۴ کاری که باید بعد از نوشیدن قهوه از آنها اجتناب کنید

اگرچه قهوه برای سلامتی مفید است، اما مصرف نادرست آن می‌تواند برای بدن مضر باشد. در واقع، بسیاری از مردم ناخودآگاه قهوه را به اشتباه می‌نوشند.

برای بهره‌مندی از فواید قهوه برای سلامتی، افراد باید از موارد زیر اجتناب کنند:

به جای وعده‌های غذایی قهوه بنوشید.

بسیاری از افراد، به دلیل مشغله‌های کاری و تمایل به کاهش وزن، به جای صبحانه، یک فنجان قهوه می‌نوشند. این یک عادت مضر است. قهوه می‌تواند گرسنگی را سرکوب کند و باعث شود افراد برای مدت کوتاهی هوشیار باشند. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، قهوه انرژی، پروتئین، چربی یا ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح را تأمین نمی‌کند.

قهوه علاوه بر کمک به هوشیار ماندن، به سوخت و ساز بدن نیز کمک می‌کند و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

عکس: هوش مصنوعی

کارشناسان می‌گویند که حذف صبحانه و جایگزینی آن با قهوه باعث افت قند خون و افزایش میل به غذاهای شیرین و چرب در عصر می‌شود. علاوه بر این، نوشیدن قهوه با معده خالی اسید معده را افزایش می‌دهد و به طور بالقوه منجر به گاستریت، زخم معده یا اختلالات گوارشی مزمن می‌شود.

بعد از مصرف دارو قهوه بنوشید.

قهوه می‌تواند بر نحوه جذب و متابولیسم برخی داروها در بدن، از آنتی‌بیوتیک‌ها گرفته تا داروهای تیروئید و ضد افسردگی، تأثیر بگذارد. مطالعه‌ای که در مجله Clinical Pharmacokinetics منتشر شد، نشان داد که کافئین موجود در قهوه ممکن است اثربخشی لووتیروکسین، دارویی که برای درمان کم‌کاری تیروئید استفاده می‌شود، را کاهش دهد. بنابراین، بیماران باید از نوشیدن قهوه همزمان یا بلافاصله پس از مصرف داروی خود خودداری کنند.

علاوه بر این، قهوه دفع کلسیم، آهن و منیزیم را افزایش می‌دهد. این مواد معدنی ضروری برای بدن هستند که اغلب به برخی داروها یا مکمل‌های غذایی اضافه می‌شوند. بنابراین، باید حداقل یک ساعت پس از مصرف دارو صبر کنید و سپس قهوه بنوشید.

سیگار کشیدن هنگام نوشیدن قهوه

ترکیب کافئین و نیکوتین موجود در سیگار می‌تواند احساس سرخوشی موقت ایجاد کند و همین امر باعث می‌شود بسیاری از افراد عادت نوشیدن قهوه و سیگار کشیدن همزمان را در خود پرورش دهند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که این عادت سطح کورتیزول و آدرنالین، دو هورمون استرس، را دو برابر می‌کند و باعث تپش قلب و افزایش فشار خون می‌شود.

علاوه بر این، قهوه حرکات روده را تحریک می‌کند، در حالی که نیکوتین رگ‌های خونی را منقبض می‌کند. این امر منجر به انقباضات شدید در دستگاه گوارش می‌شود که به راحتی منجر به زخم معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود.

ورزش با شدت بالا بلافاصله پس از نوشیدن قهوه.

اگرچه قهوه اغلب به عنوان یک محرک برای افزایش عملکرد ورزشی استفاده می‌شود، اما نوشیدن قهوه و سپس بلافاصله انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند.

طبق گزارش مجله تحقیقات قدرت و آمادگی جسمانی ، کافئین ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. وقتی با وزنه‌برداری سنگین یا تمرینات هوازی با شدت بالا ترکیب شود، قلب مجبور به اضافه کاری می‌شود و به راحتی باعث سرگیجه، ضربان قلب نامنظم یا حتی غش می‌شود. به گفته Healthline ، برای ایمنی، توصیه می‌شود حدود 30 تا 60 دقیقه پس از نوشیدن قهوه صبر کنید و سپس ورزش شدید انجام دهید.

منبع: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm