پزشک مزایای پوشیدن جوراب در رختخواب را به اشتراک می‌گذارد

پوشیدن جوراب در رختخواب، به خصوص در هوای سرد زمستان، به گرم نگه داشتن پاها کمک می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد؛ به خواب عمیق کمک می‌کند، علائم بیماری‌های پوستی روی پاها را کاهش می‌دهد...

دکتر له نات دوی (بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی شهر هوشی مین - پردیس ۳) اظهار داشت که پوشیدن جوراب در رختخواب عادتی است که می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، اما همه نمی‌دانند چگونه جوراب را به طور مناسب انتخاب و استفاده کنند.

در زیر برخی از مزایای خاص و نکات مهم هنگام پوشیدن و انتخاب جوراب برای اثربخشی بهینه آورده شده است.

حفظ دمای پایدار بدن

پوشیدن جوراب در رختخواب به گرم نگه داشتن پاهایتان کمک می‌کند، که به بدن شما کمک می‌کند دمای پایداری را حفظ کند. این امر به ویژه در زمستان یا برای افرادی که گردش خون ضعیفی دارند مفید است. وقتی پاهایتان گرم است، بدن شما تمایل به استراحت دارد و باعث می‌شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید و راحت‌تر بخوابید.

گردش خون را پشتیبانی کنید

پوشیدن جوراب به بهبود گردش خون، به ویژه برای افرادی که اندام‌های سردی دارند، کمک می‌کند. وقتی خون بهتر گردش کند، احساس سرما در دست‌ها و پاها کاهش می‌یابد و به کاهش خطر انقباض رگ‌های خونی کوچک در نوک انگشتان دست و پا کمک می‌کند.

پوشیدن جوراب هنگام خواب به گرم نگه داشتن پاها کمک می‌کند و به بدن در حفظ دمای پایدار کمک می‌کند.

به خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر کمک می‌کند

برخی مطالعات نشان داده‌اند که پوشیدن جوراب در رختخواب می‌تواند به کاهش زمان به خواب رفتن کمک کند و به افراد کمک کند سریع‌تر به حالت آرامش برسند. این امر با اثر گشاد شدن عروق هنگام گرم بودن پاها توضیح داده می‌شود که به بدن در آرامش کمک می‌کند.

علائم بیماری‌های پوستی روی پاها را کاهش می‌دهد

برای کسانی که پاهای خشک و ترک خورده دارند، پوشیدن جوراب در رختخواب می‌تواند به محافظت و مرطوب کردن بهتر پاها کمک کند. با استفاده از مرطوب‌کننده قبل از پوشیدن جوراب، رطوبت حفظ می‌شود، پوست نرم می‌ماند و ترک خوردگی کاهش می‌یابد.

پوشیدن جوراب هنگام خواب را فراموش نکنید

جنس جوراب مناسب را انتخاب کنید. جوراب‌هایی را انتخاب کنید که از مواد قابل تنفس و جاذب رطوبت مانند پنبه، پشم یا سایر الیاف طبیعی ساخته شده‌اند. این مواد به حفظ دما بدون ایجاد گرفتگی کمک می‌کنند و احساس راحتی را برای کاربر ایجاد می‌کنند. از جوراب‌های ساخته شده از الیاف مصنوعی که به خوبی تنفس نمی‌کنند، خودداری کنید، زیرا می‌توانند به راحتی رطوبت و باکتری را جذب کنند.

اندازه جوراب. جوراب‌هایی که خیلی تنگ هستند می‌توانند به پاهای شما فشار وارد کنند، بر گردش خون تأثیر بگذارند، باعث ناراحتی و حتی درد شوند. جوراب‌هایی را انتخاب کنید که اندازه مناسبی داشته باشند، مطمئن شوید که پاهای شما را در بر می‌گیرند اما خیلی تنگ نیستند و به خون اجازه می‌دهند راحت‌تر گردش کند.

جوراب‌هایتان را مرتباً بشویید. برای جلوگیری از عفونت‌های باکتریایی و قارچی یا درماتیت، جوراب‌هایتان را مرتباً بشویید. بهتر است روزانه جوراب‌هایتان را عوض کنید و آنها را با صابون ملایم بشویید. جوراب‌ها باید قبل از استفاده مجدد کاملاً خشک شوند.

جوراب‌ها باید روزانه عوض شوند و با صابون ملایم شسته شوند.

از پوشیدن جوراب‌های ضخیم در تابستان خودداری کنید. اگر می‌خواهید در تابستان برای خواب جوراب بپوشید، جوراب‌های نازک و قابل تنفس انتخاب کنید. پوشیدن جوراب‌های ضخیم در هوای گرم می‌تواند باعث افزایش بیش از حد دمای بدن، ناراحتی و تعریق بیش از حد شود و بر خواب تأثیر بگذارد.

از پوشیدن جوراب‌های تنگ در شب خودداری کنید. پوشیدن جوراب‌های تنگ در رختخواب می‌تواند گردش خون را محدود کند و روند استراحت بدن شما را مختل کند. مطمئن شوید که جوراب‌هایتان راحت هستند و حرکت انگشتان پا را محدود نمی‌کنند.

دکتر نات دوی توصیه کرد: «پوشیدن جوراب در رختخواب می‌تواند به خواب کمک کند، گردش خون را بهبود بخشد و بدن را گرم نگه دارد، به خصوص در زمستان یا برای افرادی که اغلب دست و پای سردی دارند مفید است. با این حال، انتخاب جنس و اندازه مناسب، تمیز کردن مرتب جوراب‌ها و اجتناب از استفاده از جوراب‌های تنگ یا غیرقابل تنفس بسیار مهم است.»

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm