۷ غذایی که نباید صبح‌ها با معده خالی بخورید

قهوه، غذاهای سرخ شده و غذاهای تند را نباید صبح ها با معده خالی مصرف کرد زیرا به راحتی باعث نفخ و باد معده می شوند.

دکتر هوانگ نام، از بخش گوارش بیمارستان عمومی تام آن، هانوی ، گفت که صبحانه پس از بیش از ۸ ساعت ناشتا بودن، مواد مغذی را فراهم می‌کند و به بهبود سلامت کمک می‌کند. خوردن غذای نامناسب در صبح تأثیر منفی بر هضم دارد و باعث مشکلات معده و احساس خستگی در تمام طول روز می‌شود. هضم ضعیف همچنین علت تعدادی از مشکلات سلامتی دیگر است.

در زیر به برخی از غذاها و نوشیدنی‌هایی که نباید صبح‌ها با معده خالی خورده شوند، اشاره می‌کنیم.

قهوه

نوشیدن قهوه با معده خالی عادت روزانه بسیاری از افراد است، با این حال، بهتر است قهوه را بعد از صبحانه بنوشید. نوشیدن قهوه با معده خالی می‌تواند تولید اسید هیدروکلریک در معده را افزایش دهد و منجر به سوء هاضمه، نفخ و ناراحتی معده شود.

غذاهای سرخ‌شده

غذاهای چرب و سرخ شده نباید در سحر، به خصوص در تابستان، مصرف شوند، زیرا به راحتی می‌توانند منجر به کم آبی بدن، نفخ و سوء هاضمه شوند. روغن و چربی زیاد باعث سنگینی معده می‌شود و باعث می‌شود در تمام طول روز احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشید.

سالاد

سالادهای تهیه شده از سبزیجات و میوه‌های تازه باید برای ناهار در اولویت قرار گیرند. خوردن سالاد برای صبحانه فیبر زیادی را به یکباره وارد بدن می‌کند که می‌تواند بار معده خالی را افزایش دهد و منجر به نفخ و درد معده شود.

میوه

شروع روز با میوه یا آب میوه، به خصوص پرتقال، نارنگی و گریپ فروت، احتمال رفلاکس اسید را افزایش می‌دهد و منجر به سوزش سر دل و ناراحتی معده می‌شود. در برخی موارد، این غذاها می‌توانند با اسیدهای گوارشی در معده تداخل داشته باشند و باعث افزایش اسیدیته و ایجاد زخم معده شوند.

موز فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما خوردن آن با معده خالی در اوایل روز به دلیل داشتن منیزیم و پتاسیم بالا می تواند باعث ناراحتی معده و ناراحتی معده شود. گوجه فرنگی اسیدی است و خوردن آن به صورت خام یا در سالاد، آب میوه یا اسموتی می تواند منجر به رفلاکس اسید معده شود.

چاشنی تند

صبحانه با ادویه‌های تند می‌تواند پوشش معده را تحریک کند و منجر به سوء هاضمه یا سوزش سر دل با معده خالی شود.

غذاهای قندی

مصرف بیش از حد قند در اولین وعده غذایی روز باعث می‌شود معده با فروکتوز پر شود. وقتی قند وارد معده خالی بدن می‌شود، تولید انسولین دشوار می‌شود و باعث ایجاد مشکلاتی در حفظ سطح قند خون می‌شود و به راحتی قند خون را افزایش می‌دهد.

ماست

خوردن محصولات لبنی تخمیر شده با معده خالی، باکتری‌های مفید را بی‌اثر می‌کند و به راحتی اسید معده را افزایش می‌دهد و باعث رفلاکس معده می‌شود. ماست سرشار از کلسیم است که اگر با معده خالی خورده شود، تأثیر منفی بر دندان‌ها و بدن دارد.

دکتر هوانگ نام توصیه می‌کند علاوه بر ورزش سبک بعد از بیدار شدن از خواب، برای سلامت و بهبود سیستم گوارش، غذاهای کم‌کالری، مغذی و زودهضم مانند فرنی و سوپ را انتخاب کنید.

زمرد

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های گوارشی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع