در دورههای طولانی مدت گرما، سالمندان در معرض خطر مواجهه با مشکلات جدی سلامتی مانند گرمازدگی، کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیتی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و عوارض خطرناک قلبی عروقی قرار دارند.
- سالمندان به ویژه در هوای گرم آسیبپذیر هستند.
- بیماریهای شایع سالمندان در تابستان
- توصیه پزشک
سالمندان به ویژه در هوای گرم آسیبپذیر هستند.
روند پیری باعث میشود مکانیسمهای تنظیم دمای بدن در افراد مسن کارایی کمتری داشته باشند. احساس تشنگی نیز با افزایش سن کاهش مییابد، بنابراین بسیاری از افراد حتی زمانی که بدنشان به شدت دچار کمآبی است، به اندازه کافی آب نمینوشند.
علاوه بر این، بخش بزرگی از سالمندان اغلب از بیماریهای مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، بیماری انسدادی مزمن ریوی، نارسایی کلیه، اختلالات اسکلتی-عضلانی و غیره رنج میبرند. وقتی هوا خیلی گرم است، این بیماریهای زمینهای میتوانند به راحتی بدتر شوند و عوارض خطرناکی ایجاد کنند.
علاوه بر این، برخی عادات نامناسب سبک زندگی مانند دوش گرفتن ناگهانی با آب سرد، نوشیدن آب یخ، استفاده از تهویه مطبوع در دماهای بسیار پایین یا تجربه تغییرات سریع دما بین محیطهای گرم و سرد نیز میتواند باعث شوک گرمایی، عفونتهای تنفسی یا اختلالات فشار خون در سالمندان شود.
بیماریهای شایع سالمندان در تابستان
۱. بیماریهای تنفسی
تغییرات مداوم دما بین محیط بیرون و اتاقهای دارای تهویه مطبوع میتواند به راحتی باعث ابتلای سالمندان به بیماریهایی مانند رینیت، فارنژیت، برونشیت، ذاتالریه، عود آسم و تشدید بیماری مزمن انسدادی ریه شود. افراد مبتلا به بیماریهای تنفسی باید در دورههای طولانی هوای گرم احتیاط بیشتری داشته باشند.
۲. بیماری قلبی عروقی
هوای گرم باعث کم آبی بدن و از دست دادن الکترولیتها میشود و قلب را مجبور میکند برای تنظیم دمای بدن سختتر کار کند. این میتواند منجر به موارد زیر شود: افزایش فشار خون؛ آریتمی؛ آنژین؛ سکته مغزی و غیره. به ویژه، افراد مسن با سابقه فشار خون بالا یا بیماری عروق کرونر قلب در طول تابستان نیاز به نظارت دقیق بر سلامت خود دارند.
۳. عدم تعادل آب و الکترولیت
کم آبی طولانی مدت میتواند منجر به موارد زیر شود: سرگیجه؛ خستگی؛ گرفتگی عضلات؛ فشار خون پایین؛ نارسایی حاد کلیه... بسیاری از افراد به دلیل گرمازدگی در بیمارستان بستری میشوند، اما قبل از آن متوجه کم آبی شدید خود نشدهاند.
۴. بیماریهای گوارشی و پوستی
هوای گرم و مرطوب باعث میشود مواد غذایی راحتتر فاسد شوند و خطر ابتلا به اختلالات گوارشی، اسهال یا مسمومیت غذایی را افزایش میدهد.
علاوه بر این، سالمندان مستعد ابتلا به مشکلات پوستی مانند: درماتیت آلرژیک؛ عفونتهای قارچی؛ تبخال زوستر با عفونتهای ثانویه؛ بثورات پوستی؛ بیماریهای عفونی ...
افراد مسن باید هر روز آب بنوشند، حتی زمانی که احساس تشنگی نمیکنند.
توصیه پزشک
برای جلوگیری از آسیب دیدگی در هوای گرم، سالمندان باید به موارد زیر توجه کنند:
- به اندازه کافی آب بنوشید.
افراد مسن حتی اگر احساس تشنگی نکنند، باید روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بنوشند. بهتر است به جای نوشیدن مقدار زیادی آب به یکباره، آن را به وعدههای کوچکتر در طول روز تقسیم کنید. مناسبترین نوع آب، آب جوشیده و خنک شده یا آبی با دمای نزدیک به دمای بدن است. علاوه بر این، میتوان برای تأمین ویتامینها و مواد معدنی، آب میوههای تازه به آن اضافه کرد.
با این حال، نباید بلافاصله پس از تشنگی یا پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب، آب یخ بنوشید، زیرا اختلاف زیاد دما میتواند باعث گلودرد، انقباض عروق یا انسداد تنفسی شود.
- قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید را محدود کنید.
افراد مسن باید از بیرون رفتن بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر خودداری کنند، زیرا این زمانی است که دمای هوا در طول روز در بالاترین حد خود قرار دارد.
اگر مجبور به بیرون رفتن هستید، باید: کلاه لبهدار بپوشید؛ لباسهای رنگ روشن و قابل تنفس بپوشید؛ عینک آفتابی بزنید؛ آب آشامیدنی همراه داشته باشید و غیره. ورزش باید در اوایل صبح یا اواخر بعد از ظهر در مکانی سایهدار و با تهویه مناسب انجام شود.
- تغذیه علمی به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.
در طول تابستان، افراد مسن باید رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی را که به راحتی هضم میشوند و ویتامینها و مواد معدنی زیادی را تأمین میکنند، در اولویت قرار دهند.
مصرف سبزیجات و میوههای سبز را افزایش دهید؛ شما باید سبزیجاتی مانند اسفناج آبی، گل ختمی، گل تاج خروس، برگ خردل، کدو حلوایی، کدو تنبل و غیره را برای تکمیل فیبر، ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بدن مصرف کنید.
میوههایی مانند پرتقال، گریپ فروت، موز، پاپایا و انگور نیز برای جبران مایعات از دست رفته و تقویت سیستم ایمنی بدن عالی هستند.
- مصرف غذاهای چرب را محدود کنید.
افراد مسن باید مصرف موارد زیر را کاهش دهند: گوشت قرمز؛ اندامهای حیوانات؛ غذاهای چرب؛ و غذاهای خیلی شور یا خیلی ترش... در عوض، آنها باید ماهی، میگو و غذاهای زود هضم را در اولویت قرار دهند.
علاوه بر این، به هیچ وجه غذای فاسد یا غذایی که یک شب بدون نگهداری مناسب مانده است را مصرف نکنید.
- دوش گرفتن صحیح میتواند به جلوگیری از سکته مغزی کمک کند.
یکی از اشتباهات رایج، دوش گرفتن بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا دوش گرفتن با آب سرد زمانی که بدن هنوز گرم است، میباشد. این کار میتواند باعث انقباض ناگهانی عروق شده و خطر سکته مغزی یا حوادث قلبی عروقی را افزایش دهد.
افراد مسن باید: با آب ولرم یا نسبتاً خنک حمام کنند؛ صبح یا اوایل بعد از ظهر حمام کنند؛ از حمام کردن خیلی دیرهنگام در شب خودداری کنند؛ و از حمام کردن خیلی طولانی خودداری کنند... پس از ورزش یا قرار گرفتن در معرض آفتاب، باید استراحت کنند تا بدنشان قبل از حمام کردن تثبیت شود.
خلاصه: از آنجا که اکثر سالمندان از بیماریهای مزمن متعددی رنج میبرند، معاینات منظم سلامت از اهمیت ویژهای برخوردار است. معاینات منظم به کنترل فشار خون، بررسی قند خون، ارزیابی عملکرد قلب، ریه و کلیه و تشخیص زودهنگام عوارض کمک میکند. مراقبتهای بهداشتی مناسب در هوای گرم نه تنها به سالمندان در پیشگیری از بیماری کمک میکند، بلکه به بهبود کیفیت زندگی، حفظ سلامت پایدار و به حداقل رساندن عوارض خطرناک ناشی از شرایط آب و هوایی شدید نیز کمک میکند.
منبع: https://suckhoedoisong.vn/4-benh-ly-nguoi-cao-tuoi-thuong-gap-mua-he-169260521171428076.htm
نظر (0)