غذای رونالدو

کریستیانو رونالدو به تازگی در صفحه شخصی خود از وعده غذایی خود رونمایی کرد و نشان داد که رژیم غذایی سختگیرانه او به او کمک می‌کند تا در سن ۴۰ سالگی عملکرد اوج خود را حفظ کند.

عکسی که رونالدو در صفحه شخصی اش منتشر کرد.

این غذای ساده شامل یک ماهی کامل، لوبیا در سس و موز ورقه شده بود و عنوان «سالم ماندن» روی آن نوشته شده بود که نشان می‌دهد رونالدو همیشه رژیم غذایی سالمی دارد. این نوع ترکیب سرشار از پروتئین (ماهی)، فیبر و نشاسته (لوبیا) به همراه ویتامین‌ها و مواد معدنی موز است که برای حفظ وضعیت جسمانی ورزشکار مناسب است.

رونالدو به خاطر تغذیه سالمش مشهور است. رژیم غذایی رونالدو بر غذاهای طبیعی و سرشار از مواد مغذی، به ویژه پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و ترکیبی از کربوهیدرات‌ها تمرکز دارد. او روزانه شش وعده غذایی شامل ماهی کاد، شمشیرماهی، ماهی سی‌باس، مرغ، تخم‌مرغ، سالاد، میوه و سبزیجات تازه می‌خورد. CR7 همچنین آجیل، روغن زیتون و آووکادو را در رژیم غذایی خود گنجانده و از مصرف غذاهای شیرین خودداری می‌کند.

در طول دو دهه گذشته، رونالدو به الگویی برای سخت‌کوشی، پشتکار و روحیه تسلیم نشدن در فوتبال تبدیل شده است. البته، در کنار روحیه تسلیم نشدن، یک برنامه تمرینی و غذایی سختگیرانه نیز وجود دارد.

رونالدو عادت دارد حتی وقتی با هم‌تیمی‌هایش در مهمانی‌ها شرکت می‌کند، نظم و انضباط خود را حفظ کند. پاتریس اورا، مدافع سابق منچستریونایتد، زمانی خاطره‌ای از دعوت شدنش به خانه رونالدو برای ناهار تعریف کرد. اورا انتظار یک غذای مفصل را داشت اما فقط سالاد، سینه مرغ و آب به او داده شد.

در سنی که اکثر فوتبالیست‌ها ترجیح می‌دهند بازنشسته شوند یا دوران اوج خود را پشت سر گذاشته‌اند، رونالدو هنوز یک استثنا است. ران‌ها و عضلات پای CR7 هنوز هم بسیار خوش‌فرم به نظر می‌رسند. این نتیجه ساعت‌ها تمرین در باشگاه به همراه یک رژیم غذایی علمی است.

منبع: https://znews.vn/bua-an-cua-ronaldo-post1575426.html