۴ روش برای کاهش سردی پاها

SKĐS - به کارگیری صحیح روش‌های طب سنتی می‌تواند به کاهش سردی پاها، بهبود گردش خون و افزایش سلامت کلی کمک کند.

به گفته دکتر نگوین کوانگ دونگ، از بخش جراحی بیمارستان توئه تین، سردی پاها نه تنها به دلیل آب و هوا ایجاد می‌شود، بلکه به کمبود انرژی یانگ و گردش خون ضعیف، به ویژه در نصف النهار اندام تحتانی نیز مربوط می‌شود.

محتوا::

• ۱. ماساژ و طب فشاری می‌توانند به کاهش سردی پاها کمک کنند.
• ۲. پاهایتان را در آب گیاهان دارویی خیس کنید.
• ۳. طب سوزنی و موکسی باسشن
• ۴. از غذاهای گرم و داروهای دارویی استفاده کنید.

طب سنتی چینی معتقد است که «وقتی انرژی یانگ کم باشد، سرما ایجاد می‌شود.» وقتی انرژی یانگ ضعیف باشد، بدن گرمای کافی برای گرم کردن اندام‌ها را ندارد و منجر به سردی پاها می‌شود. بنابراین، اصل مهم درمان، گرم کردن یانگ، بازیابی چی و تقویت گردش خون و بهبود جریان خون به اندام‌های تحتانی است. تنظیم سبک زندگی، رژیم غذایی و ترکیب این موارد با درمان‌های سنتی، نتایج ماندگاری به همراه خواهد داشت.

طب فشاری روی نقطه یونگ‌کوآن به گرم شدن پاها و کاهش سردی آنها کمک می‌کند.

۱. ماساژ و طب فشاری می‌توانند به کاهش سردی پاها کمک کنند.

ماساژ طب فشاری روشی ساده و آسان است که گردش خون را تحریک کرده و به سرعت پاها را گرم می‌کند.

برخی از نقاط طب سوزنی که معمولاً مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از:

یونگ‌کوآن (کف پا): در فضای بین استخوان‌های متاتارس دوم و سوم قرار دارد.

نحوه پیدا کردن نقطه طب سوزنی: پا و انگشتان پا را خم کنید، یک فرورفتگی در حدود یک سوم کف پای خود خواهید دید. این فرورفتگی، نقطه طب سوزنی یونگ‌کوآن است.

اثرات: انسداد کانال کلیه را باز و تنظیم می‌کند، کلیه‌ها را گرم می‌کند، آتش را به مبدا خود بازمی‌گرداند، پاها را گرم می‌کند؛ قبل از شروع طب فشاری، حدود ۱ دقیقه ماساژ دهید تا پاها گرم شوند.

تایخه (قسمت داخلی مچ پا): در پشت استخوان مچ پای داخلی، در فرورفتگی نزدیک پاشنه قرار دارد.

اثرات: یانگ کلیه را دوباره پر می‌کند، سردی پاها ناشی از نارسایی کلیه را بهبود می‌بخشد.

سانینجیائو: در قسمت داخلی ساق پا، به اندازه ۳ کون (به اندازه عرض انگشتان دوم، سوم، چهارم و پنجم) بالای استخوان مچ پای داخلی قرار دارد.

اثرات: گردش خون را تنظیم می‌کند، گردش خون اندام تحتانی را افزایش می‌دهد، کبد را تغذیه می‌کند و طحال را تقویت می‌کند.

زوسانلی (良脉): در جلوی استخوان درشت نی، حدود ۳ کون پایین‌تر از زانو قرار دارد؛ نوک آن به اندازه عرض یک انگشت اشاره از تاج استخوان درشت نی فاصله دارد.

اثرات: خون و انرژی حیاتی را تغذیه می‌کند، دفاع بدن را تقویت می‌کند.

می‌توانید هر نقطه طب سوزنی را به مدت ۱ تا ۲ دقیقه ماساژ دهید، و برای افزایش اثربخشی، کف پاهای خود را قبل از خواب گرم کنید.

خیساندن پاها در آب گیاهی، پاها را گرم می‌کند و خواب را بهبود می‌بخشد.

۲. پاهایتان را در آب گیاهان دارویی خیس کنید.

خیساندن پاها در آب گرم گیاهی روشی است که توسط طب سنتی چینی برای پیشگیری و بهبود سردی پاها توصیه می‌شود. برخی از گیاهان دارویی رایج عبارتند از زنجبیل تازه، برنجاسف، دارچین، گلرنگ و نمک دانه درشت.

خیساندن پاها به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در عصر به گشاد شدن رگ‌های خونی، افزایش گردش خون، گرم شدن پاها و بهبود خواب کمک می‌کند.

۳. طب سوزنی و موکسی باسشن

طب سوزنی و موکسی باسشن به پاکسازی مریدین‌ها، گرم کردن مریدین‌ها و رفع سرما کمک می‌کنند. موکسی باسشن به ویژه برای افرادی که به دلیل کمبود انرژی سرما و ضعف انرژی یانگ، پاهای سردی دارند، مناسب است. این روش باید توسط یک متخصص طب سنتی چینی انجام شود تا ایمنی آن تضمین شود.

فرنی زنجبیل دارای خواص گرم کننده است که به رفع سردی پاها کمک می‌کند.

۴. از غذاهای گرم و داروهای دارویی استفاده کنید.

رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در بهبود سردی پاها دارد؛ غذاهای گرم و آرامش‌بخش مانند فرنی زنجبیل، سوپ مرغ با گیاهان دارویی چینی، فرنی لوبیا سیاه و سوپ شیرین دانه نیلوفر آبی و لونگان باید مصرف شوند؛ از غذاهای خام و سرد، آب یخ و غذاهایی با طبیعت خنک‌کننده باید اجتناب شود. علاوه بر این، پاهای خود را گرم نگه دارید، هنگام خواب جوراب نازک بپوشید، از راه رفتن پابرهنه روی سطوح سرد خودداری کنید و ورزش ملایم را برای تقویت گردش خون افزایش دهید.

اگر سردی پاها همراه با بی‌حسی، درد، تغییر رنگ پوست یا خستگی بیش از حد ادامه یابد، بیماران باید برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنند.

مقالات پرطرفدار بیشتر را ببینید:

منبع: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm