¿Por qué los niños deben comer naranjas?

Las naranjas ayudan a aumentar la inmunidad y prevenir algunas enfermedades en los niños como resfriados, estreñimiento y anemia.

Aumentar la inmunidad

Las naranjas son ricas en vitaminas y minerales beneficiosos para el crecimiento, los tejidos y el desarrollo general de los niños. Una rodaja de naranja fresca aporta más del 90 % de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y también contiene polifenoles que ayudan a reforzar el sistema inmunitario contra infecciones y enfermedades infecciosas.

Sala de anemia

El contenido de vitamina C en los cítricos favorece la absorción de hierro, aumenta el recuento de hemoglobina y previene síntomas de anemia como fatiga y mareos. Los niños que beben regularmente un vaso de jugo de naranja natural o una naranja entera tendrán un nivel saludable de hemoglobina.

Los hombres y mujeres adultos necesitan 1 mg y 1,5 mg de hierro al día, respectivamente. Los niños en edad de crecimiento necesitan más hierro. El requerimiento diario de hierro para niños de 7 a 11 meses es de 11 mg, el mismo que el de los adolescentes varones. Las adolescentes que menstrúan necesitan 15 mg al día.

Reducir la diarrea

La diarrea intensa puede ser peligrosa para la salud infantil y puede mejorarse bebiendo jugo de naranja fresco con regularidad. Las familias deben diluir el jugo de naranja fresco con agua en una proporción de 50/50 para que los niños lo beban y así ayudar a reducir la diarrea.

El cuerpo humano promedio necesita entre 75 y 120 mg de vitamina C al día, dependiendo de la edad y la condición física. Sin embargo, los niños necesitan mucha menos vitamina C, ya que solo necesitan beber menos de 150 ml de jugo de naranja. Las familias no deben permitir que los niños beban demasiado jugo de naranja al día, ya que puede causar diarrea.

Las naranjas contienen mucha vitamina C y nutrientes esenciales para los niños. Foto: Freepik

Reduce la hinchazón y el estreñimiento.

Los trastornos digestivos son problemas de salud comunes en los niños debido a su sistema digestivo débil y vulnerable. Beber jugo de naranja o comer naranjas frescas facilita la digestión y favorece la absorción de nutrientes. Comer naranjas ayuda a prevenir o tratar el riesgo de estreñimiento, ya que contienen aproximadamente 2,4 g de fibra por cada 100 g.

Alivia los resfriados, la tos y las paperas.

Los niños suelen sufrir debilidad y fatiga debido a los resfriados y la tos. Las naranjas pueden ayudar a tratar estas enfermedades. Además, sus nutrientes ayudan a proteger el cuerpo de las infecciones que acompañan a la tos y los resfriados. Si el niño tiene más de un año, la familia puede darle un vaso de jugo de naranja mezclado con miel y un poco de sal cuando tenga tos o resfriado.

Darle a su hijo jugo de naranja fresco puede ayudar a reducir las molestias causadas por las paperas. Las familias deben darles jugo de naranja diluido al 50 % con agua tibia.

Mejorar la vista y la salud dental.

Las naranjas son ricas en vitamina A, flavonoides, fitonutrientes y nutrientes que ayudan a mantener las membranas mucosas de los ojos de los niños. El consumo de ácido cítrico también ayuda a mejorar significativamente la visión y la salud ocular de los niños.

La vitamina C desempeña un papel importante en la producción de colágeno en el cuerpo. El colágeno también es un componente esencial de huesos, tendones, vasos sanguíneos y ligamentos. La deficiencia de vitamina C puede provocar que los niños desarrollen síntomas de escorbuto, como sangrado de encías, pérdida de dientes, dolor articular agudo y hematomas. Las naranjas frescas son una solución natural y eficaz para eliminar los síntomas y el riesgo de padecer esta enfermedad.

Chile (Según Momjunction )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/vi-sao-tre-nen-an-cam-4616137.html