پزشکان نشان می‌دهند که چگونه از سکته مغزی در جوانان جلوگیری کنیم

سکته مغزی به طور فزاینده‌ای در جوانان شایع شده و عواقب جدی برای سلامت و زندگی به همراه دارد.

تشخیص زودهنگام علائم سکته مغزی برای مراقبت‌های اورژانسی به موقع بسیار مهم است.

دکتر بویی فام مین من، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، گفت که برخی از علائم هشدار دهنده سکته مغزی عبارتند از:

بی‌حسی یا ضعف در صورت، بازو یا پا، به خصوص در یک طرف بدن.
مشکل در صحبت کردن یا درک گفتار.
سرگیجه، از دست دادن تعادل.
سردرد شدید ناگهانی.
اختلالات بینایی، مانند تاری دید، دوبینی یا از دست دادن جزئی بینایی.
مشکل در بلعیدن.

اگر هر یک از علائم فوق را تجربه کردید، فوراً با آمبولانس تماس بگیرید. زمان در درمان سکته مغزی بسیار مهم است، مداخله پزشکی زودهنگام به کاهش عوارض و افزایش احتمال بهبودی کمک می‌کند.

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 1. — جوانان بیشتر و بیشتری دچار سکته مغزی می‌شوند.

۵ اصل اساسی پیشگیری از سکته مغزی در جوانان

به گفته دکتر بویی فام مین من، بر اساس تحقیقات و توصیه‌های متخصصان پزشکی، ۵ اصل اساسی برای کمک به پیشگیری مؤثر از سکته مغزی در جوانان عبارتند از:

ساختن یک سبک زندگی سالم

رژیم غذایی علمی :

مصرف چربی اشباع، چربی ترانس و کلسترول را محدود کنید.
مصرف میوه و سبزیجات تازه را افزایش دهید.
مصرف فست فود، غذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب و غذاهای پرنمک را محدود کنید.
ماهی، غلات کامل، آجیل اضافه کنید. به اندازه کافی آب بنوشید.
مصرف نوشیدنی‌های الکلی، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های گازدار را محدود کنید.

اشکال ورزش :

ورزش منظم: روزانه 30 دقیقه یا حداقل هفته‌ای 150 دقیقه ورزش متوسط انجام دهید.
تمرینات قلبی عروقی: تمریناتی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن آرام، شنا و دوچرخه‌سواری به بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش گردش خون و در نتیجه کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام تمرینات قلبی عروقی به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۵٪ کاهش دهد.
تمرینات قدرتی: تمرینات با وزنه و تمرینات با وزن بدن به حفظ توده عضلانی، گردش خون و بهبود کنترل فشار خون کمک می‌کنند.
تمرینات کششی: یوگا، پیلاتس به حفظ انعطاف پذیری بدن، کاهش استرس و کاهش خطر آسیب دیدگی کمک می کنند.
خواب کافی داشته باشید: حتماً هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید، سر ساعت مشخصی به رختخواب بروید و بیدار شوید تا ریتم شبانه‌روزی خود را حفظ کنید.

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 2. — ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن... به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند، گردش خون را افزایش می‌دهند و در نتیجه خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهند.

مثبت و آرام بمانید:

استرس و استرس طولانی مدت را محدود کنید.
در فعالیت‌های سالم و آرامش‌بخش مانند مدیتیشن شرکت کنید.

محدود کردن محرک‌ها

سیگار نکشید: سیگار را ترک کنید و از دود سیگار دیگران دوری کنید.
مصرف الکل را محدود کنید: الکل را در حد اعتدال بنوشید، بیش از ۲ نوشیدنی در روز برای مردان و ۱ نوشیدنی در روز برای زنان مصرف نکنید.
از مصرف مواد مخدر و سایر محرک‌ها خودداری کنید.

کنترل بیماری‌های زمینه‌ای

کنترل فشار خون: فشار خون را مرتباً کنترل کنید و در صورت بروز فشار خون بالا، فوراً درمان کنید.
کنترل کلسترول: به طور منظم برای بررسی سطح کلسترول خود معاینه شوید و رژیم غذایی و سبک زندگی خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
کنترل قند خون: اگر دیابت دارید، لازم است رژیم درمانی پزشک خود را دنبال کنید و قند خون خود را پایدار نگه دارید.
درمان بیماری قلبی عروقی: اگر بیماری قلبی عروقی دارید، برای کاهش خطر لخته شدن خون، درمان تهاجمی لازم است.

وزن سالم خود را حفظ کنید

از اضافه وزن و چاقی اجتناب کنید: شاخص توده بدنی (BMI) خود را در سطح سالم نگه دارید.
در صورت نیاز، رژیم غذایی و ورزش را برای کاهش وزن ترکیب کنید.

معاینات منظم سلامت

هر ۶ ماه یکبار معاینه پزشکی انجام دهید.
غربالگری سکته مغزی: در برنامه‌های غربالگری سکته مغزی شرکت کنید تا عوامل خطر و علائم را در مراحل اولیه تشخیص دهید.

دکتر بویی فام مین من اظهار داشت که اگر اقدامات پیشگیرانه را زود و به طور فعال انجام دهیم، می‌توان از سکته مغزی در جوانان جلوگیری کرد. 5 اصل اساسی ذکر شده در بالا، اقدامات ساده و آسانی برای اجرا هستند، اما کارایی بالایی در پیشگیری از سکته مغزی دارند.

علاوه بر این، یادگیری در مورد عوامل خطر و علائم سکته مغزی به ما کمک می‌کند تا به طور پیشگیرانه از سلامت خود و اطرافیانمان محافظت کنیم. این اصول را در زندگی روزمره خود به کار ببرید تا از سکته مغزی جلوگیری کنید و سالم‌تر زندگی کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm