۳ علامت پیش از یائسگی که زنان اغلب با استرس اشتباه می‌گیرند.

پیش‌یائسگی مرحله‌ای پیچیده در زندگی یک زن است که می‌تواند از ۴ تا ۱۰ سال طول بکشد. علاوه بر علائم رایجی مانند قاعدگی‌های نامنظم، گرگرفتگی، بی‌خوابی و کاهش میل جنسی، متخصصان می‌گویند برخی علائم کمتر شناخته‌شده‌ی پیش‌یائسگی وجود دارد که بسیاری از زنان بالای ۴۰ سال به راحتی آنها را با استرس روانی اشتباه می‌گیرند.

۱. ضربان قلب سریع. این حالت به صورت بیدار شدن مکرر از خواب در نیمه شب با احساسی مانند اینکه قلب شما "در شرف بیرون پریدن از قفسه سینه" است، یا احساس ضربان قلب سریع و نامنظم حتی در حالت استراحت، خود را نشان می‌دهد. این می‌تواند یک تظاهر فیزیکی از استرس درونی ناخودآگاه باشد.

آندره‌آ کاروچی، متخصص برجسته تغذیه و یائسگی در اسپانیا، توضیح می‌دهد که در دوران پیش‌یائسگی، مغز به شیوه‌ای متفاوت با سیستم عصبی خودکار ارتباط برقرار می‌کند. افزایش هورمون‌هایی مانند FSH، هنگامی که بدن تلاش می‌کند تخمدان‌ها را تحریک کند، یا عدم تعادل در انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند GABA و سروتونین، می‌تواند سیستم قلبی عروقی را تحریک‌پذیرتر کند.

به گفته کاروچی، زنان با به کارگیری تکنیک‌های تنفس آهسته و عمیق می‌توانند سیگنال‌های اطمینان‌بخشی به قلب خود ارسال کرده و سیستم عصبی خود را آرام کنند.

وزوز گوش یکی از علائم کمتر شناخته شده‌ی دوران پیش از یائسگی است. عکس: گتی ایمیجز

۲. وزوز گوش. این یکی از ناخوشایندترین و کمتر مورد بحث‌ترین علائم دوران پیش از یائسگی است.

در این دوره، مغز ممکن است نسبت به محرک‌هایی که قبلاً مورد توجه قرار نمی‌گرفتند، بسیار حساس‌تر شود. تغییرات در گردش خون کوچک (سیستم مویرگی، شریانچه‌ها، ونول‌ها)، سطح تصلب شرایین و التهاب خفیف می‌تواند حساسیت مسیر شنوایی را افزایش دهد. در نتیجه، وزوز گوش ظاهر می‌شود که بسیاری از افراد ممکن است آن را با عوامل دیگری مانند استرس، کمبود خواب یا قرار گرفتن در معرض صدای بلند اشتباه بگیرند.

۳. خشکی چشم. اگر با چشمانی تحریک‌شده، خشک یا شبیه چشم‌های خارجی از خواب بیدار می‌شوید، این نشانه‌ی واضحی از نازک شدن پوشش چشم است، مسئله‌ای که در دوران پیش از یائسگی کمتر مورد بحث قرار می‌گیرد.

کمبود استروژن علت اصلی است. استروژن برای سنتز کلاژن ضروری است - "ماده اتصال دهنده" که ساختار و رطوبت بافت‌های چشم را حفظ می‌کند. هنگامی که سطح استروژن کاهش می‌یابد، غشاهای بافتی با کارایی کمتری بازسازی می‌شوند، نازک‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌شوند و توانایی آنها در حفظ رطوبت کاهش می‌یابد.

خشکی چشم همچنین ارتباط نزدیکی با استروبوزوم دارد - جامعه‌ای از باکتری‌های روده که مسئول متابولیزه کردن استروژن هستند. یک میکروبیوم روده سالم و متعادل که سرشار از گونه‌های لاکتوباسیلوس است، به حفظ یکپارچگی غشاهای مخاطی کمک می‌کند. هنگامی که این باکتری‌ها به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می‌یابند، تعادل pH مختل می‌شود و سد محافظ طبیعی چشم شروع به تضعیف می‌کند.

آنچه خشکی چشم را تشدید می‌کند، کمبود ویتامین A است، یک ماده مغذی ضروری برای محافظت و بازیابی عملکرد غشاهای مخاطی چشم.

تی. تی آر یو سی (طبق گفته Health.com)

منبع: https://baocantho.com.vn/3-trieu-chung-tien-man-kinh-phu-nu-de-nham-voi-stress-a205817.html