خوردن غذاهای ترش به کاهش هوس شیرینی در طول کاهش وزن کمک می‌کند

آیا خوردن غذاهای ترش به کاهش هوس قند کمک می‌کند؟

طعم متعادل

جوانه‌های چشایی ما به طور طبیعی به دنبال تعادل هستند و مصرف غذاهای ترش می‌تواند شیرینی‌ای را که ذائقه ما به آن عادت کرده است، خنثی کند. تضاد بین شیرینی و ترشی می‌تواند جذابیت غذاهای شیرین را کاهش دهد.

احساس سیری ایجاد می‌کند

غذاهای ترش می‌توانند باعث احساس سیری شوند. وقتی چیزی ترش می‌خورید، مغز شما سیگنالی دریافت می‌کند که نشان می‌دهد مقدار قابل توجهی غذا مصرف کرده‌اید و این باعث کاهش هوس شما، به خصوص برای شیرینی‌جات، می‌شود.

کاهش مصرف قند

گنجاندن غذاهای ترش در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش مصرف کلی قند شما کمک کند. با انتخاب میان وعده‌های ترش یا گنجاندن مواد ترش در وعده‌های غذایی خود، احتمال بیشتری وجود دارد که به سراغ غذاهایی بروید که قند کمتری دارند.

برخی از غذاهای ترش حاوی قندهای طبیعی مانند قندهای موجود در میوه‌ها هستند که می‌توانند جایگزین سالم‌تری برای قندهای تصفیه‌شده موجود در بسیاری از میان وعده‌های شیرین باشند.

خوردن غذاهای ترش به شما کمک می‌کند تا در طول فرآیند کاهش وزن، به طور مؤثر از هوس قند جلوگیری کنید. گرافیک: توی دونگ.

برخی از غذاهای ترش به مقابله با هوس قند کمک می‌کنند

غذاهای تخمیر شده

ترشی، کیمچی، ماست... غذاهایی هستند که به مهار هوس قند کمک می‌کنند. یکی دیگر از مزایای این غذاها این است که منبع پروبیوتیک‌هایی هستند که به مبارزه و نابودی باکتری‌های بیماری‌زا که با قند رشد می‌کنند، کمک می‌کنند.

لیموناد

هوس قند با نوشیدن یک لیوان آب لیمو ترش به خوبی متعادل می‌شود. علاوه بر این، آب لیمو به آبرسانی بدن و متعادل کردن هوس غذاهای شیرین کمک خواهد کرد.

هلو

این میوه ترش و شیرین منبع عالی ویتامین A، ویتامین C و ... است که می‌تواند به طور موثری به مهار هوس قند در طول کاهش وزن کمک کند.

آناناس

آناناس نه تنها ترش است، بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین C، سرشار از بروملین، آنزیمی که می‌تواند به کاهش التهاب و هضم غذا کمک کند، نیز می‌باشد و برای کاهش وزن مفید است.

ماست بدون قند

این محصول لبنی سرشار از پروبیوتیک، کلسیم و پروتئین است. می‌توانید عسل و میوه را به ماست اضافه کنید تا طعم آن را بهبود بخشید و در عین حال از یک غذای سالم در حین کاهش وزن لذت ببرید.

منبع: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo