Usar ropa sudada no es bueno para el cuerpo - Foto: CN
Según la revista Planet Fitness, cambiar de camiseta a mitad del entrenamiento es necesario porque usar una camiseta empapada de sudor puede tener muchos efectos negativos en la salud y el rendimiento. Aquí hay un análisis científico de por qué necesitas cambiar tu ropa cuando está desgastada.
Afecta la regulación de la temperatura corporal.
El cuerpo humano se enfría mediante el sudor, que luego se evapora para ayudar a enfriar el cuerpo. Sin embargo, si la camiseta ya está empapada, dificultará el proceso de enfriamiento debido a:
Limita la evaporación del sudor: cuando la camiseta absorbe demasiado sudor, se reduce la capacidad de evaporación, lo que dificulta que el cuerpo disipe el calor. Esto puede provocar agotamiento por calor, especialmente en ambientes cálidos y húmedos.
Retención de calor y deshidratación: algunas telas (como el algodón), cuando están mojadas, se adhieren a la piel, creando un aislamiento no deseado, haciendo que el cuerpo esté más caliente y continúe sudando más, lo que fácilmente conduce a la deshidratación y al agotamiento.
Riesgo de resfriado e hipotermia
Si hace ejercicio en un clima frío o ventoso, usar ropa mojada hará que su cuerpo pierda calor más rápidamente, aumentando el riesgo de hipotermia.
Cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel, el cuerpo pierde una gran cantidad de calor. Si la camisa todavía está mojada, continuará absorbiendo calor del cuerpo, haciendo que la temperatura baje aún más.
Esto es especialmente peligroso cuando se corre al aire libre cuando hace frío o cuando se hace ejercicio en una habitación con aire acondicionado.
Mayor riesgo de irritación e infección de la piel.
La ropa sudada crea condiciones favorables para el crecimiento de bacterias y hongos, causando fácilmente problemas en la piel como:
Sarpullido por calor, dermatitis del pañal: el sudor que permanece en la piel durante mucho tiempo puede obstruir las glándulas sudoríparas, causando sarpullido por calor y enrojecimiento.
Infecciones por hongos (tiña, tiña, pie de atleta): La piel húmeda es un entorno ideal para que crezcan bacterias y hongos.
Acné y foliculitis: el sudor y las bacterias pueden obstruir los poros, provocando granos o foliculitis, especialmente en la espalda y el pecho.
Efectos sobre el rendimiento atlético
El uso de ropa mojada hará que el practicante se sienta incómodo, pesado y pierda la concentración, lo que provocará una reducción del rendimiento en el ejercicio.
Aumenta la fricción entre la camisa y la piel, provocando fácilmente rasguños o irritación.
Provoca una sensación pegajosa e incómoda, reduciendo la flexibilidad en el movimiento.
Crea un olor desagradable, afectando la psicología y la confianza al practicar con otros.
Elige la ropa deportiva adecuada
Para evitar los efectos nocivos mencionados anteriormente, conviene cambiarse de ropa cuando ésta esté empapada de demasiado sudor. Además, elegir el tipo de ropa adecuado es muy importante.
Priorice las telas absorbentes y transpirables: materiales como el poliéster, el spandex o las telas con tecnología dry-fit ayudan a que el sudor se evapore más rápido.
Evite usar camisetas de algodón: el algodón absorbe bien el sudor pero retiene la humedad durante mucho tiempo, lo que hace que el cuerpo se sienta frío e incómodo.
Use una camiseta interior que absorba la humedad: cuando practique deportes de alta intensidad, puede usar un sostén deportivo especializado debajo para ayudar a absorber y liberar el sudor más rápido.
Fuente: https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm
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