میوه و سبزیجات بخورید، این قسمت‌ها را دور نیندازید!

ورزش را متوقف کنید: بدن چگونه تناسب اندام خود را از دست می‌دهد؟

مهم نیست که یک فرد بعد از تمرین چقدر قوی و انعطاف‌پذیر می‌شود، وقتی برای مدت طولانی تمرین را متوقف کند، هم قدرت و هم استقامت کاهش می‌یابد. اما اینکه با چه سرعت و چه مقدار قدرت بدنی خود را از دست می‌دهند، به خود فرد بستگی دارد.

وقتی مرتباً ورزش می‌کنید، بدن شما هم قدرت و هم استقامت را افزایش می‌دهد. بنابراین، اگر برای مدت طولانی ورزش را متوقف کنید، هر دوی این عوامل کاهش می‌یابند. به گفته سایت اطلاعات سلامت Everyday Health (USA)، بسیاری از مطالعات یافته‌های جالبی در مورد این کاهش ارائه داده‌اند.

دو هفته فاصله گرفتن از تمرین مداوم می‌تواند باعث شود استقامت شما شروع به کاهش کند.

با استقامت، می‌توانیم آن را با تمرینات قلبی عروقی مانند دویدن افزایش دهیم. ، دوچرخه‌سواری، شنا یا رقص. استقامت بدن وقتی برای مدت طولانی و به طور مداوم حرکت کند، افزایش می‌یابد. قلب و ریه‌ها با این شدت ورزش سازگار می‌شوند و دوام بیشتری پیدا می‌کنند.

استقامت تحت تأثیر چند روز استراحت قرار نمی‌گیرد، اما به مرور زمان کاهش می‌یابد. به طور کلی، استقامت پس از دو هفته ورزش نکردن، کاهش قابل توجهی را نشان می‌دهد. مطالعه‌ای در مجله Frontiers in Physiology نشان داد که استقامت افرادی که کاردیو انجام می‌دهند، به طور متوسط ​​پس از ۱۲ روز بدون ورزش، شروع به کاهش می‌کند.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله «ورزش را متوقف کنید: بدن چگونه قدرت بدنی خود را از دست می‌دهد؟» را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۲۴ ژوئن مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد ورزش مانند موارد زیر را بخوانید: تحقیقات مزایای ویژه ورزش در ظهر را کشف می‌کند؛ چگونه ورزش اثربخشی داروهای درمان سرطان را دو برابر می‌کند...

۴ علامت هشدار دهنده مقاومت به انسولین مرتبط با دیابت

یک فرد می‌تواند سال‌ها بدون اطلاع از آن، مقاومت به انسولین داشته باشد. دلیل این امر این است که مقاومت به انسولین هیچ علامت قابل توجهی ایجاد نمی‌کند. مقاومت به انسولین در درازمدت می‌تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی، به ویژه پیش‌دیابت و دیابت نوع ۲ شود.

انسولین هورمونی است که توسط پانکراس ترشح می‌شود. به لطف انسولین، گلوکز موجود در خون می‌تواند وارد سلول‌ها شده و انرژی لازم را برای آنها فراهم کند. هنگامی که مقاومت به انسولین رخ می‌دهد، بدن واکنش ضعیفی به این هورمون نشان می‌دهد و قادر به رساندن مؤثر گلوکز به سلول‌ها نیست. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (USA)، نتیجه قند خون بالا است.

چربی احشایی که در ناحیه شکم تجمع می‌یابد، تعادل هورمونی بدن را تغییر می‌دهد که می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود.

مقاومت به انسولین را می‌توان به راحتی با آزمایش خون برای بررسی قند خون تشخیص داد. برخی از علائم هشدار دهنده مقاومت به انسولین عبارتند از:

افزایش چربی احشایی. چربی احشایی اضافی در ناحیه شکم می‌تواند تعادل هورمونی بدن را تغییر دهد که می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین شود. چربی اضافی خطر التهاب در بدن را افزایش می‌دهد.

نه تنها این، بلکه چربی احشایی پروتئین آدیپوکین نیز ترشح می‌کند که حساسیت به انسولین را در بافت‌های کبد و ماهیچه کاهش می‌دهد.

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله ۴ علامت هشدار دهنده مقاومت به انسولین مرتبط با دیابت را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز نو ۲۴ ژوئن مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد دیابت مانند: بهترین زمان برای ورزش برای پیشگیری از دیابت چه زمانی است؟؛ نحوه استفاده از مورینگا برای سلامتی، به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت... را مطالعه کنید.

دکتر: میوه و سبزیجات بخورید، این قسمت‌ها را دور نریزید

با دور انداختن این قسمت‌های میوه و سبزیجات، ممکن است ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مهم را از دست بدهید.

هنگام خوردن میوه و سبزیجات، طبیعی است که قسمت‌های خاصی از آنها را جدا کنید. از ساقه گرفته تا دانه و پوست، برخی از قسمت‌ها ممکن است به اندازه قسمت‌های اصلی اشتهاآور نباشند، اما بسیار مغذی هستند.

به گزارش اکسپرس ، یک متخصص خاطرنشان می‌کند که برخی از قسمت‌های میوه‌ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند که باید سعی کنید از آنها بهره ببرید.

دکتر کاران راجان (که با نام دکتر راج نیز شناخته می‌شود)، جراح خدمات بهداشت ملی بریتانیا (NHS)، از مردم می‌خواهد که قسمت‌های زیر از میوه‌ها و سبزیجات را فراموش نکنند. زیرا آنها سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

قسمت برگدار ساقه توت فرنگی، کاسه گل نامیده می‌شود و ارزش غذایی آن با میوه توت فرنگی برابری می‌کند.

ساقه توت فرنگی. هنگام خوردن توت فرنگی، مردم معمولاً ساقه آن را جدا می‌کنند. با این حال، دکتر راج از مردم می‌خواهد که ساقه را نیز بخورند. او گفت: هنگام خوردن توت فرنگی، سعی کنید ساقه آن را نیز بخورید.

قسمت برگدار ساقه توت فرنگی، کاسه گل نام دارد که ارزش غذایی آن با میوه توت فرنگی برابری می‌کند.

ساقه‌های توت‌فرنگی سرشار از پلی‌فنول‌هایی هستند که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و تقریباً به اندازه توت‌فرنگی ویتامین C دارند. ناگفته نماند که ساقه‌ها حاوی مواد مغذی دیگری مانند منیزیم و کمی فیبر نیز هستند.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله دکتر: میوه و سبزیجات بخورید، این قسمت‌ها را دور نیندازید را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۲۴ ژوئن بخوانید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد میوه‌ها و سبزیجات مانند موارد زیر را بخوانید: ۴ نوع گیاه که باید از خوردن خام آنها اجتناب شود زیرا می‌توانند سمی باشند؛ نوعی سبزی که توسط ۳۵ مطالعه تأیید شده است که توانایی مبارزه با سرطان را دارد...

علاوه بر این، در روز دوشنبه، ۲۴ ژوئن، مقالات خبری سلامت دیگری نیز منتشر شد، مانند: هوای گرم، موز خیلی سریع می‌رسد، چگونه از خراب شدن موز جلوگیری کنیم؟...

روز نو با خبرهای سلامتی، هفته‌ای پر از انرژی و کار مؤثر برایتان آرزومندم.

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm