¿Por qué respirar por la boca es malo para la salud?

La boca no tiene las mismas funciones que la nariz, por lo que no puede filtrar las toxinas del aire y humedecer las vías respiratorias, lo que hace que los pulmones sean más susceptibles a las infecciones.

Un estudio de 2017 sobre las diferencias entre respirar por la nariz y por la boca durante el ejercicio reveló que el cuerpo obtiene mayores beneficios al respirar por la nariz. En particular, respirar por la nariz durante el ejercicio anaeróbico reduce la capacidad de jadear, lo que mejora el rendimiento y la actividad cerebral. Respirar por la boca, en cambio, ofrece pocos beneficios para el cuerpo y puede afectar negativamente la capacidad de pensar.

La razón es que la boca no cumple las mismas funciones que la nariz, como controlar la temperatura, filtrar las toxinas del aire y humedecer las vías respiratorias. Respirar por la boca reduce la actividad de los músculos respiratorios, como el diafragma, lo que reduce la capacidad de los pulmones para absorber oxígeno.

Además, respirar por la boca puede resecar las encías y el tejido que recubre la boca, afectando así las bacterias naturales de la misma y causando enfermedades periodontales o caries. Pueden producirse infecciones de las vías respiratorias y el asma puede agravarse al respirar demasiado por la boca. Con el tiempo, respirar por la boca también puede causar cambios físicos en los niños, como cara alargada, ojos caídos, ojeras, fosas nasales estrechas y mordida abierta.

Respirar por la boca al dormir se puede superar elevando la almohada y practicando la respiración nasal. Foto: Somnifix

Por lo tanto, no se recomienda respirar por la boca y solo debe hacerse durante el ejercicio intenso. Cuando una persona no puede respirar normalmente por la nariz, necesita ser examinada y tratada.

Respirar por la boca se puede prevenir. En adultos, algunas medidas para prevenirlo incluyen aumentar los ejercicios de inhalación y exhalación por la nariz y limpiarse la nariz y la garganta. Cuando note que respira por la boca, cierre la boca y respire por la nariz, y use una almohada grande para apoyar la cabeza al dormir. Las familias deben mejorar la higiene en el hogar para mantenerlo libre de alérgenos e instalar filtros de aire si es necesario.

Si sufres congestión nasal con frecuencia debido a alergias o infecciones respiratorias, deberías tener en cuenta algunas soluciones rápidas, como usar un espray nasal en viajes largos y dormir boca arriba con la cabeza elevada. Si estás estresado o ansioso, deberías practicar yoga o meditación para reducir la necesidad de respirar.

En los niños, la respiración bucal es difícil de prevenir. Sin embargo, las familias pueden ayudar a sus hijos a reducirla mediante el control y el tratamiento de las enfermedades que causan congestión nasal. Durante el sueño, las familias deben observar si sus hijos roncan o respiran por la boca para examinar su salud y realizar una evaluación física para determinar la causa.

Chile (según WebMD, Healthline, Medical News Today )

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