۶ غذایی که به زنان در دهه ۴۰ زندگی‌شان کمک می‌کند تا مدت بیشتری جوان بمانند.

زغال اخته، انار و زردچوبه سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و به جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک می‌کنند؛ آووکادو و بادام حاوی ویتامین E هستند که پوست را تغذیه کرده و ظاهری جوان به آن می‌بخشد.

بدن زنان در حدود ۴۰ سالگی شروع به تجربه تغییرات متعددی می‌کند، مانند از دست دادن عضلات، نوسان سطح هورمون‌های مرتبط با یائسگی یا تغییرات در سلامت استخوان‌ها و عضلات. در زیر برخی از غذاهایی که زنان باید برای کاهش سرعت پیری به رژیم غذایی خود اضافه کنند، آورده شده است.

بلوبری به گروهی از توت‌ها تعلق دارد که سرشار از فلاونوئیدها هستند - آنتی‌اکسیدان‌هایی که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب، دو علت اصلی پیری، کمک می‌کنند. بلوبری همچنین از سلامت مغز پشتیبانی می‌کند و روند زوال شناختی مرتبط با سن را کند می‌کند.

توت فرنگی سرشار از ویتامین C و سایر ترکیبات گیاهی با خواص ضد پیری است. ویتامین C می‌تواند بدن را از زوال شناختی مرتبط با سن محافظت کند. این توت همچنین به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد.

پیری زمانی اتفاق می‌افتد که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. در این مرحله، بدن تولید کلاژن را کاهش می‌دهد و بر بافت پوست و ظاهر جوان آن تأثیر می‌گذارد.

آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و ویتامین E است که به کاهش التهاب، تغذیه و ترمیم پوست آسیب‌دیده و افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند.

بادام سرشار از ویتامین E است، آنتی‌اکسیدانی که به محافظت از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند و باعث ترمیم و بازسازی پوست می‌شود. خوردن بادام همچنین به کاهش اندازه و شدت چین و چروک کمک می‌کند و ظاهری جوان‌تر به پوست می‌بخشد.

انار حاوی   آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت مغز را بهبود بخشند. پلی‌فنول‌ها از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کنند، التهاب را کاهش می‌دهند و تولید کلاژن را افزایش می‌دهند که باعث بهبود بافت و خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.

زنانی که دانه‌های انار می‌خورند یا آب انار خالص می‌نوشند، از این فواید آنتی‌اکسیدانی برای پوست، قلب و مغز خود بهره‌مند می‌شوند.

زردچوبه نه تنها طعم و رنگ غذاها را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند با پیری نیز مبارزه کند. کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی است که از بیماری‌های مرتبط با سن جلوگیری می‌کند، سلامت کلی را بهبود می‌بخشد و طول عمر را افزایش می‌دهد.

بائو بائو (طبق گفته Eat This Not That ) عکس : Freepik

Vnexpress.net

منبع