عادت‌های خواب به ظاهر بی‌ضرر می‌توانند هر روز صبح باعث درد گردن و شانه شوند.

(دن تری) - بسیاری از افراد بالش های بلند را انتخاب می کنند زیرا احساس نرمی و راحتی در خواب دارند، اما وقتی صبح از خواب بیدار می شوند، دچار گرفتگی گردن، درد و مشکل در چرخاندن سر خود هستند. این حالت در برخی افراد عود می کند و علت آن ممکن است از بالشی باشد که هر روز استفاده می کنند.

به گفته متخصصان ارتوپدی، خوابیدن با بالشی که خیلی بلند است یکی از دلایل رایجی است که بسیاری از افراد هنگام بیدار شدن از خواب با درد گردن و شانه مواجه می‌شوند. این وضعیتی است که به راحتی نادیده گرفته می‌شود اما می‌تواند اثرات طولانی مدتی بر سلامت ستون فقرات داشته باشد.

دکتر هوین تی نهو هانگ، از بخش پزشکی داخلی، ارتوپدی، بیمارستان عمومی بین‌المللی سایگون جنوبی، گفت وقتی بالش خیلی بلند باشد، سر و گردن از موقعیت طبیعی خود به سمت بالا هل داده می‌شوند. ستون فقرات گردنی دارای انحنای فیزیولوژیکی لازم برای حمایت از بدن است، اما این موقعیت آن را مجبور می‌کند که ساعت‌ها به طور مداوم فشار زیادی را تحمل کند. عضلات و رباط‌های ناحیه گردن کشیده می‌شوند و توانایی استراحت در هنگام خواب را کاهش می‌دهند. در نتیجه، فرد خوابیده با سفتی عضلات، درد و محدودیت حرکت از خواب بیدار می‌شود.

بالشی با ارتفاع و نرمی متوسط ​​انتخاب کنید تا از درد گردن، شانه و پشت گردن جلوگیری شود (تصویر: گتی).

عواقب طولانی مدت اگر عادت خوابیدن روی بالش بلند را حفظ کنید

نه تنها باعث درد فوری گردن می‌شود، بلکه استفاده از بالش بلند باعث عدم تراز صحیح بدن در هنگام خواب نیز می‌شود. وقتی گردن بیش از حد بالا قرار می‌گیرد، قسمت بالای بدن دیگر با ستون فقرات تراز نیست. این وضعیت، اگر برای مدت طولانی حفظ شود، می‌تواند به راحتی منجر به درد مزمن گردن و شانه شود - وضعیتی که به طور فزاینده‌ای در جوانان، به ویژه کسانی که در دفاتر کار می‌کنند و مرتباً از کامپیوتر استفاده می‌کنند، شایع است.

این عادت همچنین بر سیستم تنفسی و گردش خون تأثیر می‌گذارد. خم شدن بیش از حد گردن باعث تنگ شدن راه هوایی می‌شود و خطر خروپف یا مشکل در تنفس هنگام خواب را افزایش می‌دهد. گردش خون در ناحیه گردن - شانه - سر تحت تأثیر قرار می‌گیرد و باعث بی‌حسی یا سردرد در صبح می‌شود.

دکتر هوین تی نهو هانگ - متخصص داخلی، ارتوپدی، بیمارستان عمومی بین‌المللی سایگون جنوبی گفت که خوابیدن با بالش خیلی بلند همچنین باعث می‌شود پوست صورت برای مدت طولانی فشرده شود که می‌تواند به ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست کمک کند.

چگونه بالش مناسب انتخاب کنیم؟

دکتر هانگ توصیه می‌کند بالش‌هایی با ارتفاع و نرمی متوسط ​​را در اولویت قرار دهید، بالش‌هایی که به سر و گردن کمک می‌کنند همیشه صاف و موازی با سطح تشک قرار گیرند. یک بالش مناسب از انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات گردنی پشتیبانی می‌کند، به شل شدن عضلات کمک می‌کند و فشار روی رباط‌ها را کاهش می‌دهد. به لطف این، کیفیت خواب بهبود می‌یابد و درد هنگام بیدار شدن از خواب محدود می‌شود.

با این حال، اگر انواع بالش را عوض کرده‌اید اما درد گردن هنوز بهبود نیافته است، علت ممکن است از مشکلات ستون فقرات، عضلات یا رباط‌ها ناشی شود. در این زمان، مراجعه به یک متخصص اسکلتی عضلانی - ارتوپدی تروما برای تعیین علت دقیق و درمان مناسب ضروری است.

پزشکان بیمارستان عمومی بین‌المللی جنوب سایگون در حال معاینه یک بیمار (عکس: BVCC).

کلینیک ارتوپدی در بیمارستان عمومی بین‌المللی نام سای گون یکی از تخصص‌های کلیدی است که تیمی از پزشکان باتجربه و بسیار متخصص را گرد هم آورده است.

این بیمارستان از روش‌های درمانی پیشرفته و سیستم‌های تجهیزات مدرن بسیاری استفاده می‌کند که به روند معاینه سریع و دقیق کمک می‌کند. به لطف این، بیماران به رژیم‌های درمانی مناسب دسترسی دارند که باعث افزایش کارایی و ایمنی می‌شود.

بیمارستان عمومی بین‌المللی سایگون جنوبی

آدرس: خیابان ۸۸ شماره ۸، منطقه مسکونی ترونگ سون، بین هونگ، HCMC.

خط ویژه: ۱۸۰۰ ۶۷۶۷

صفحه فن: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

وب‌سایت: https://benhviennamsaigon.com/

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm