روز جدید با اخبار سلامت: کاربردهای غیرمنتظره روغن ماهی امگا ۳

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۳ اشتباه هنگام تمرین در باشگاه که باعث می‌شود بدن به سرعت قدرت خود را از دست بدهد؛ ۴ نوع غلات کامل که به کاهش موثر چربی خون و فشار خون کمک می‌کنند ؛ بیماری‌های عفونی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهند...

اثرات بیشتر روغن ماهی امگا ۳ را کشف کنید

اکنون، تحقیقات جدید منتشر شده در مجله علمی Scientific Reports، فایده شگفت‌انگیز روغن ماهی امگا ۳ را برای یک بیماری مرتبط با کلیه و بسیاری از بیماری‌های مهم دیگر آشکار کرده است.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — تحقیقات جدید فواید غیرمنتظره دیگری از روغن ماهی امگا ۳ را کشف می‌کند

پریودنتیت مزمن آپیکال (پریودنتیت اطراف ریشه دندان) التهابی است که در اثر پوسیدگی دندان ایجاد می‌شود و به کانال ریشه گسترش می‌یابد و باعث عفونت می‌شود. بیماران ممکن است تا زمانی که استخوان از بین نرود، دندان‌ها لق نشوند و در نهایت ممکن است از دست دادن دندان رخ دهد، از ابتلا به این بیماری مطلع نشوند. با این حال، در افراد دارای نقص ایمنی، این بیماری می‌تواند حاد شود و باعث درد، تورم و چرک شود.

به گزارش سایت خبری علمی Scitech Daily، نکته قابل توجه این است که این مطالعه ارتباط دو طرفه بین پریودنتیت آپیکال و چندین بیماری از جمله دیابت، سندرم متابولیک، تصلب شرایین و به ویژه بیماری کلیوی را برجسته کرده است.

برای فهمیدن اینکه آیا مصرف روغن ماهی امگا ۳ (که به دلیل خواص ضد التهابی‌اش شناخته شده است) و افزایش ورزش می‌تواند به بهبود پریودنتیت آپیکال کمک کند، دانشمندان دانشکده دندانپزشکی آراساتوبا - دانشگاه ایالتی سائوپائولو (برزیل) مطالعه‌ای را با القای پریودنتیت آپیکال در ۳۰ موش و تقسیم آنها به ۳ گروه انجام دادند.

گروه اول: کنترل، بدون مداخله
گروه ۲: موش‌ها به مدت ۳۰ روز با شنا ورزش داده شدند.
گروه ۳: موش‌ها شنا کردند و به مدت ۳۰ روز مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ دریافت کردند.

نتایج نشان داد که گروه موش‌های ورزش کرده عملکرد بهتری نسبت به گروه کنترل داشتند. با این حال، هنگامی که گروه ورزش کننده با امگا ۳ مکمل غذایی دریافت کردند، این اثر برتر شد و تنظیم پاسخ ایمنی و کنترل عفونت بسیار بهتر شد. مطالب بعدی این مقاله در ۲۲ اکتبر در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .

۳ اشتباه هنگام تمرین در باشگاه که باعث می‌شود بدن شما به سرعت قدرت خود را از دست بدهد

چه برای عضله سازی ورزش کنید و چه صرفاً برای بهبود سلامت خود، احساس خستگی و ضعف سریع در طول تمرین نشانه ای است که باید به آن توجه کنید. احساس ضعف همیشه نشانه ضعف جسمانی نیست.

در برخی موارد، عادت‌های بد تمرینی مقصر اصلی هستند که باعث می‌شوند بدن به سرعت قدرت خود را از دست بدهد، عملکردش کاهش یابد و حتی خطر آسیب‌دیدگی را افزایش دهد.

- Ảnh 2. — وزنه‌برداران باید به جای تلاش برای بلند کردن وزنه‌های سنگین، تکنیک صحیح را در اولویت قرار دهند.

اگر در باشگاه ورزشی دقت کنیم، متوجه شدن برخی از اشتباهات زیر کار سختی نیست.

نادیده گرفتن گرم کردن. گرم کردن اغلب توسط افرادی که به باشگاه می‌روند و می‌خواهند سریع شروع کنند، نادیده گرفته می‌شود یا از آن صرف نظر می‌شود. با این حال، این یک گام مهم در آماده‌سازی بدن برای ورزش شدید است. گرم نکردن بدن، عضلات، مفاصل و رگ‌های خونی را غیرفعال می‌کند و منجر به عملکرد ضعیف، تنگی نفس و افزایش خطر آسیب‌دیدگی می‌شود.

وقتی گرم کردن کافی نباشد، جریان خون به عضلات بهینه نیست، بنابراین اکسیژن و مواد مغذی دیرتر به عضلات می‌رسند. در نتیجه، ورزشکار احساس سنگینی می‌کند و به سرعت قدرت خود را از دست می‌دهد.

راه حل بسیار ساده است، فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه را صرف گرم کردن با پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری سبک، حرکات کششی و چرخش مفاصل کنید. این حرکات به افزایش ضربان قلب کمک می‌کنند و عضلات و مفاصل را فعال می‌کنند و آنها را برای حرکت آماده می‌کنند.

انجام مکرر یک تمرین مشابه. نداشتن یک برنامه تمرینی مشخص یا انجام تمرینات یا حرکات مشابه در مدت زمان طولانی باعث سازگاری بدن و کاهش اثربخشی تمرین می‌شود. علاوه بر این، فرد به سرعت خسته و کسل می‌شود و پیشرفت کمی را احساس می‌کند.

در واقع، تکرار تمرین مشابه با همان شدت باعث می‌شود عضلات سازگار شوند و کمتر خسته شوند. سیستم‌های غدد درون‌ریز و عصبی مرکزی، به دلیل اینکه دیگر تحریک عضلانی جدیدی دریافت نمی‌کنند، ترشح هورمون‌هایی مانند تستوسترون، هورمون رشد و IGF-1 را کاهش می‌دهند. نتیجه آن افزایش احساس کسالت، سستی و کاهش انگیزه است. این نوعی خستگی ناشی از رکود است. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۲ اکتبر منتشر خواهد شد.

۴ نوع غلات کامل به طور موثر به کاهش چربی خون و فشار خون کمک می‌کنند

مصرف منظم غلات کامل از نظر علمی ثابت شده است که به کاهش چربی خون و خطر فشار خون بالا کمک می‌کند. این امر عمدتاً به این دلیل است که غلات کامل حاوی مواد مغذی زیادی هستند که عملکرد رگ‌های خونی و متابولیسم چربی را بهبود می‌بخشند.

برای کاهش چربی خون و کنترل فشار خون، افراد می‌توانند غلات کامل زیر را مصرف کنند.

جو دوسر. جو دوسر یکی از غلات کاملی است که به دلیل توانایی‌اش در کاهش کلسترول، بیشترین مطالعات روی آن انجام شده است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مصرف منظم جو دوسر در کاهش کلسترول کل، مؤثرتر از یک رژیم غذایی مرسوم است.

- Ảnh 3. — جو دوسر توانایی کاهش کلسترول را دارد

جو دوسر حاوی بتا گلوکان، نوعی فیبر محلول با ویسکوزیته بالا است که به کاهش جذب کلسترول از روده‌ها و افزایش دفع کلسترول از طریق صفرا کمک می‌کند. علاوه بر این، جو دوسر قند خون را پایدار نگه می‌دارد و می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و در نتیجه بار سیستم عروقی و فشار خون را کاهش دهد. به جای خوردن صبحانه با مقدار زیادی قند و نشاسته، افراد باید آن را با جو دوسر پرک شده یا خرد شده به همراه میوه و آجیل جایگزین کنند.

جو کامل. جو کامل همچنین یک انتخاب موثر برای کنترل فشار خون و چربی خون است. در واقع، جو کامل می‌تواند به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک در افرادی که چربی خون کمی بالایی دارند، کمک کند.

یک مطالعه منتشر شده در سایت تحقیقات پزشکی ScienceDirect نشان داد افرادی که به طور منظم جو مصرف می‌کنند، کلسترول کل و کلسترول بد (LDL) به طور قابل توجهی پایین‌تری دارند. این اثر حتی از برخی غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای یا گندم کامل نیز بهتر بود.

جو کامل حاوی فیبر محلول و نامحلول است که به بهبود عملکرد اندوتلیال عروقی کمک می‌کند. علاوه بر این، محتوای نسبتاً بالای منیزیم و پتاسیم آن نیز به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm