راز تناسب اندام مجری زن

هانوی ، ام سی های ین، ۳۰ ساله، هر روز یک ساعت را در باشگاه ورزشی می‌گذراند، نه تنها برای تمرین دادن بدنش، بلکه برای داشتن بدنی خوش‌فرم و کمری "زنبوری".

هوانگ های ین سردبیر و مجری تلویزیون ویتنام است. او عنوان دختر شایسته دانش‌آموز ویتنام در سال ۲۰۱۵ را کسب کرد، سپس به مجری‌گری روی آورد. ین در حال حاضر چهره‌ای آشنا در بولتن خبری ۲۴ ساعته است.

این مجری زن در تلویزیون، با چهره زیبا، سبک حرفه‌ای و جذاب مجری‌گری‌اش، مخاطبان را تحت تأثیر قرار داد. ین با نزدیک به ۵۰،۰۰۰ دنبال‌کننده در صفحه شخصی فیسبوک خود، به خاطر زیبایی و اندام خوش‌فرم و متعادلش مورد تحسین بسیاری قرار گرفت. او هر روز حدود یک ساعت را به ورزش در باشگاه اختصاص می‌دهد.

ام سی هوانگ های ین. عکس: شخصیت ارائه شده است — ام سی هوانگ های ین. عکس: *شخصیت ارائه شده است*

در سال ۲۰۲۰، بدن ین بسیار لاغر و بی‌روح بود، سه سایز بدنش تقریباً یکسان بود، بنابراین تصمیم گرفت برای سالم‌تر و زیباتر شدن به باشگاه برود. در ابتدا، ین هفته‌ای ۲-۳ جلسه ورزش می‌کرد، اما در طول یک سال گذشته تقریباً هر روز، به تنهایی یا با مربی، ورزش کرده است.

وقتی این زن شروع به کار کرد، تمرینات کاردیو را در اولویت قرار داد، تمریناتی که ضربان قلب را افزایش داده و کنترل می‌کنند، به افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی اضافی و پشتیبانی از گردش خون کمک می‌کنند. به تدریج، او تمرینات مقاومتی را انجام داد. این نوعی استفاده از برخی ابزارهای مقاومتی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات، مانند دمبل، طناب و کمربندهای مقاومتی است. تمرینات ین بسیار سنگین است و وزن برخی از آنها به ۱۰۰ کیلوگرم می‌رسد.

به گفته کارشناسان، با اعمال فشار، عضلات شما مجبور به کار سخت‌تر می‌شوند و در نتیجه قوی‌تر می‌شوند. علاوه بر عضلات، تمرینات مقاومتی روشی بسیار مؤثر برای افزایش قدرت و بهبود آمادگی جسمانی محسوب می‌شود.

ین به اشتراک گذاشت که سخت‌ترین چیز در مورد تمرین این است که تمرین‌کننده باید پشتکار داشته باشد، مرتباً ادامه دهد، با پشتکار باشد و در نیمه راه تسلیم نشود، به خصوص باشگاه - ورزشی نسبتاً سنگین. در ابتدا، او نیز مانند بسیاری از مردم برای رفتن به باشگاه احساس تنبلی می‌کرد و اغلب درد و کوفتگی عضلات داشت. به تدریج، همانطور که به آن عادت کرد، بیشتر و بیشتر اشتیاق پیدا کرد و همیشه به خودش می‌گفت که سخت تمرین کند و سعی می‌کرد هر روز برای سالم‌تر و زیباتر شدن تلاش کند.

او با توصیه به افراد برای ورزش کردن با مربی در طول تمرینات سنگین گفت: «کاملاً طبیعی است که بعد از ورزش خسته شوید، اما وقتی بدن شما بهبود می‌یابد، احساس بهتری خواهید داشت. مهم است که بدن خود را بشناسید، در غیر این صورت بیش از حد کار خواهید کرد، به عضلات خود فشار بیش از حد وارد خواهید کرد یا آسیب خواهید دید.» دلیل این امر این است که اگر به تنهایی و با دنبال کردن ویدیوهای آنلاین ورزش کنید، خطر اشتباه در حرکات، وضعیت بدن و ایجاد اثرات ناکارآمد بر روی قسمت‌های بدن یا حتی آسیب دیدن وجود دارد.

ین ۱.۷۲ متر قد و ۶۰ کیلوگرم وزن دارد، اما به لطف تمرینات ورزشی، ظاهر این مجری زن لاغر و خوش‌هیکل است.

ین گفت: «از بیرون، خیلی‌ها فکر نمی‌کنند وزن من ۶۰ کیلوگرم باشد، چون در این وزن، بدن معمولاً خیلی حجیم، بزرگ و چاق به نظر می‌رسد. با این حال، به لطف باشگاه ورزشی، بدنم بسیار متناسب و متعادل به نظر می‌رسد.»

بدن متعادل و خوش‌فرم مجری زن. عکس: شخصیت ارائه شده است — بدن متعادل و خوش‌فرم مجری زن. عکس: *شخصیت ارائه شده است*

علاوه بر باشگاه، ین برای بهبود سلامت کلی خود، تجربه چیزهای جدید و فرصتی برای کشف پتانسیل‌های خود، تمرینات پیتالس را نیز انجام می‌دهد. پیتالس همچنین در حفظ تناسب اندام، بهبود سلامت جسمی و روانی مؤثر تلقی می‌شود زیرا این ورزش تمرکز زیادی بر ساخت عضلات مرکزی بدن، از جمله عضلات پشت، عضلات اطراف شکم و عضلات ران دارد.

در مورد تغذیه، این زن رژیم غذایی نمی‌گیرد، اما انواع سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و هر ۴ گروه مواد مغذی: نشاسته، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و مواد معدنی را مصرف می‌کند تا قدرت ورزش کردن و سفت کردن عضلات را داشته باشد. با این حال، او به ویژه سبزیجات سبز زیادی می‌خورد، آب تصفیه شده زیادی می‌نوشد و شیرینی‌ها و غذاهای فرآوری شده را محدود می‌کند.

ین علاوه بر ورزش و تغذیه، نکات زیادی برای مراقبت از سلامت و زیبایی خود دارد، از جمله اینکه به ویژه زود خوابیدن، خواب کافی و نوشیدن آب فراوان را در اولویت قرار می‌دهد. ین با داشتن پوستی صاف و سفید، اغلب هر هفته مراقبت‌های ویژه پوستی انجام می‌دهد. او به دلیل ماهیت شغلش که اغلب نیاز به آرایش دارد، هر روز بر تمیز کردن، استفاده از ماسک‌های مرطوب‌کننده و ترمیم پوست خود تمرکز می‌کند.

ین گفت: «ورزش، تغذیه و سبک زندگی علمی باعث می‌شود هر روز احساس زیبایی بیشتری داشته باشم، به لطف این موارد همیشه اعتماد به نفس بیشتری دارم و زندگی را بیشتر دوست دارم.»