۴ کاری که باید بعد از نوشیدن قهوه از آنها اجتناب کنید

برای بهره‌مندی هرچه بیشتر از فواید قهوه برای سلامتی، افراد باید از موارد زیر اجتناب کنند:

به جای غذا قهوه بنوشید

بسیاری از مردم خیلی سرشان شلوغ است و می‌خواهند وزن کم کنند، بنابراین به جای صبحانه یک فنجان قهوه می‌نوشند. این یک عادت مضر است. قهوه می‌تواند گرسنگی را سرکوب کند و باعث شود فرد برای مدت کوتاهی هوشیار باشد. با این حال، طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، قهوه انرژی، پروتئین، چربی یا ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح را تأمین نمی‌کند.

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — قهوه نه تنها به شما کمک می‌کند بیدار بمانید، بلکه به سوخت و ساز بدن نیز کمک می‌کند و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد.

کارشناسان می‌گویند که حذف صبحانه و جایگزینی آن با قهوه باعث افت قند خون می‌شود و هوس غذاهای شیرین و چرب را در عصر افزایش می‌دهد. علاوه بر این، نوشیدن قهوه با معده خالی اسید معده را نیز افزایش می‌دهد که به راحتی می‌تواند منجر به زخم معده یا اختلالات گوارشی مزمن شود.

بعد از مصرف دارو قهوه بنوشید

قهوه می‌تواند بر نحوه جذب و متابولیسم برخی داروها در بدن، از آنتی‌بیوتیک‌ها گرفته تا داروهای تیروئید و داروهای ضد افسردگی، تأثیر بگذارد. مطالعه‌ای که در مجله Clinical Pharmacokinetics منتشر شد، نشان داد که کافئین موجود در قهوه می‌تواند اثربخشی داروی کم‌کاری تیروئید، لووتیروکسین، را کاهش دهد. بنابراین، بیماران باید از نوشیدن قهوه همزمان یا بلافاصله پس از مصرف دارو خودداری کنند.

علاوه بر این، قهوه دفع کلسیم، آهن و منیزیم را نیز افزایش می‌دهد. این مواد معدنی ضروری برای بدن هستند که اغلب به برخی داروها یا غذاهای کاربردی اضافه می‌شوند. بنابراین، باید حداقل ۱ ساعت پس از مصرف دارو صبر کنید و سپس قهوه بنوشید.

سیگار کشیدن هنگام نوشیدن قهوه

ترکیب کافئین و نیکوتین موجود در سیگار می‌تواند احساس لذت آنی ایجاد کند و باعث شود بسیاری از افراد عادت نوشیدن قهوه و سیگار کشیدن همزمان را در خود پرورش دهند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که این عادت سطح کورتیزول و آدرنالین، دو هورمون استرس که باعث تپش قلب و افزایش فشار خون می‌شوند، را دو برابر می‌کند.

علاوه بر این، قهوه حرکات روده را تحریک می‌کند، در حالی که نیکوتین رگ‌های خونی را منقبض می‌کند. این منجر به انقباضات شدید در دستگاه گوارش می‌شود که به راحتی می‌تواند منجر به زخم معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر شود.

تمرین با شدت بالا هنگام نوشیدن قهوه

اگرچه قهوه اغلب به عنوان یک محرک برای افزایش عملکرد ورزشی استفاده می‌شود، اما نوشیدن قهوه و سپس بلافاصله انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص برای افرادی که مشکلات قلبی دارند.

طبق گزارش مجله تحقیقات قدرت و آمادگی جسمانی ، کافئین ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد. وقتی این نوشیدنی با تمرینات سنگین با وزنه یا تمرینات کاردیو با شدت بالا ترکیب شود، قلب به حالت بیش‌فعالی سوق داده می‌شود که می‌تواند به راحتی باعث سرگیجه، ضربان قلب نامنظم یا حتی غش شود. برای اطمینان، طبق گفته Healthline ، حدود 30 تا 60 دقیقه پس از نوشیدن قهوه صبر کنید و سپس یک تمرین سنگین را شروع کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm