas especias, como la cebolla, el jengibre, la pimienta, el ajo, la canela y el hinojo, al añadirlas a la preparación de los alimentos, estimulan la producción de enzimas que facilitan la digestión y reducen la hinchazón. Asimismo, se puede preparar gachas de ñame con semillas de loto, gachas de calabaza y zanahoria, o infusiones de cáscara de mandarina y menta para nutrir el bazo y el estómago y estimular la digestión.

El estrés prolongado, la ansiedad, el insomnio y la agitación emocional pueden afectar la función de transporte y metabolismo de la esencia de los alimentos en el bazo y el estómago, agravando la estasis de qi y la acumulación de gases. Los alimentos pueden estancarse en el estómago, provocando hinchazón, indigestión y sensación de saciedad precoz. Por lo tanto, se recomienda practicar ejercicios moderados como la respiración relajante, el tai chi y el ciclismo al aire libre para regular el bazo y el estómago, eliminar la estasis de qi y reducir la hinchazón.

"Cuando la hinchazón abdominal después de comer persiste sin mejoría (dura más de 3 meses), aparece acompañada de pérdida de peso, fiebre, dolor abdominal, dificultad progresiva para tragar, dolor al tragar, vómitos, ictericia, masa abdominal palpable, ganglios linfáticos agrandados, sangrado gastrointestinal, etc., es necesario consultar a un gastroenterólogo para descartar enfermedades malignas y potencialmente mortales", recomienda el Dr. Yen Nhi.

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm