۶ غذایی که به زنان در دهه ۴۰ زندگی‌شان کمک می‌کند جوان بمانند

زغال اخته، انار و زردچوبه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن کمک می‌کنند؛ آووکادو و بادام حاوی ویتامین E هستند که به تغذیه پوست کمک می‌کند و ظاهری جوان به آن می‌بخشد.

بدن زنان در دهه چهل زندگی‌شان دچار تغییراتی می‌شود، مانند از دست دادن توده عضلانی، نوسانات سطح هورمون‌های مرتبط با یائسگی یا از دست دادن استخوان و عضله. در اینجا به برخی از غذاهایی که زنان باید برای کاهش سرعت پیری به رژیم غذایی خود اضافه کنند، اشاره می‌کنیم.

بلوبری گروهی از انواع توت‌ها است که سرشار از فلاونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌هایی که به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب، دو علت اصلی پیری، کمک می‌کنند، می‌باشد. بلوبری همچنین از سلامت مغز پشتیبانی می‌کند و سرعت زوال شناختی مرتبط با سن را کاهش می‌دهد.

توت فرنگی منبع غنی ویتامین C و ترکیبات گیاهی است که خواص ضد پیری دارند. ویتامین C ممکن است از زوال شناختی مرتبط با سن محافظت کند. انواع توت ها همچنین سلول ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند و خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهند.

پیری زمانی اتفاق می‌افتد که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. در این زمان، بدن تولید کلاژن را کاهش می‌دهد و بر بافت و جوانی پوست تأثیر می‌گذارد.

آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و ویتامین E است که به کاهش التهاب، تغذیه و ترمیم پوست آسیب‌دیده و افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند.

بادام سرشار از ویتامین E است - آنتی‌اکسیدانی که به محافظت از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند و روند بهبود و بازسازی را تسریع می‌بخشد. خوردن بادام همچنین به کاهش اندازه و شدت چین و چروک روی پوست کمک می‌کند و ظاهری جوان‌تر به فرد می‌بخشد.

انار حاوی   آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول می‌توانند خطر بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت مغز را بهبود بخشند. پلی‌فنول‌ها از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کنند، التهاب را کاهش می‌دهند و تولید کلاژن را تقویت می‌کنند و بافت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می‌بخشند.

زنانی که دانه‌های انار می‌خورند یا آب انار خالص می‌نوشند، از این فواید آنتی‌اکسیدانی برای پوست، قلب و مغز بهره‌مند می‌شوند.

زردچوبه نه تنها طعم و رنگ به غذاها می‌دهد، بلکه می‌تواند با پیری نیز مبارزه کند. کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی است که از بیماری‌های مرتبط با سن جلوگیری می‌کند و سلامت کلی و طول عمر را بهبود می‌بخشد.

بائو بائو (طبق گفته Eat This Not That ) عکس : Freepik

Vnexpress.net

منبع