«داروی طول عمر» رایگان از طبیعت و تمرین برای جوان و سالم ماندن در دسترس است

سالم و زیبا بودن گاهی اوقات بسیار ساده است، فقط کافی است هر روز کمی وقت بگذارید و چند روش ساده و در دسترس را برای سم‌زدایی، تنظیم جامع بدن و ذهن، اندام‌های داخلی، مریدین‌ها، خون و انرژی برای حمایت از سلامت، زیبایی و طول عمر تمرین کنید.

نوشیدن آب کافی نیز یک کلید مهم برای بهبود سلامت است - عکس تصویرسازی

تغییرات کوچک، مزایای غیرمنتظره

دکتر نگوین ون تای، از موسسه نظامی پزشکی پرتودرمانی و انکولوژی، گفت که برای داشتن بدنی سالم، نیازی به تغییر چشمگیر در زندگی خود ندارید، فقط تغییرات کوچک روزانه می‌تواند مزایای شگفت‌انگیز بزرگی به همراه داشته باشد.

- نوشیدن آب - بهترین سم‌زدا: آب نه تنها عاملی است که حیات را حفظ می‌کند بلکه نقش مهمی در حفظ سلامتی نیز دارد. نوشیدن آب کافی به بدن کمک می‌کند تا متابولیسم را افزایش داده و عملکرد کلی را بهبود بخشد، به خصوص با افزایش سن، عملکردها در بدن به تدریج کاهش می‌یابد.

هر روز، در چهار زمان مناسب، بدن خود را با آب کافی پر کنید: یک فنجان صبح، یک فنجان بعد از چرت زدن، یک فنجان بعد از شام و یک فنجان قبل از خواب تا روده‌ها را مرطوب کرده و بدن را به طور موثر سم‌زدایی کنید.

- پیاده‌روی - دارویی برای افزایش سلامتی: به گفته کارشناسان، پیاده‌روی بهترین ورزش برای بهبود سلامت کلی و افزایش طول عمر است، زیرا این یک نوع ورزش آسان و ساده است که اثرات مفید زیادی برای بدن به همراه دارد.

پیاده‌روی منظم به بهبود تناسب اندام، جلوگیری از خطر بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود کیفیت خواب سالمندان کمک می‌کند.

- حمام آفتاب - مکمل کلسیم طبیعی: تا 80٪ از ویتامین D لازم از قرار گرفتن در معرض نور خورشید سنتز می‌شود. برای بزرگسالان، به ویژه سالمندان، حمام آفتاب گرفتن به طور صحیح به تقویت استخوان‌ها، کاهش التهاب و پیشگیری از بیماری کمک می‌کند.

لازم به ذکر است که زمان توصیه شده برای آفتاب گرفتن برای جلوگیری از آسیب به پوست، قبل از ساعت ۸ صبح و بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر است.

- خواب - مکمل سلامت و زیبایی: کارشناس ارشد هوانگ خان توان، رئیس سابق بخش طب شرقی، بیمارستان نظامی مرکزی ۱۰۸، گفت که وقتی بی‌خوابی دارید، تمام بدن شما سرزندگی خود را از دست می‌دهد، انرژی بیولوژیکی شما، به ویژه انرژی ذهنی شما را کاهش می‌دهد.

اگر بی‌خوابی مدت زیادی طول بکشد، جوهره، انرژی و روح بدن را تحلیل می‌برد. سه جریان اصلی انرژی بدن، یعنی خون و مایعات داخلی، دچار نوسان می‌شوند و توانایی عملکرد بدن را کاهش می‌دهند و باعث خستگی، بی‌اشتهایی و سستی روانی می‌شوند که به نوبه خود باعث بروز بسیاری از علائم پاتولوژیک، به ویژه پاتولوژی‌های روانی، می‌شود.

خواب خوب شبانه نه تنها به بازیابی سلامت کمک می‌کند، بلکه به زیبایی پوست نیز کمک می‌کند. طب سنتی چینی معتقد است که «خوابیدن مانند غذا خوردن است، زیاد غذا نخورید» و از این جمله حمایت می‌کند که «تا دیر وقت بیدار نشوید، زیاد نخوابید». فیزیولوژی مدرن معتقد است که یک چرخه خواب دو مرحله دارد: خواب رویا و خواب بدون رویا که حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

متخصصان خارجی در تحقیقات خواب به این نتیجه رسیده‌اند که میانگین زمان خواب بزرگسالان در روز ۷.۵ ساعت است که معادل ۵ چرخه خواب است. نتایج تحقیقات آماری نشان می‌دهد که کم خوابیدن یا زیاد خوابیدن بر طول عمر تأثیر می‌گذارد، افرادی که به طور متوسط ​​۷-۸ ساعت در روز می‌خوابند، اغلب طول عمر بیشتری دارند.

شانه کردن مو - یک روش مراقبت بهداشتی موثر - عکس/منبع اینترنتی

شانه کردن مو - یک روش موثر مراقبت بهداشتی

استاد توان گفت که شانه کردن منظم مو هر روز نه تنها راهی برای زیباسازی و مرتب‌تر به نظر رسیدن ماست، بلکه یک روش مؤثر برای مراقبت از سلامت نیز هست.

طب شرقی معتقد است که سر جایی است که انرژی یانگ همگرا می‌شود و به صدها مریدین متصل می‌شود. شانه کردن موهایتان هر روز صبح می‌تواند باعث افزایش و توسعه انرژی یانگ شود و صدها مریدین را هماهنگ کند و خون و چی را از بین نبرد. روش شانه کردن موهایتان به این صورت است:

- صاف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز، زانوها کمی خم، سر صاف، گردن کشیده، دست‌ها آویزان، چشمان باز، نگاه به جلو، تمام بدن را ریلکس کنید، ذهن را آرام کنید، تمام افکار مزاحم را از خود دور کنید، به طور طبیعی نفس بکشید، از طریق بینی نفس بکشید، از طریق دهان بازدم کنید.

- به آرامی هر دو دست را بالا ببرید، هر دو کف دست را به آرامی روی پیشانی فشار دهید، از طریق بینی، دهان تا فک پایین، سپس از پشت گردن تا بالای سر و به سمت پیشانی بمالید. این کار را ۳۶ بار با شدت کم در ابتدا و سپس سنگین در ادامه انجام دهید.

ده انگشت خود را به طور طبیعی خمیده نگه دارید، آنها را در خط رویش مو در جلوی پیشانی خود قرار دهید، سپس به آرامی آنها را به بالای سر خود و پایین به پشت گردن خود بکشید و به آرامی پوست سر خود را با دستان خود بگیرید. سپس خطی را که در امتداد بالای سرتان از پیشانی تا پشت گردنتان امتداد دارد به عنوان مرکز در نظر بگیرید، به تدریج دستان خود را به طرفین مالش دهید و همزمان به آرامی پوست سر خود را بگیرید تا به گوش‌هایتان برسید. این کار را ۳۶ بار انجام دهید، ابتدا به آرامی، سپس به تدریج قدرت خود را افزایش دهید.

ده انگشت هنوز به طور طبیعی خمیده هستند، دست‌های چپ و راست به طور متناوب بالای سر آورده می‌شوند، از خط رویش مو در گوش شروع می‌شوند، از بالای سر تا گوش دیگر، دست‌ها به آرامی پوست سر را می‌گیرند، سپس یک خط مستقیم از دو لاله گوش که از بالای سر به عنوان مرکز عبور می‌کند، ایجاد می‌کنند، دست چپ به جلو آورده می‌شود، دست راست به عقب آورده می‌شود، به آرامی از هم جدا می‌شوند، همزمان به آرامی پوست سر را می‌گیرند تا به خط رویش مو در جلو و عقب برسند. این کار را ۳۶ بار انجام دهید. با دست‌های سبک شروع کنید و به تدریج دست‌ها را سنگین‌تر کنید.

- مانند قبل، دستان خود را به آرامی بمالید، هر دو کف دست را روی پوست سر قرار دهید، از پیشانی شروع کنید و به سمت فک پایین مالش دهید، سپس دستان خود را دور پشت گردن بپیچید و از بالای سر تا پیشانی مالش دهید. این کار را ۳۶ بار انجام دهید، ابتدا کمی محکم و سپس به تدریج سبک‌تر. در نهایت، از یک شانه چوبی با دندانه‌های کامل، یکنواخت و صاف برای برس زدن موهای خود استفاده کنید و به آرامی در امتداد خط رویش موی مورد نظر خود برس بزنید.

توجه: این روش برس زدن مو مستلزم آن است که تمام بدن آرام، ذهن متمرکز، تنفس یکنواخت و حرکات دو دست آهسته و ملایم باشد. شما نمی‌توانید عجول، گیج یا دست و پا چلفتی باشید.

گرفتن و مالیدن، چه سنگین و چه سبک، باید به میزان مناسب باشد، از سبک به قوی شروع شود و از قوی به سبک تمام شود، حرکات هر دو دست آهسته و ملایم باشد و نباید عجولانه باشد. سبک مانند لمس پر غاز روی زمین است، سنگین هم به اندازه است، پوست نباید احساس درد کند.

تحریک صورت برای رفع چین و چروک و زیبایی

آقای توان گفت که طب سنتی شرقی در زمینه زیبایی، یک روش مفید برای ماساژ و طب فشاری صورت دارد که با استفاده از دو دست انجام می‌شود و باعث گردش خون، صاف و روشن شدن پوست و کاهش چین و چروک و لکه‌های تیره می‌شود. مراحل خاص آن به شرح زیر است:

- برای شستن صورت از آب گرم استفاده کنید، حالت ایستاده را انتخاب کنید، صورت خود را شل کنید، لب‌هایتان را جمع کنید و هوا را به بیرون بفرستید تا گونه‌هایتان پف کند، این حالت را حفظ کنید و به مدت ۱ دقیقه به طور یکنواخت از طریق بینی نفس بکشید.

- بالاتنه را به جلو خم کنید تا صورت موازی با زمین قرار گیرد. صبر کنید تا خون به سمت صورت هجوم بیاورد و احساس سنگینی کنید، سپس به آرامی صاف بایستید. این کار را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید.

- صاف بایستید، زبانتان را در دهانتان بچرخانید و دست‌هایتان را به هم بمالید تا داغ شوند و بزاق در دهانتان ترشح شود. کمی از آن را در کف دستتان تف کنید، دست‌هایتان را به هم بمالید و سپس به آرامی آنها را روی نواحی چروکیده بمالید.

در این هنگام، لب ها و دهان خود را گرد کنید و صداهای کوچک «اوه...اوه...اوه...» درآورید، در ذهن خود تصور کنید که چین و چروک ها از بین می روند، رفتارتان را با فراغت انجام دهید، تعداد دفعاتی که «اوه» را تلفظ می کنید با سن شما برابری می کند.

- مرحله ۱ را تکرار کنید، سپس به حالت عادی برگردید.

منبع: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm