۴ نوشیدنی الکترولیت برتر برای آبرسانی بدن

۱. آب نارگیل

اندازه هر وعده: ۲۴۰ میلی‌لیتر

سدیم: ۶۴ میلی‌گرم

پتاسیم: ۴۰۴ میلی‌گرم

منیزیم: ۱۵ میلی‌گرم

کلسیم: ۱۷ میلی‌گرم

آب نارگیل نسبت به سایر نوشیدنی‌های الکترولیتی قند کمتری دارد و قند، کربوهیدرات لازم برای ورزش را فراهم می‌کند، بنابراین آب نارگیل به عنوان یک نوشیدنی ورزشی ، از مزایای پشتیبانی از ورزش برخوردار است.

۲. شیر گاو کم‌چرب

اندازه هر وعده: ۲۴۰ میلی‌لیتر

سدیم: ۹۵ میلی‌گرم

پتاسیم: ۳۸۸ میلی‌گرم

منیزیم: ۲۹ میلی‌گرم

کلسیم: ۳۰۷ میلی‌گرم

شیر گاو به دلیل داشتن الکترولیت زیاد، در آبرسانی بدن بهتر از آب عمل می‌کند.

۴ نوشیدنی الکترولیت برتر برای آبرسانی بدن

۳. آب هندوانه

اندازه هر وعده: ۲۴۰ گرم

سدیم: ۲ میلی‌گرم

پتاسیم: ۲۶۹ میلی‌گرم

منیزیم: ۲۴ میلی‌گرم

کلسیم: ۱۷ میلی‌گرم

آب هندوانه شیرین و گوارا، یک روش خوشمزه و مغذی برای جبران الکترولیت‌های طبیعی بدن است. هندوانه منبع عالی پتاسیم و منیزیم است، دو الکترولیتی که نقش مهمی در عملکرد عضلات و اعصاب دارند.

۴. آب قلم

اندازه هر وعده: ۲۴۰ میلی‌لیتر

سدیم: ۲۴۰ میلی‌گرم

پتاسیم: ۱۷۰ میلی‌گرم

آب قلم علاوه بر پروتئین و کلاژن بالا، الکترولیت نیز فراهم می‌کند. آب قلم منبع عالی سدیم است که می‌تواند به بدن شما در حفظ آب کمک کند. محتوای الکترولیت آب قلم می‌تواند بسته به روش تهیه در خانه، زمان پخت و برند آب قلم خریداری شده از فروشگاه متفاوت باشد.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo