۱۰ عادت برای پیشگیری از سرطان

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: متخصصان ۴ غذای صبحانه که به کاهش کلسترول کمک می‌کنند را به اشتراک می‌گذارند؛ تغییر رنگ بزاق چه چیزی را هشدار می‌دهد؟؛ زنی پنج قلوی دختر به دنیا آورد که بسیار نادر است...

عادت‌های لازم برای پیشگیری از سرطان

رعایت نکات زیر می‌تواند به طور قابل توجهی از ابتلا به سرطان جلوگیری کند.

اطلاعات وب‌سایت مرکز انتشارات سلامت هاروارد برای آموزش بهداشت عمومی در دانشکده پزشکی هاروارد (HMS، ایالات متحده آمریکا) می‌گوید که حفظ عادات زیر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت خود از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید.

۱. از مصرف دخانیات به هر شکلی خودداری کنید. بر این اساس، متخصصان HMS توصیه می‌کنند از قرار گرفتن در معرض دود دخانیات، از جمله قرار گرفتن غیرفعال در معرض آن، خودداری کنید، که این امر در محافظت از سلامت ما در درازمدت و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها بسیار مفید است.

۲. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید . همچنین اعتقاد بر این است که کاهش مصرف چربی اشباع و گوشت قرمز به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ یا سرطان پروستات کمک می‌کند. علاوه بر این، خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات برای سلامت روده مفید است و از سرطان جلوگیری می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۳۰ می مطالعه کنند.

متخصصان ۴ غذای صبحانه که به کاهش کلسترول کمک می‌کنند را به اشتراک می‌گذارند

کلسترول بالا، اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به حملات قلبی و سکته مغزی شود.

یکی از دلایل اصلی کلسترول بالا، رژیم غذایی است که غذاهای سرشار از چربی اشباع مقصر اصلی آن هستند. با این حال، غذاهای زیادی نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش کلسترول بالا کمک کنند.

کلسترول بالا، اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود.

رزی مارتین، متخصص تغذیه که برای سرویس بهداشت ملی بریتانیا کار می‌کند، چهار غذا را برای اضافه کردن به اولین وعده غذایی روز که می‌تواند به سطح کلسترول و سلامت قلب شما کمک کند، به اشتراک می‌گذارد.

بلغور جو دوسر. این متخصص زنان توضیح داد: بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول بتا گلوکان است که اثر کاهش کلسترول را دارد. خوردن یک کاسه فرنی حدود 30 گرم بلغور جو دوسر در صبح، شروع مناسبی برای هر فرد است.

سویا. از نظر علمی ثابت شده است که محصولات سویا مانند شیر سویا، ماست سویا، توفو و دانه سویا سطح کلسترول را کاهش می‌دهند. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 30 می منتشر خواهد شد.

تغییر رنگ بزاق چه چیزی را هشدار می دهد؟

اگرچه بزاق عمدتاً از آب تشکیل شده است، اما حاوی پروتئین، آنزیم و هورمون نیز می‌باشد. بزاق طبیعی نسبتاً شفاف و آبکی است. تغییر در رنگ بزاق می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای از مشکلات خاص سلامتی باشد.

بزاق توسط غدد بزاقی در دهان ترشح می‌شود. غدد بزاقی اصلی عبارتند از غدد بناگوشی، زیرزبانی و زیرفکی. بزاق نه تنها دهان را مرطوب نگه می‌دارد، بلکه به هضم غذا کمک می‌کند، باکتری‌های دهان را کنترل می‌کند و چندین عملکرد دیگر نیز دارد.

التهاب لثه می‌تواند باعث ایجاد بزاق خونی شود.

تغییر در رنگ و بافت بزاق می‌تواند نشانه‌ی مشکلی باشد. اگر متوجه خون در بزاق خود شدید، به خصوص پس از مسواک زدن، می‌تواند نشانه‌ی التهاب لثه یا پریودنتیت باشد.

لثه‌های ملتهب یا خونریزی‌دار همچنین به این معنی است که باکتری‌ها وارد جریان خون می‌شوند. در مورد بزاق زرد، ممکن است به دلیل خلط باشد. خلط زرد نشانه‌ی آلوده شدن دستگاه تنفسی به باکتری یا ویروس است. برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm