۸ علامت هشدار دهنده افسردگی

دیر خوابیدن‌های مکرر و مشکل در خوابیدن، از دست دادن علاقه به سرگرمی‌ها، کاهش وزن، افکار منفی... از علائم هشدار دهنده افسردگی هستند.

طبق تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه اموری (ایالات متحده آمریکا)، علائم افسردگی همیشه به اندازه گریه مکرر یا ناامیدی آشکار نیستند. گاهی اوقات، این علائم تغییرات بسیار ظریفی هستند که حالت‌های عادی را تقلید می‌کنند و تشخیص آنها را برای فرد دشوار می‌کنند. علائم می‌توانند به تدریج از خفیف به شدید، از حالت عادی به یک مرحله افسردگی جدی، حتی با افکار خودکشی مداوم، پیشرفت کنند. در اینجا هشت علامت افسردگی وجود دارد که نباید نادیده بگیرید.

تا دیروقت بیدار ماندن، مشکل در خوابیدن.

طبق گزارش دپارتمان روانپزشکی و سلامت رفتاری دانشگاه ایالتی اوهایو (ایالات متحده آمریکا)، افسردگی می‌تواند انرژی و انگیزه را در طول روز از بین ببرد و باعث شود فرد شب‌ها بیدار بماند و نتواند بخوابد. اگر مرتباً خواب‌آلود هستید و می‌توانید در طول روز برای مدت طولانی بخوابید اما شب‌ها در خوابیدن مشکل دارید، می‌تواند به دلیل افسردگی باشد.

از دست دادن علاقه به یک سرگرمی

طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، برخی افراد وقتی احساس افسردگی می‌کنند به سرگرمی‌های خود روی می‌آورند، اما افرادی که افسردگی شدید دارند، تمایل دارند از فعالیت‌های مورد علاقه خود دوری کنند و علاقه خود را به آنها از دست بدهند. به عنوان مثال، اگر واقعاً از پیاده‌روی با حیوان خانگی خود در پارک لذت می‌برید اما ناگهان نمی‌توانید انرژی لازم برای بیرون رفتن را جمع کنید، این می‌تواند یک علامت هشدار دهنده باشد.

نشانه‌های افسردگی گاهی اوقات تغییرات بسیار نامحسوسی هستند که به سختی می‌توان متوجه آنها شد. (تصویر: Freepik) — نشانه‌های افسردگی گاهی اوقات تغییرات بسیار نامحسوسی هستند که به سختی می‌توان متوجه آنها شد. (تصویر: *Freepik)*

افزایش انرژی

افراد مبتلا به افسردگی اغلب تصمیمات جدی می‌گیرند؛ آنها می‌توانند خیلی سریع از حالت تنبلی و بی‌حالی به حالتی پرانرژی تغییر حالت دهند. طبق گفته انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، این امر همچنین می‌تواند به صورت رفتارهای بی‌ملاحظه، به ویژه در مردان، مانند تمایل به خشونت، ولخرجی یا سوءمصرف مواد (الکل یا مواد مخدر) بروز کند.

اضطراب مکرر، مشکل در تمرکز.

در بسیاری از افراد، افسردگی می‌تواند به صورت تحریک‌پذیری مکرر، بی‌حوصلگی یا اضطراب و بی‌قراری بروز کند. زنان بیشتر از مردان مستعد اضطراب و مشکل در تمرکز هستند.

احساس بی‌فایده بودن

طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، تجربه مکرر احساس گناه یا بی‌ارزشی بیش از حد نیز می‌تواند نشانه افسردگی باشد. افراد ممکن است به دلیل انجام ندادن کار کافی در خانه یا محل کار یا به دلیل انجام ندادن یک کار یا وظیفه، احساس گناه کنند.

غم و اندوه و افکار منفی

نشانه‌هایی که ممکن است نشان دهد کسی افسرده است عبارتند از: بی‌علاقگی به زندگی یا کار، غم و اندوه مکرر، داشتن افکار "دیوانه‌وار" و حتی افکار خودکشی. به عنوان مثال، فرد مبتلا به افسردگی ممکن است دائماً نگران مرگ باشد و خطرات غیرقابل پیش‌بینی را بیشتر بپذیرد.

تجربه مشکلات سلامتی مداوم

گاهی اوقات فرد علائم جسمی غیرقابل توضیحی مانند سردردهای مداوم، مشکلات گوارشی یا دردهای غیرقابل توضیح را تجربه می‌کند. این می‌تواند نشانه هشدار دهنده افسردگی باشد.

کاهش وزن و کاهش اشتها

برخی افراد وقتی احساس ناراحتی یا اضطراب می‌کنند، تمایل به پرخوری دارند، اما در افرادی که افسردگی شدید دارند، گاهی اوقات برعکس این اتفاق می‌افتد. کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته می‌تواند نشانه افسردگی باشد.

اگر این علائم را تشخیص دادید، آنها را نادیده نگیرید. از خانواده و دوستان کمک بخواهید یا به دنبال درمان پزشکی باشید. در بیشتر موارد، حتی افسردگی شدید با انواع داروها و روش‌های درمانی که اثربخشی آنها اثبات شده است، قابل درمان است.

گربه مای (طبق گفته Everyday Health )

لینک منبع